为了了解奶奶/外婆马整条线路实况，做到知己知彼，昨天下午，先生开车带我从位于双港（two harbors）的起点开车直至位于Duluth的终点。沿途都有起起伏伏的坡，但起伏大的坡主要是在线路的前半程，后半程较为平缓。坏消息是那些坡是令我特别讨厌的较长缓慢上升的坡，会缓慢劳损腿脚（心理上就象被缓期执行，我宁愿跑稍陡但较短的坡），好消息是位于22英里处的Lemon Drop Hill的严重程度比我阅读到的以及我想像的要小（注：双城华人跑团雪狼一位跑友解释这是因为原先的Lemon Drop Hill桥面被拉掉重建的结果）。
照片10: 在Duluth著名餐馆Grandma’s Saloon&Grill（奶奶/外婆酒吧及烧烤）用餐加碳。第一届奶奶/外婆马拉松就是由此餐馆赞助，因此，奶奶/外婆酒吧及烧烤连锁餐饮成为此马拉松的冠名赞助商，而不是只有成为奶奶或外婆的人才能参赛的马拉松：-）。我上一次跑马拉松是9年前（2014）的波马，印象中的加碳是赛前两天去Boston的一个意大利餐馆（恰好在住的Park Plaza Hotel附近）吃了两顿意大利面条，然后，不再记得吃啥加碳了。而这次因在网上阅读的马拉松赛前加碳文章和聆听的加碳讲座，我从周二就开始加碳，现在吃得都有点吃傻了：-）））。先生说等到周六参赛时我的体重有可能至少增3磅：-（（（。真是知识越多越反动：-）。
早些年我们回国飞上海大多是乘西北航空公司（如今已与Delta 合并）的航班，基本上是在双城（Twin City Minneapolis-St Paul）国际机场转机，但从来没有出机场游玩过；原计划趁这次跑奶奶/外婆马拉松之际顺便游览一下双城，但不巧遇到加拿大巨大山火对邻近的双城造成的严重空气烟尘污染（ 《去外地跑马拉松赛趣事》），我们便没有在双城停留太久，而是走马观花匆匆而过。
昨天先生和我离开Minneapolis之后，先是前往与之相交的明尼苏达州首府St Paul；简单从外围浏览了州政府大厦，然后，我们开车前往大约两个半小时之遥的奶奶/外婆马举办地Duluth。作为从一马平川的休斯顿来的人，当开车行驶在Duluth上下起伏的街道上时，说话通常幽默温和的先生突然罕见地爆粗口，说：“Poor you! 这么多上上下下的坡！卧槽！你必须跑这样的线路，我太同情你了！”其实，不用他提醒，坐车行驶在那起伏的街道上，我已有想哭的感觉（很认真地说）：-（（（。
为了了解奶奶/外婆马整条线路实况，做到知己知彼，昨天下午，先生开车带我从位于双港（two harbors）的起点开车直至位于Duluth的终点。沿途都有起起伏伏的坡，但起伏大的坡主要是在线路的前半程，后半程较为平缓。坏消息是那些坡是令我特别讨厌的较长缓慢上升的坡，会缓慢劳损腿脚（心理上就象被缓期执行，我宁愿跑稍陡但较短的坡），好消息是位于22英里处的Lemon Drop Hill的严重程度比我阅读到的以及我想像的要小（注：双城华人跑团雪狼一位跑友解释这是因为原先的Lemon Drop Hill桥面被拉掉重建的结果）。
虽然早已知道奶奶/外婆马线路起伏坡多，不容易出好成绩，我选择这个马拉松是为了用奶奶/外婆马奖牌迎接小外孙的诞生，平安完赛即可达到目的。然而，我心里却也有额外的追求，即达标柏林马拉松，甚至达标马拉松世界锦标赛，横扫世界六大马的参赛资格。我事先将参赛目的和额外梦想追求与参赛的雪狼跑友和义工们分享了。然而，昨天观看了整条线路状况，我调整了原先计划的配速，而是变得保守一些，以平安快乐完赛别跑崩了就是好，享受经历；但梦想和追求还是要有的，万一实现了呢：-）？！
