顽固便秘投降记
白继周
提起便秘，一把子年龄的朋友大都不陌生，即便是年轻人也不一定都能拒之门外，永筑“防火墙”。根据个人经历，一旦有染，必致内分泌失调，久而久之，服药只能缓解，专用茶饮仅仅帮忙，即便旺盛的肌体免疫也只能掣肘其昂首步伐，但要想彻底治愈，并不是一件容易的事。
2003年前后，我刚步入知天命门槛，一直热爱运动的我精力充沛，认为这只是小病小灾，根本没放在心上。不知不觉中，便秘成了常态。我也因此请教过朋友中的医生，都指点说增加运动就可以高枕无忧。
2004年，二儿子鹏飞回国在西安举办婚礼，亲家母知悉后，深受其害的她规劝我不可大意。我和她讨论治愈方式时，她竟语出惊人：这个年龄了还想治愈？能缓解就阿弥陀佛了！我从此上心，踏上了漫长的理疗征程。
首先当然是用药。投医，问药，西药，中药，药店中凡是与便秘有关的药物我基本都关注过。老实说，这些宝贝只能缓解症状，药一停，一切如初——亲家母的忠告一语成谶。
改用饮茶，效果照样不佳。通便茶有不对症的，即便是有效的专用茶饮，喝少了不管用，过量了反而泻肚，让你无所适从。
时光荏苒，我在时好时坏的便秘症状中熬过了十年之余。十余年景，四千多个日日夜夜，我始终在与滞涨的较量中浮沉。人一生能有几个十年？其中的期盼和无奈，局外人很难体味！
2014年，在儿子的邀请下，我偕太太移民加拿大。
在一次的网游中，偶有网友闲聊饮凉牛奶通便故事，病急乱投医的我就“摸石头过河”——打开冰箱的凉牛奶就喝。冰凉的牛奶下肚，甘甜的味道升起。先是感觉到懒惰的大肠开始了久违的蠕动，接着就出现了肠通气顺的效果——放屁渐渐增多。大喜过望的我加大频率，从原先的随意饮用，发展到早晨起床空腹喝，最后增加到晚上睡前再加一次巩固效果。从此，我一天两次，每次250毫升，日久成习。
捕捉到希望的曙光之后，我也慢慢改变了几十年的养生理念：以碳水化合物为主，搭配酸奶等奶制品辅助，在潜移默化中改变饮食结构，终使便秘淡出生活。
月落日升中，不知不觉又虚度了十载春秋。
回想便秘的十几年间，我始终与饼干之类的烘焙食品绝缘，最恐惧逞一时口福之后的难堪。如今，经凉牛奶的辅助，我已经“好了疮疤忘了疼”，把这些忌讳抛之脑后，像黄飞鸿一类的烤花生我都可以“进口内消”了。
二十多年的便秘历练，形成我对排泄类病变的规律思考：岁月静好时，肠胃各司其职，食物的进口、胃部的消化、小肠的吸收、大肠的排泄等各内脏顺畅配合，齐头并进。偶染滞疴，肠胃蠕动因故变缓，假设这时有药物介入（尤其推崇中医精髓：治疗+调理），可能治愈有望。如遇我这样盲目乐观者，这些内脏肌体惰性使然，你等我靠，酿成尾大不掉之势，终使便秘加“顽固”头衔，悔之晚矣。
我之覆辙，敬请远离！
之一吃了，就能相对顺利的排便。我自己偶尔也会便秘，解决的方法是吃黑芝麻粉，要蒸熟了吃还不能吃太多，不然就会排稀便。
觉得配合养生动功效果会更好，比如八段锦，五禽戏，太极拳等。治愈也是有可能的。
为毛对自己缺乏运动只字不提呢？
你要每天出去慢跑跑2公里，还有便秘那就是见鬼了
???
