大家认为Costco的Kirkland Signature Nut Bars算是健康食品吗？

  With Cocoa Drizzle & Sea Salt 5 g Protein Excellent Source of Fiber Almonds, Cashews, and Pecans

https://www.costco.com/kirkland-signature-nut-bars%2C-1.41-oz%2C-30-count.product.100524886.html

肯定不健康啊。不过大多数人没时间自己做健康食品。权衡利弊做决定

(highly) processed food

nut bars里哪种比较健康？

没看到标有食品添加剂或保鲜剂。

如果你喜欢户外跋山涉水，这个是随身必备的！

相对来说，有没有比较健康的？

我记的有的不那么甜 是各种果仁的 出门玩带方便

哈哈哈，你问我啊。我曾经喜欢 nature valley 的 protein bar 还有 almond 吧

纯属偶然买的

肯定有！不会承认的！

除了RXBAR，任何bar基本上都不健康。我以前hiking时都带两个当饭吃，现在不买了。去读成分表。

这个健康的前提就是身体到底需不需要，管住嘴巴就是健康的保证。

你认识所有的化学名字吗？去查一下，没几个好东西。

可以自己做granola bar，又健康又省钱，网上有视频教做的。

这是主要成分表，哪个是需要特别注意的：

消费者怎么判别呢？

我家经常吃，看成份表，没有什么不认识的成份。比其它的好吃。

你一开始为什么选择这个买？

我是比较了Costco货架上的各种，似乎这个成分相对更健康一些。但不是很肯定，所以看看大家怎么看？

对食欲，不能太苛刻。尽量选择相对健康的吃吧。

有巧克力成分的都不吃

nature valley的Kirkland的饱和脂肪少多了。

我们买nature valley的fruit and nut,比Kirkland的饱和脂肪少很多

不想查字典。palm oil肯定不好。不过偶尔吃一点都没问题，这些不是毒药，就是常吃不健康而已。现在加工食品

太多，能避免就避免，避免不了的只好吃了。既然有更健康的，为什么不选呢。

那你搞错了，这是能量棒，不能当作日常食品。不知你年纪多大，如果没有大运动量的活动，建议用这些各类果脯坚果熬养生粥。

比较抵触花生，吃了很容易上火，Almonds, Cashews, and Pecans更好吧？

哪个更健康、坚果种类多点？

我下面说了，RXBAR。和种类无关，和添加剂有关。

RXBAR似乎每个袋子里的成分都相对单一？下次见到，看看。

看成份，没有/比较少化工成分的，都会买来试试。

是的 太甜啦 热天容易化 买这款有机的

我也是比较了，认为天然成分多，口感也不错。

买这款有机的 没巧克力 不怕化

没看到organic的

Why not nuts, fruits, dark chocolate, or boiled eggs? I like

Costco's protein bar though.

有啊，换换花样吗。不能千篇一律呀。

记得前几天大家讨论俯卧撑正确的姿势？

这里：https://bbs.wenxuecity.com/health/1091700.html

我这两天试着按所谓的正确姿势，就是肘部靠近身体，小手臂垂直地面：

我发现不仅仅是更加吃力，几乎做不了几下，肩部会更加不适，而且肩部更容易受伤，还不如我以前的姿势省力且似乎相对不易对肩部造成不适呢：

 

你可以用哑铃先练练臂力，或者做做引体向上。我不喜欢俯卧撑，感觉憋得慌，只有在做瑜伽flow的时候才做。

之所以想采用俯卧撑，是觉得可以同时对不同肌肉加以锻炼，而且对设备没有要求。就是肩部不适，不知所措，所谓的正确动作更不适。

打算恢复以前的姿势，每天分几次练习，每次多练几组，但每组不要超过15下pushup。

这个就是Costco的 最近我在店里也没找到

以后留心找找。我还是比较偏向于organic食物。

尽量不买/不吃加工食品。就像饭店的饭，没发辨别，只能不吃。当然这是理想状态，我们都做不到。

成分越多越可疑，药店有卖特简单成分的

是不是有机，你还是没发辨别。

打着有机旗号，其实用很多化肥，在工厂打工要签协议，不能到外面乱讲。我本来想减少种植，看来行不通。

 

没关系！随着肌肉的增强，这个酸痛感会消失的。另外一定要做一点手腕手臂的放松，比如：

身体呈跪姿在软席上压手背：1）手掌朝天手指对前 2）手掌朝天指尖对后；胳膊肘也要拉伸放松，具体姿势可搜素。

这个就不是消费者能控制的了

我觉得所谓正确姿势更容易导致肩部不适，是有原因的，

如图所示：

 

所谓正确的姿势，小臂基本垂直地面，在身体靠近地面时，肩部超出手支撑的位置，这必然使得肩部负荷过大。

而所谓不正确的姿势，在身体靠近地面时，肩部和手支撑位置几乎在一条垂直线上，肩部负荷没有那么大，也就不容易受伤：

原因是你没有用核心力量。你可以试一下把一块瑜伽block或其他类似的物品夹在双腿中间来做俯卧撑时，感受核心部位

自己做，非常简单

当户外的运动补充。 平时就自己做

我会做一种胡萝卜糕， 胡萝卜一磅擦丝， 放4-5个鸡蛋，很多nut，果干， 2杯面粉介质可以用almond flour，全麦粉燕麦粉， 我自己吃不放糖， 只用果干里的糖分。 

做一个9吋方盘， 切六块， 一块吃2-3天， 其他可以进冷冻