今天早上，正在椭圆仪上消耗卡路里的时候，费尔南多进来了。费尔南多是物业的一名管理员。一个身材瘦高的西裔，墨西哥人。我和费尔南多开始熟络还是上次世界杯看墨西哥连创佳绩时候聊天产生的交情。费尔南多也负责管理健身房。而且经常在我健身的时段来健身房巡察。所以每次都寒暄几句。
今天费尔南多心情不错，除了跟我们打招呼，还说，我要给这个健身房取一个新名字， 叫“两个人的健身房”。他说的两个人，并非指我和他，而是我和健身房里另一个印度老头。从打我开始利用这个健身房，印度老头也是差不多时间开始的坚持锻炼，到现在为止一直坚持的就我们两个人。费尔南多是管理员，他一天不同时段都要来健身房巡视和清洁，所以他说的话估计是靠谱的。在他所看到的，就是我和这个印度老头一直在坚持健身，而其他人很多都是短暂的热情而不能坚持。
我也写过两篇健身房的故事。一个是肌肉女，一身的腱子肉体脂率极低。此女身材极棒绝对有翘臀。可惜只是昙花一现，不过她一定另有更专业的训练基地，不是三天热度的。就她那一身的肌肉也不是短期训练能达到的高度。另一个大壮哥，胸肌极其强大发达，但是腹肌孱弱，被我暗暗嗤笑一番。其外还有几个老年油胖脂肪堆积如山的大妈大爷。但是一个月后都悄然消失了。也有一个印度辣妞，身材fit前凸后翘，来过几次以后也不再来了。当然，有的是在Fitness 24 或 19还另有会员卡，捡下班后大块时间去专门训练的。但是更多的，因为有物业免费会员资格来健身房新鲜一时的，基本上一个月以后都销声匿迹。所以今天被费尔南多表扬，并建议改名叫两个人的健身房，俺还是有些欣慰。
前几天玉诗人在坛里立flag说要坚持三个月展示肌肉和翘臀，还是比基尼的。这个俺们笑坛瓜民可是大有眼福了，俺很期待。百惠也趁机撺掇俺也立一个，三个月攻坚体脂率，展示6快腹肌。俺考虑再三，做不到，达不到那个目标。所以也就没跟风。对于我来说，喜欢默默的坚持自己的目标，而对于那种短期的速成攻坚并不是很热衷。不过俺不是说那样不好，只是俺自己选择的是另一种模式。
（摄于2018/7）
至于那个before after，俺也是无法形成那么鲜明的对照。从18年6月开始健身，大概就这样，到现在照相出来还是没太多明显变化。不过自己确实是明了一些细微的潜移默化。18年照这张的时候，肚皮上油脂还是更多。坐下来大概能有四个褶。现在坐下来也是平的。但是因为不想像旺旺司空那样采用生酮或者蛋白粉一类的更优质饮食，以及更严格的限制淀粉类主食的摄入，所以体脂率难以再降，或者短期内难以很快下降。所以令人羡慕，至少能达到半职业鸭子水平的6块腹肌，俺只能随遇而安了。
俺还是希望持之以恒吧，6块有没有，把水问青天。希望那个印度老头能和俺继续坚持，别让两个人的健身房变成一个人的健身房。话说老头一年半，也是胳膊肌肉练得很不错。他不练腹肌，不过肚子也明显比最初变小了，平了。
更多我的博客文章>>>
而且，很粗胳膊，我都不敢游了， 夏天穿无袖的裙子，胳膊好粗，很难看
练力量和椭圆仪以及走路机都可以穿，俺不跑步所以没啥问题。
关键是淋浴还能当拖鞋穿，方便。
小8不会自拍，不懂我们女人都有拍照小心机的，要一条腿伸出去，一条腿直立。明白了吗
不懂就问哈。。
Bikini 是不是要对应 Diaokini?
