我去年是350十几，现在是188。坏胆固醇降了一百多。我说我的健康饮食，我的胆固醇一直都有点偏高，我的家庭医生让我吃药，我就是不想吃了。最近看了心脏科医生，就是想检查一下。他也说让我吃药。我说给我六个月的时间，我想试试plant based diet。具体是这样的，每天吃两顿饭，每顿饭现吃大量的蔬菜，一次大概有一磅蔬菜，然后吃各种的豆子，nuts and seeds，，不吃鸡蛋，不怎么吃肉了，就是少油，后来连盐也不太加了，不再吃甜食。饮食控制的非常严格。这几个医生对我的影响力很大。DrGreger，Dr. Neal Barnard. 现在胆固醇，血压都正常了，也习惯了这样的饮食。但是我家里人挺反对的。老担心我吃的不够。我说只要健康就行了，按照整全食物的说法，只要吃的够量，variety，不会不够。我所有的检查都是正常的。今年52岁，家族史是高血压高血脂高血糖。我哥已经做过心脏手术了。我现在都是正常。希望有帮助。你也可以看看这个群里的burpee jump的贴。我觉得我们两个的理念相同。
我老公的姥爷即南方人叫外公是糖尿病，我老公现在的情况是：
时间从左向右： 昨天，去年11 月和去年5月
我大伯和我爸爸都逝世于脑梗阻，我和我哥哥都血脂高。我现在的血脂情况：
时间从左向右：昨天，去年11月和去年5月
我的甘油三酯不高，完全正常
1. 降血脂可以吃洋车前子粉加燕麦麸，我老公就是吃了以后血脂完全正常的。但对我效果很不好
2.高血压可以吃辅酶Q10，早期的高血压不用吃降压药，可以维持正常血压。我老公就是这样，他哥哥因为不知道辅酶Q10，吃了降压药，现在一直在吃。
请问：
有什么辅助的降血糖的药或食品给我老公用吗？
有什么辅助的降血脂的药或食品我可以试试吗？
因为这两点，我们都是基因性的。
谢谢
建议吃什么，不如建议你不吃什么
先从在家做饭开始， 外面的食物盐油糖含量太高。
咪呜你要是胡吃海喝，仙丹也很难建议给你呀
2.8？
胆囊切除后高血脂不稀奇，没有足量胆汁分泌，对脂肪代谢会有一定影响。
我去年是350十几，现在是188。坏胆固醇降了一百多。我说我的健康饮食，我的胆固醇一直都有点偏高，我的家庭医生让我吃药，我就是不想吃了。最近看了心脏科医生，就是想检查一下。他也说让我吃药。我说给我六个月的时间，我想试试plant based diet。具体是这样的，每天吃两顿饭，每顿饭现吃大量的蔬菜，一次大概有一磅蔬菜，然后吃各种的豆子，nuts and seeds，，不吃鸡蛋，不怎么吃肉了，就是少油，后来连盐也不太加了，不再吃甜食。饮食控制的非常严格。这几个医生对我的影响力很大。DrGreger，Dr. Neal Barnard. 现在胆固醇，血压都正常了，也习惯了这样的饮食。但是我家里人挺反对的。老担心我吃的不够。我说只要健康就行了，按照整全食物的说法，只要吃的够量，variety，不会不够。我所有的检查都是正常的。今年52岁，家族史是高血压高血脂高血糖。我哥已经做过心脏手术了。我现在都是正常。希望有帮助。你也可以看看这个群里的burpee jump的贴。我觉得我们两个的理念相同。
六月份刚测的是63。我的坏胆固醇，去年是226 ，今年六月份测是103.
蛋白质的来源，一开始我也不是很清楚，应该怎样吃。现在是吃黑豆，黄豆，毛豆，鹰嘴豆。豆腐，差不多每天吃一个avocado,
add flaxseed, Chia seed, and hemp seeds. For minted food such as sauerkraut.
通常有个病痛都开始问，该吃什么药?
对于高血压、糖尿病，绝大多数人也都是先想到有什么药可吃。 其实更好的办法是先做好自己的本分，也就是不吃(或少吃)不该吃的东西。 上辈子的基因对自己有影响，但在吃药前，何不先尝试一下不吃药?
红肉，糖，碳水化合物如果能压制到最低限度，2个礼拜后再测一下，看看有没有效果。 如果有效，说明医生通常上来就开处方药，是wrong approach.
当然每天保持一定的运动量也是必要的。
我用胆酸稀释胆汁增加胆汁流动的。而且我常用一些综合性消化酶。反正能用的都用了
所以，西医对于老年慢性病的治疗方法是不合理的。 明明很多情况下是不需要吃药的，当然可能受了庞大的制药公司的宣传。
我同意你的方法，大量素菜， 各种豆子，少吃肉，多吃鱼虾蛋。 鸡蛋可以吃，甚至蛋黄。蛋黄里面有胆固醇，但量很少，一天1、2个鸡蛋不会有影响的。 蛋白质不能少，否则以后的肌肉会流失。
医学界现在不是改变了以前的看法，认为鸡蛋对人体胆固醇的影响很有限？
LDL= 总胆固醇 - HDL - TG/5 好像是这样算的。TG算出来不低啊
你得看看吃多少量，不吃或少吃什么食物 。。。
重要的是各种新鲜蔬菜，水果，那里面的营养不止是各种维生素。新鲜蔬菜水果，vs，多种维生素片，完全不一样啊，现在人类还不懂，二三十年后或者更久以后，人类总有一天会懂的。
但因为我有家族史，能少吃就少吃。
I get healthy fat from other sources， end, get protein from plant-based food. Too much animal-based proteins can increase the chance of cancer.
消耗不掉，也是转换成脂肪储存的
但多纤维有一个问题，就是胃消化起来很难
你的甘油三脂数值与低密度脂蛋白对不上。。。
你算算?
加上适当的力量练习，是不是有助于避免肌肉流失？
我自己在食物里是增加了各种豆类的摄入（各种有机豆类），还会吃有机豆腐；每天至少吃一个水煮鸡蛋，每天都吃有机鸡肉，隔天吃三文鱼。
我妈妈77，之前血糖6.2，她没做任何生活方式的调整，只是服用我给她寄的营养素，一年后她体检血糖5.6。朋友的妈妈71，之前血糖7.5，她服用营养素之后现在血糖已经降到6.1。
先调整生活方式，不行，可以考虑营养素。
我和家人是先服用胶囊。黑籽油对acid reflux有奇效。