维生素 C 可以过量服用吗？

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-c/faq-20058030

维生素 C 可以过量服用吗？ 回答 Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

维生素 C 是一种必需营养素。但不能摄入过量。

维生素 C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，支持生长和发育，还可以帮助身体吸收铁。由于人体无法产生或储存维生素 C，因此在饮食中摄取维生素 C 很重要。

大多数人日常可通过食物摄入足量维生素 C。一个橙子或一杯草莓、切碎的红辣椒或西兰花即可满足一天的维生素 C 需求。

对于维生素 C，建议女性每日摄入 75 毫克（mg），男性 90 毫克（mg）。怀孕期间，建议每日摄入 120 毫克（mg）。所有成人每天最多摄入 2000 毫克（mg）。尽管过多的膳食维生素 C 不太可能有害，但大剂量的维生素 C 补充剂可能导致：

腹泻 恶心 呕吐 胃灼热 胃（腹部）痛性痉挛 头痛

请注意，对于大多数人来说，健康的饮食即可提供足量维生素 C。

我就是感觉快感冒和感冒的时候吃超大量的维生素C，跑肚子以外，没有不好的感觉。

我吃的是Costco买的维生素C，一天超大量吃7~9片，至今没什么问题。

https://www.costco.com/kirkland-signature-vitamin-c-1000-mg.%2C-500-tablets.product.10015954.html

我有时当糖豆吃，吃多了觉得想咳嗽！别的问题没发现！

需要的时候一天可以静脉注射300克。

你吃不了那么多的。

维生素C是水溶性的，体内不能过量存储。如果摄入大剂量VC，很小部分被机体利用，绝大部分随尿排泄。

身体里的vc每30分种被消耗一半。 而且病的时候需要很多很多。

无知.

不行，胃不好的会出问题

建议你们先认知学习后再分享自己的想法。

摄入大剂量VC，真是跟自己的机体过不去呀！抗氧化也不是你想抗氧化就抗氧化，又是一个复杂问题。

我每天1000mg，就是从疫情开始的。

你似乎不懂. 比较公认的是6小时而非30分钟.

1000mg 以上 vc的half life就是30分种。

虽然不是所有人都同意。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18450228/

也没人能反证。至少有很多人这样说。

仙人，你不吃动物，蛋白质从哪儿来？鸡蛋，坚果，豆子？

据说豆子有不少“雌激素”，多吃豆子不太好。

即使是1万毫克HALF DECAY也是6小时左右!

普通VC大剂量会伤胃是无知的伪命题.这种情况并不存在..有胃酸反流的人吃大剂量维生素C其胃酸反流并不会加重,有时还会减少

没受精的鸡蛋，bean，花生. nuts

well, 不是我编出来的。是很多专家说的。你身体里没有什么vc的时候half life是 8小时都很正常。但我们说的

是身体吸收大量VC后在有病的情况下。 特别是有所谓的“病毒感染”。

其实没有病毒。 只是身体内有大量细胞死亡需要能量去清除而已。

 

坚果中，我很少吃花生，因为如果买到不新鲜的花生，没准有黄曲霉，。。。

我喜欢吃核桃，榛子，夏威夷果，。。。

这种没啥用。有害没有还不知道。

对。有啥吃啥，没有就不吃。

你吃什么维生素C?

是无知砖家而非专家.

我们群里的人都会自己做lyposomal vitaminC 我和家人用这个15年了。

不吃其他药。而且15年没去过医院。 

不管你怎么说。我的贴全在那里。 我3年前说的东西今天相信的人也很少。但我开始看到

很多真正的专家现在开始提问了。他们现在开始相信我说的了。

很快所有人都会问那个问题。 所有人都会去思考我当时说的是不是对的。 lol

我可不是没东西瞎扯的人。东西全在那里。很多人都读了，都看了。很多人都知道。

你怎么攻击我都没事。 只能显示你自己的。。。

也许这个文章能给你说的更清楚，请用你的依据来证明你自己说的。

拿出你的证据来吧。

https://www.livonlabs.com/blog/rda-for-vitamin-c-flawed/

 

维生素C在人体中的药物半衰期（即血液中药物浓度降低一半所需的时间）是16天，

长期过量服用补剂，会造成维C在体内的累积，引起药物过量风险。

是吗？我胃酸过多，吃VC就痛。你说的你自己经历？

冷月亮也在你们群吗？

可能你的胃酸少了。 你很少吃盐吧？