网络图片，博主示范：
你形体是足够好了，不靠练也是非常棒。但是锻炼能让你保持得更好，精力好，还有预防骨质疏松什么的。
你要去健身房，那大家可该练得起劲啦。
：）））
今天早上，正在椭圆仪上消耗卡路里的时候，费尔南多进来了。费尔南多是物业的一名管理员。一个身材瘦高的西裔，墨西哥人。我和费尔南多开始熟络还是上次世界杯看墨西哥连创佳绩时候聊天产生的交情。费尔南多也负责管理健身房。而且经常在我健身的时段来健身房巡察。所以每次都寒暄几句。
今天费尔南多心情不错，除了跟我们打招呼，还说，我要给这个健身房取一个新名字， 叫“两个人的健身房”。他说的两个人，并非指我和他，而是我和健身房里另一个印度老头。从打我开始利用这个健身房，印度老头也是差不多时间开始的坚持锻炼，到现在为止一直坚持的就我们两个人。费尔南多是管理员，他一天不同时段都要来健身房巡视和清洁，所以他说的话估计是靠谱的。在他所看到的，就是我和这个印度老头一直在坚持健身，而其他人很多都是短暂的热情而不能坚持。
我也写过两篇健身房的故事。一个是肌肉女，一身的腱子肉体脂率极低。此女身材极棒绝对有翘臀。可惜只是昙花一现，不过她一定另有更专业的训练基地，不是三天热度的。就她那一身的肌肉也不是短期训练能达到的高度。另一个大壮哥，胸肌极其强大发达，但是腹肌孱弱，被我暗暗嗤笑一番。其外还有几个老年油胖脂肪堆积如山的大妈大爷。但是一个月后都悄然消失了。也有一个印度辣妞，身材fit前凸后翘，来过几次以后也不再来了。当然，有的是在Fitness 24 或 19还另有会员卡，捡下班后大块时间去专门训练的。但是更多的，因为有物业免费会员资格来健身房新鲜一时的，基本上一个月以后都销声匿迹。所以今天被费尔南多表扬，并建议改名叫两个人的健身房，俺还是有些欣慰。
前几天玉诗人在坛里立flag说要坚持三个月展示肌肉和翘臀，还是比基尼的。这个俺们笑坛瓜民可是大有眼福了，俺很期待。百惠也趁机撺掇俺也立一个，三个月攻坚体脂率，展示6快腹肌。俺考虑再三，做不到，达不到那个目标。所以也就没跟风。对于我来说，喜欢默默的坚持自己的目标，而对于那种短期的速成攻坚并不是很热衷。不过俺不是说那样不好，只是俺自己选择的是另一种模式。
（摄于2018/7）
至于那个before after，俺也是无法形成那么鲜明的对照。从18年6月开始健身，大概就这样，到现在照相出来还是没太多明显变化。不过自己确实是明了一些细微的潜移默化。18年照这张的时候，肚皮上油脂还是更多。坐下来大概能有四个褶。现在坐下来也是平的。但是因为不想像旺旺司空那样采用生酮或者蛋白粉一类的更优质饮食，以及更严格的限制淀粉类主食的摄入，所以体脂率难以再降，或者短期内难以很快下降。所以令人羡慕，至少能达到半职业鸭子水平的6块腹肌，俺只能随遇而安了。
俺还是希望持之以恒吧，6块有没有，把水问青天。希望那个印度老头能和俺继续坚持，别让两个人的健身房变成一个人的健身房。话说老头一年半，也是胳膊肌肉练得很不错。他不练腹肌，不过肚子也明显比最初变小了，平了。
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总是吃亏在嘴上 黄帝是怎么死的（破五了哈，随便讲话不用太禁忌了） 【舔盖攒学费】你必需给我精神分裂活跃膨胀起来！ 还是500那句话，逛窑子吃豆腐渣，该省省该花花 你这猴头。。。🔥 最新回帖
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而且，很粗胳膊，我都不敢游了， 夏天穿无袖的裙子，胳膊好粗，很难看
练力量和椭圆仪以及走路机都可以穿，俺不跑步所以没啥问题。
关键是淋浴还能当拖鞋穿，方便。
小8不会自拍，不懂我们女人都有拍照小心机的
，要一条腿伸出去，一条腿直立。明白了吗
不懂就问哈。。
Bikini 是不是要对应 Diaokini?
网络图片，博主示范：
你形体是足够好了，不靠练也是非常棒。但是锻炼能让你保持得更好，精力好，还有预防骨质疏松什么的。
你要去健身房，那大家可该练得起劲啦。
：）））