学会了64 °F

多年来， 冬天家里一直是白天 70F， 睡觉 68F， 直到2年前。之所以晚上调低，是因为再高了，嘴唇会干

那次去了南美一个山区，住进AirBnb后，发觉那里竟然没有暖气。 晚上外头气温40F，这么冷怎么睡？

结果那个Owner说，那里白天温度70F， 晚上短暂低温，从来不需要暖气，屋子里有很多毯子，多压几条即可。 

第一晚是冷飕飕地没睡好。 可是第二晚，有经验了，有厚实的毯子压着，睡得从来没有过的安稳，以后几天也都睡得很好，一早在暖洋洋的被窝里还不愿出来。好过在家里。

于是回家后开始了这里冬天的低温，晚上睡觉调到64F.  不信的话，大家可以试试。

我今年一直64，去年63。夜里还会热，大多数时间正好。

室内64度是不是太冷了？68度我都觉得冷。

室内穿sweatshirt。

我家晚上也是64度，我们盖鸭绒被子，很舒服，一点也不冷。

白天70晚上64。LD用电热毯，整晚开着。我是盖2个被子。睡得很香，而且室内空气不会干燥过头。

还要考量外面的环境温度，，

说的是夜里，盖着羽绒被。

和外面没关系。64是绝对温度，外面冷暖气就多烧一会，到64就停。

如果中间起来，64度估计会感觉很冷吧？

我家里晚上入睡后也都设置成68度。白天设置成68度有点冷，70度比较好。

白天68晚上64；不燥。

不会，时间很短，厕所连着睡房，也有暖气。我说过人对温度的体感差别很大，不能以己度人。

这其实是另外一个话题

Weighted Blanket

https://www.healthline.com/health/anxiety/do-weighted-blankets-work

 

Weighted blankets are a type of at-home measure that can provide similar benefits to deep pressure therapy.

These blankets have shown positive results for several conditions, including autism, ADHD, and anxiety. They can help calm a restless body, reduce feelings of anxiety, and improve sleep troubles.

 

我这里白天开到70，10点左右关掉，一直到早上，卧室的温度最低也超过60。起床前半小时再把暖气打开。

谢谢你的link。 其实就是帮助睡眠，睡眠一好，就一切都好

俺白天66，晚上62。