怎么解释这个问题？
少吃加工食品和整体控制摄入量。
在聚会上，看着硕大的牛排，别人提出这个质疑，这么大一块牛排吃下去，也不会想吃米面主食了，体重增加会比正常吃碳水化合物主食的饭要少吗？我不知怎么回答。
是长膘的主力
吃多了都会长胖。但每个人可能不一样。你拿一顿饭做比较不正确，米面消化吸收快，肉吸收慢。你可以一个月不控制地吃肉，不生病的话应该也会涨体重。
脂肪和碳水化合物才高。
牛排脂肪含量不高，所以吃了不会胖。
问ChatGPT这个问题：
按理，吃很多肉，卡路里摄入会很高，但为什么多吃肉，却不如多吃高碳水化合物更容易增加体重？
ChatGPT回答：
肉类的确是高能量食物，摄入较多可能会导致卡路里的过剩摄入，进而增加体重。但是，肉类和高碳水化合物食物的卡路里含量并不相同，而且它们对身体的影响也不尽相同。
如果牛排和大米白面都是以相同的总能量摄入量为基础来比较，那么两者的增加体重的风险是相近的。
然而，由于牛排相对于大米白面来说富含蛋白质和脂肪，而碳水化合物含量较低，相比高碳水化合物食物，肉类通常含有更多的蛋白质和脂肪，这些营养素相对较难被身体吸收和利用，需要更多的能量来消化和代谢。吃一大块牛排的饱腹感相对较强，也能够更长时间地维持饱腹感，降低进食量，从而控制热量的摄入，有助于减少后续进食和总能量的摄入。相比之下，吃大量的大米白面容易产生饥饿感，进而导致过量进食。因此，适量摄入蛋白质和脂肪，相对于高碳水化合物食物，能够更好地控制体重。相比之下，吃大量的大米白面容易产生饥饿感，进而导致过量进食。
然而，肉类也有一些缺点，过多的摄入可能导致胆固醇升高、肥胖、心血管疾病等健康问题。因此，我们需要在膳食中保持适量的肉类摄入，建议搭配蔬菜水果等其他营养素丰富的食物，从而实现全面均衡的营养摄入。
胰岛素抵抗是指身体细胞对胰岛素的反应变得迟钝，导致胰岛素不能有效地将血糖转运到细胞内，从而导致血糖升高。为了应对高血糖，胰腺会分泌更多的胰岛素。然而，随着时间的推移，身体对胰岛素的反应会进一步降低，从而形成了一个恶性循环。
胰岛素不仅控制血糖水平，还可以调节脂肪和蛋白质的代谢。在胰岛素抵抗的情况下，胰岛素对脂肪和蛋白质的代谢也会受到影响，导致脂肪在体内的积累。此外，胰岛素抵抗还会影响食欲调节激素的分泌，使人更容易感到饥饿，从而导致进食过多。
因此，胰岛素抵抗是导致肥胖的一个重要因素之一。控制胰岛素抵抗可以帮助减轻体重，包括改变饮食结构，避免过度食用高糖高脂食物，适量锻炼等方式，可以有效地减少胰岛素抵抗和减轻肥胖问题。
上述也是从ChatGPT那里得到的。
怎么从来没见到过日本人痛风率高的相关报告？
https://bbs.wenxuecity.com/health/1090640.html
关键点有两个，一是牛排等肉类的饱腹感相对较强，而碳水食物则容易饿，进而多食；碳水食物如果导致胰岛素抵抗，则更促进增加脂肪积累。所以肉类不如碳水食物容易造成体重增加，对缓解血糖问题也更有利。
用TVB的话来说就是：做人嘛，最重要就是开心。
怎么解释这个问题？
少吃加工食品和整体控制摄入量。
在聚会上，看着硕大的牛排，别人提出这个质疑，这么大一块牛排吃下去，也不会想吃米面主食了，体重增加会比正常吃碳水化合物主食的饭要少吗？我不知怎么回答。
是长膘的主力
吃多了都会长胖。但每个人可能不一样。你拿一顿饭做比较不正确，米面消化吸收快，肉吸收慢。你可以一个月不控制地吃肉，不生病的话应该也会涨体重。
脂肪和碳水化合物才高。
牛排脂肪含量不高，所以吃了不会胖。
问ChatGPT这个问题：
按理，吃很多肉，卡路里摄入会很高，但为什么多吃肉，却不如多吃高碳水化合物更容易增加体重？
ChatGPT回答：
肉类的确是高能量食物，摄入较多可能会导致卡路里的过剩摄入，进而增加体重。但是，肉类和高碳水化合物食物的卡路里含量并不相同，而且它们对身体的影响也不尽相同。
如果牛排和大米白面都是以相同的总能量摄入量为基础来比较，那么两者的增加体重的风险是相近的。
然而，由于牛排相对于大米白面来说富含蛋白质和脂肪，而碳水化合物含量较低，相比高碳水化合物食物，肉类通常含有更多的蛋白质和脂肪，这些营养素相对较难被身体吸收和利用，需要更多的能量来消化和代谢。吃一大块牛排的饱腹感相对较强，也能够更长时间地维持饱腹感，降低进食量，从而控制热量的摄入，有助于减少后续进食和总能量的摄入。相比之下，吃大量的大米白面容易产生饥饿感，进而导致过量进食。因此，适量摄入蛋白质和脂肪，相对于高碳水化合物食物，能够更好地控制体重。相比之下，吃大量的大米白面容易产生饥饿感，进而导致过量进食。
然而，肉类也有一些缺点，过多的摄入可能导致胆固醇升高、肥胖、心血管疾病等健康问题。因此，我们需要在膳食中保持适量的肉类摄入，建议搭配蔬菜水果等其他营养素丰富的食物，从而实现全面均衡的营养摄入。
胰岛素抵抗是指身体细胞对胰岛素的反应变得迟钝，导致胰岛素不能有效地将血糖转运到细胞内，从而导致血糖升高。为了应对高血糖，胰腺会分泌更多的胰岛素。然而，随着时间的推移，身体对胰岛素的反应会进一步降低，从而形成了一个恶性循环。
胰岛素不仅控制血糖水平，还可以调节脂肪和蛋白质的代谢。在胰岛素抵抗的情况下，胰岛素对脂肪和蛋白质的代谢也会受到影响，导致脂肪在体内的积累。此外，胰岛素抵抗还会影响食欲调节激素的分泌，使人更容易感到饥饿，从而导致进食过多。
因此，胰岛素抵抗是导致肥胖的一个重要因素之一。控制胰岛素抵抗可以帮助减轻体重，包括改变饮食结构，避免过度食用高糖高脂食物，适量锻炼等方式，可以有效地减少胰岛素抵抗和减轻肥胖问题。
上述也是从ChatGPT那里得到的。
怎么从来没见到过日本人痛风率高的相关报告？
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关键点有两个，一是牛排等肉类的饱腹感相对较强，而碳水食物则容易饿，进而多食；碳水食物如果导致胰岛素抵抗，则更促进增加脂肪积累。所以肉类不如碳水食物容易造成体重增加，对缓解血糖问题也更有利。
用TVB的话来说就是：做人嘛，最重要就是开心。