就不行了，愁死，现在用栓剂排便，因为肠胃不是很好，也不能瞎吃，喝牛奶还胃不舒服。
被朋友定义的“歪门邪道”对我个人却是“人间正道”！不断有医生朋友要求我“多喝水，多运动，多吃蔬菜，多食粗纤维食物”，但一项都不管用。反而被你贬低的”歪门邪道“偏偏根治了我痛苦十几年的便秘！我一个站了几十年讲台的教书匠，有必要逗大家玩吗？事实就是如此，爱信不信！
反应，那决不是下策。
你试试？
吃5-10颗干红枣会帮助通便，吃几颗因人而异，吃多了会拉肚子。
喝牛奶通便是因为不能消化牛奶中的乳酸导致的。
包菜可能也行。
我没有便秘的问题，但也需要关注大便情况。 多吃白菜，不论是生吃，炒菜，煮汤，或高压锅炖得稀烂， 只要吃下去，形态就会特别好。
我家有肠癌家族史， 我五十岁肠镜也有息肉， 就开始注意， 六十岁肠镜就很干净。
参考大家经验找一个适合自己的或者才是最好的方法。
顽固便秘投降记
白继周
提起便秘，一把子年龄的朋友大都不陌生，即便是年轻人也不一定都能拒之门外，永筑“防火墙”。根据个人经历，一旦有染，必致内分泌失调，久而久之，服药只能缓解，专用茶饮仅仅帮忙，即便旺盛的肌体免疫也只能掣肘其昂首步伐，但要想彻底治愈，并不是一件容易的事。
2003年前后，我刚步入知天命门槛，一直热爱运动的我精力充沛，认为这只是小病小灾，根本没放在心上。不知不觉中，便秘成了常态。我也因此请教过朋友中的医生，都指点说增加运动就可以高枕无忧。
2004年，二儿子鹏飞回国在西安举办婚礼，亲家母知悉后，深受其害的她规劝我不可大意。我和她讨论治愈方式时，她竟语出惊人：这个年龄了还想治愈？能缓解就阿弥陀佛了！我从此上心，踏上了漫长的理疗征程。
首先当然是用药。投医，问药，西药，中药，药店中凡是与便秘有关的药物我基本都关注过。老实说，这些宝贝只能缓解症状，药一停，一切如初——亲家母的忠告一语成谶。
改用饮茶，效果照样不佳。通便茶有不对症的，即便是有效的专用茶饮，喝少了不管用，过量了反而泻肚，让你无所适从。
时光荏苒，我在时好时坏的便秘症状中熬过了十年之余。十余年景，四千多个日日夜夜，我始终在与滞涨的较量中浮沉。人一生能有几个十年？其中的期盼和无奈，局外人很难体味！
2014年，在儿子的邀请下，我偕太太移民加拿大。
在一次的网游中，偶有网友闲聊饮凉牛奶通便故事，病急乱投医的我就“摸石头过河”——打开冰箱的凉牛奶就喝。冰凉的牛奶下肚，甘甜的味道升起。先是感觉到懒惰的大肠开始了久违的蠕动，接着就出现了肠通气顺的效果——放屁渐渐增多。大喜过望的我加大频率，从原先的随意饮用，发展到早晨起床空腹喝，最后增加到晚上睡前再加一次巩固效果。从此，我一天两次，每次250毫升，日久成习。
捕捉到希望的曙光之后，我也慢慢改变了几十年的养生理念：以碳水化合物为主，搭配酸奶等奶制品辅助，在潜移默化中改变饮食结构，终使便秘淡出生活。
月落日升中，不知不觉又虚度了十载春秋。
回想便秘的十几年间，我始终与饼干之类的烘焙食品绝缘，最恐惧逞一时口福之后的难堪。如今，经凉牛奶的辅助，我已经“好了疮疤忘了疼”，把这些忌讳抛之脑后，像黄飞鸿一类的烤花生我都可以“进口内消”了。
二十多年的便秘历练，形成我对排泄类病变的规律思考：岁月静好时，肠胃各司其职，食物的进口、胃部的消化、小肠的吸收、大肠的排泄等各内脏顺畅配合，齐头并进。偶染滞疴，肠胃蠕动因故变缓，假设这时有药物介入（尤其推崇中医精髓：治疗+调理），可能治愈有望。如遇我这样盲目乐观者，这些内脏肌体惰性使然，你等我靠，酿成尾大不掉之势，终使便秘加“顽固”头衔，悔之晚矣。
我之覆辙，敬请远离！
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之一吃了，就能相对顺利的排便。我自己偶尔也会便秘，解决的方法是吃黑芝麻粉，要蒸熟了吃还不能吃太多，不然就会排稀便。
觉得配合养生动功效果会更好，比如八段锦，五禽戏，太极拳等。治愈也是有可能的。
为毛对自己缺乏运动只字不提呢？
你要每天出去慢跑跑2公里，还有便秘那就是见鬼了
???
就不行了，愁死，现在用栓剂排便，因为肠胃不是很好，也不能瞎吃，喝牛奶还胃不舒服。
被朋友定义的“歪门邪道”对我个人却是“人间正道”！不断有医生朋友要求我“多喝水，多运动，多吃蔬菜，多食粗纤维食物”，但一项都不管用。反而被你贬低的”歪门邪道“偏偏根治了我痛苦十几年的便秘！我一个站了几十年讲台的教书匠，有必要逗大家玩吗？事实就是如此，爱信不信！
被朋友定义的“歪门邪道”对我个人却是“人间正道”！不断有医生朋友要求我“多喝水，多运动，多吃蔬菜，多食粗纤维食物”，但一项都不管用。反而被你贬低的”歪门邪道“偏偏根治了我痛苦十几年的便秘！我一个站了几十年讲台的教书匠，有必要逗大家玩吗？事实就是如此，爱信不信！
反应，那决不是下策。
你试试？
吃5-10颗干红枣会帮助通便，吃几颗因人而异，吃多了会拉肚子。
喝牛奶通便是因为不能消化牛奶中的乳酸导致的。
包菜可能也行。
我没有便秘的问题，但也需要关注大便情况。 多吃白菜，不论是生吃，炒菜，煮汤，或高压锅炖得稀烂， 只要吃下去，形态就会特别好。
我家有肠癌家族史， 我五十岁肠镜也有息肉， 就开始注意， 六十岁肠镜就很干净。
参考大家经验找一个适合自己的或者才是最好的方法。