大家运动前后吃保健品吗？我买了一些但是发现有些要跟饭一起，而且吃的时间也有不同。不知有没有好的总结？

这些是我知道的要补充的：
Iron, magnesium， calcium， potassium, tumeric, CoQ10, protein, gelatin, electrolytes, etc.

Calsium 类的还不能跟铁一起吃。Temeric and CoQ10要跟油一起吃。有没有人有个比较好的补充这些东西的chedule呀！我现在是隔三差五的想起来就补充个一两样。

我觉得Qunol的tumeric 和CoQ10比较好。最近发现Irwin Naturals的几个产品也不错。我都是亚马逊上买的。大家有什么推荐的？
 

我也是这次受伤后别的跑马的人给我推荐的要补充这些。

想省事儿，来瓶50+多维，分男女版。额外再加点多维没有的

这样行吗？我也不想吃太多样好麻烦。liquid gel是不是好一点。还有muitl vitamin带上铁的话钙铁会反应吗

Irwin Naturals Only One Liquid-Gel Multi with Iron - 60 Liquid Soft-Gels, Pack of 2 - Omega-3 Oils, Antioxidants & Green Super Foods

这个产品什么都有会不会钙铁有反应？平时我补充铁都跟钙分开的。当然他们也有不含铁的multi vitamin. 在想买哪一种好。

“ Omega-3 Oils, Antioxidants & Green Super Foods”，这些不算多维。

我吃多元维生素和铁

我说错了应该说钙会影响铁的吸收。不是反应因为他们都是正离子。钙和碳酸才算是反应

好像是多维在=再加这些

你吃过liquid gel吗？吸收有不同吗？

没吃过 就是pill我去药房拿着我的血检报告问药剂师

我还是买那个不含铁的，跟铁分开吃。

哦OK。我自己试一试再来报告吧！希望我的膝盖强壮起来 （朋友推荐铁，钙，等）。以前一直很好的只有脚踝偶尔有不舒服。

那应该用“硫酸软骨素”之类的，或蹄筋凤爪啥的补胶原蛋白

我补铁是因为我每年血检都是铁太低 不是因为膝盖不舒服

食牛否？

食，我家吃很多很多红肉，而且我还吃猪肝鸡肝，都没用

那可能是吸收方面的的问题，或体内铁蛋白载体有毛病。只要红细胞、血红素不低，不用特殊关注

看过血液专科 也这么说

我就食补！

我吃得很杂，最爱食补

我膝盖那次发酸之后不敢跑太远。现在也不疼但是担心跑马会不会不舒服所以加强练习和补营养

我买了一些胶原蛋白粉，主要好放。随时想吃都有

看过这篇么？

https://bbs.wenxuecity.com/health/804254.html

 

实话说

这些都没用的。好好吃饭。

膝盖的问题，不是靠吃supplement的，而是要从根本上解决问题，拉伸，力量训练

没有。多谢！这个对我妈会很有用。

非常同意。训练我都做的，而且坚持的很好。两个跑马的朋友给推荐了这些我想肯定有好处的，但是我坚持不了隔三差五补充一点儿。

我也食补不过有时候懒得做。早上五谷粥我最爱（有时候来不及做），午饭通常营养丰富。晚上就很随便。