4天前洗冷水澡可能水过寒造成右肩关节50肩，手臂前转360度数次没好，后转360度好了，转时手腕子必须也转360度

手臂后转时肩关节，向后，向上，再向前转时，肘，和手腕子同时旋转，

肩关节后转360度时，手腕子也转360度。手腕子同时转360度是打通肩关节的关键一环。

练过太极和一点武术的人都知道，手腕子垂直水平左,右转360度是一个基本功。说白了就是手心面向一个平面，然后旋转翻个跟头回到手心面向的平面

塑料罐拔拔就好.

手腕子垂直水平左右转360度是一个基本功, 95%的人不练做不了

最简单的方法就是泡在热水里做拉伸。练习瑜伽之前游个泳泡个热水澡，对拉伸特别有好处，防止做某些体式带来的扭伤。

真心没明白你说的动作，能找两张配图或者上个视频吗

“手腕子垂直水平左右转360度”？ 没看懂。

这个女孩上举转兵乓球拍的动作类似我说的，那个乒乓女孩也是手腕子翻跟头。但我说的是垂直的手腕360度转

https://www.youtube.com/shorts/oO3xoAHYez0

 

说白了就是手心面向一个平面，然后旋转翻个跟头回到手心面向的平面

是不是胳臂下垂，手心面朝上，手转360度啊？

那我也会。但是若手背朝上360度不行，270度可以。

假设你面前有一个看不见的玻璃墙，用手掌擦玻璃同时转腕子，然后回到原处

不信，你上个视频看看？ 只见过手腕转360度的魔术，那是玩花样耍赖皮

手腕子翻跟头的时候当然有手背在前面的时候，那个乒乓女孩也是手腕子翻跟头，

1那乒乓女孩手心向上，2她利用手臂举起来肘翻转来实现，若肘臂固定手背朝上仅手腕转360度不可能。

你把太极云手 手腕的动作夸张一点，从180度到270度，到 360度或者 480度，就明白我的意思了

那手面是翻转的，跟你上面“假设你面前有一个看不见的玻璃墙。。”平面转2码事唉。

我一直说是转腕子啊，我没有说手画圈子啊。

这年头拍个视频很难吗？

拍个视频不难，但社会是复杂的，呵呵