照片1-2: 线路上一些起伏的坡，我在心理上和身体上都特别不喜那种较长缓慢上升的坡。
照片3: 改造后的Lemon Drop Hill。
照片4: 沿途看到已经安排好和正在安排的临时厕所。
照片5-6: 线路沿途风景秀丽，中途左边是世界最大淡水湖苏必利尼尔湖（Lake Superior ）, 右边是美丽的家园。
照片7: 在终点看到好几位轮椅参赛者们，我很感动，并且被激励。
照片8: 居住的大学宿舍，条件简陋，但干净整洁；想到曾经的抢住宿和保住宿的经历（ 《失败的疯狂抢住宿经历》、 《很开心：终于找到了住宿》、 《失而复得的宝贵住宿》），格外珍惜有一席之地，没成为流浪街头的人：-）。
照片9: 从德州休斯顿到明尼苏达州首府圣保罗到Duluth，经历不同的气温，着装从短袖运动衫、长袖运动衫、至夹克外套。据天气预报，明天比赛的气温还挺不错，尤其是起点和前半程，后半程及终点稍热，但也比我居住的城市气温好许多。
照片10: 在Duluth著名餐馆Grandma’s Saloon&Grill（奶奶/外婆酒吧及烧烤）用餐加碳。第一届奶奶/外婆马拉松就是由此餐馆赞助，因此，奶奶/外婆酒吧及烧烤连锁餐饮成为此马拉松的冠名赞助商，而不是只有成为奶奶或外婆的人才能参赛的马拉松：-）。我上一次跑马拉松是9年前（2014）的波马，印象中的加碳是赛前两天去Boston的一个意大利餐馆（恰好在住的Park Plaza Hotel附近）吃了两顿意大利面条，然后，不再记得吃啥加碳了。而这次因在网上阅读的马拉松赛前加碳文章和聆听的加碳讲座，我从周二就开始加碳，现在吃得都有点吃傻了：-）））。先生说等到周六参赛时我的体重有可能至少增3磅：-（（（。真是知识越多越反动：-）。［小插曲］：据事先了解，在奶奶/外婆马拉松周末，奶奶/外婆酒吧及烧烤餐馆生意兴隆，必须排队等很久才能安排入座用餐。于是，我和先生提前在昨天（周四）傍晚去用餐打卡。没想到那时也已人多，室内座皆满，并已经有人在等座位（照片10c&d）；服务员告诉排队的人若愿意在二楼阳台室外用餐，可以立即入座。队伍中有人，包括我们夫妇选择了室外用餐。我们室外用餐的经历是（1）能看到湖及其它风景，缺点是有点冷；（2）菜单品种太简单，几乎象快餐，优点是味道挺好；（3）先生点了烤（猪）肉三明治，我点了火鸡肉三明治，加税及小杂费共36.79元，先生给了13.21元小费，说是为了感谢奶奶/外婆酒吧及烧烤餐馆赞助马拉松，那也是间介支持即将当外婆的老婆跑马拉松：-）））。
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10-15秒，后半程或保持同样速度、或加速、或减速，视自己状况而定，掌握好节奏，避免跑崩了。
你们这些跑神经验真是丰富呀，建议也相似，感谢你们一直以来的帮助！
他也是平地训练吧.跑有坡波马成绩好于休马.
看了你这几篇文章,我知道我绝不会跑这个马.首先我不会当奶奶/外婆,其次这么大的坡,最关键的是,订旅店这么难.
可以理解你为什么不跑奶奶/外婆马，那你就去跑爷爷/外公马：-）。
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找住处困难的话我肯定不去了.等我做外公,可能早跑不动了。
第一张看貌似还有雾霾，不过后面几张看着空气好一些。
骑车我喜欢。跑步我不喜欢纯下坡，rolling hill有上有下就还好，上坡无所谓，就是慢。我没有跑马经历。。。
但是体重比较轻，下坡就被他们甩下了，上坡的时候那帮人猛加速，我的爆发力不足，就更加跟不上了。
反而长长的上坡，他们不可能一口气冲上去，我还能苟延残喘似地跟上他们，