7:00之前在出发点集合，站在1:50pacer后面，两位女士。一点感觉也没有，打算先按1:50跑，看状态调整。参赛人数不算少，公园里的trail相对比较窄，起跑时很是拥挤，pacer也在人群中左右找空位，大概一迈之后才渐渐跑开，不到两迈时pacer后面已经没有几个人。两个pacer意识到跑得有点快，准备调整一下，我就趁机超过她们，一路渐渐有了感觉，开始追赶上了一些人。3迈多第一次折返时感觉挺好，继续加速。6迈后第二次折返时，我数了一下共有12个人在我前面，包括两位女士。一路继续加速，又追上两个人，第9迈时又追上女子第一，眼看又追上两位男士，离早已经独自负牌前行的1:40pacer也不远的时候，突然感觉身体一下子沉重起来，和上周六跑到9迈多的感觉几乎一模一样。勉强跑了一段，跟上两位刚追上的男士，女子第一又追了上来并飘然而去。坚持了一段实在不行，越跑越慢，注意到心率也忽忽上窜，实在跑不动了，只好停下来走。这样走走跑跑，遇到在这里long run的龙帮帮主，今天太热，他也放弃了long run正在走。等我10迈后折返，又看到龙帮主慢慢向我跑来，原来是看到我跑不动了，过来pace我的。在水站喝了点水和佳得乐，和龙帮主一起慢慢跑，还是不能持续，跑跑走走。此时，已经是光标司令的1:50pacer追了上来，她甚至把自己的同伴也丢下了。她追上我的时候喊道：come run with me。提了一股劲跟着她跑了不到半迈，发觉还是不行，只好停下来走。就这样龙帮主陪着我一直到12.5迈因为要转向另一个公园，龙帮主离开，剩下1.6迈我继续一个人跑跑走走，中间不断被人赶超，甚至最后100米还被好几个人超过。最终1:55完赛，在这样的小比赛连年龄组前三都没有拿到，是个人最差比赛成绩，也是最痛苦的一次比赛。
如果一个比赛就在你每次long run的路上，而且还会与你long run的时间重合，你会怎么办？
上周末知道这个hometown的比赛，在本周六早上7:00，就在我周六long run的公园里，当时就有点心动。然而更让我心动的是他有直径达6寸的完赛奖牌。但考虑到最近奇差的状态，又犹豫不决。近来一直在持续跑步，而且跑量不低，但全都是极低配的拉圾无氧跑。每个周末还是坚持跑一个20+的long run。只是天气越来越热，跑起来越来越难，以至于上周六跑到9迈后突然感觉完全没有办法跑，只好放弃。周日去补跑20迈，刚好两个小伙伴在跑，慢跑13+迈后他们两个持续加速，勉强跟到18迈，他们配速已经到达sub7，我却在7:15左右挣扎了一会儿，不再跟随，调整到7:45左右才完成20迈的任务。
一直犹豫到昨天下午，想着反正也是跑着玩，114刀三个比赛在家门前 也不耽误什么事，就报名了。比赛是从一个公园出发，跑到另一个公园再返回。半马需要跑两个来回。计划着先跑一段热身，跑完再跑一段，这样总跑量就可以达到20迈，完成今天的任务了。虽然中间会休息间断时间比较长，但终究是比赛，原谅一下自己吧。于是把车停在折返点的公园，慢跑到起点算热身。
天热很闷热，一跑起来就觉得难受。比赛7:00开始，我6:00就跑到了起点。现场领取BIB，然后上厕所等做一些准备活动，和pacer聊了一会儿。遇到一个龙帮跑友，又和他一起慢跑了一迈热身，他是跑10K。
7:00之前在出发点集合，站在1:50pacer后面，两位女士。一点感觉也没有，打算先按1:50跑，看状态调整。参赛人数不算少，公园里的trail相对比较窄，起跑时很是拥挤，pacer也在人群中左右找空位，大概一迈之后才渐渐跑开，不到两迈时pacer后面已经没有几个人。两个pacer意识到跑得有点快，准备调整一下，我就趁机超过她们，一路渐渐有了感觉，开始追赶上了一些人。3迈多第一次折返时感觉挺好，继续加速。6迈后第二次折返时，我数了一下共有12个人在我前面，包括两位女士。一路继续加速，又追上两个人，第9迈时又追上女子第一，眼看又追上两位男士，离早已经独自负牌前行的1:40pacer也不远的时候，突然感觉身体一下子沉重起来，和上周六跑到9迈多的感觉几乎一模一样。勉强跑了一段，跟上两位刚追上的男士，女子第一又追了上来并飘然而去。坚持了一段实在不行，越跑越慢，注意到心率也忽忽上窜，实在跑不动了，只好停下来走。这样走走跑跑，遇到在这里long run的龙帮帮主，今天太热，他也放弃了long run正在走。等我10迈后折返，又看到龙帮主慢慢向我跑来，原来是看到我跑不动了，过来pace我的。在水站喝了点水和佳得乐，和龙帮主一起慢慢跑，还是不能持续，跑跑走走。此时，已经是光标司令的1:50pacer追了上来，她甚至把自己的同伴也丢下了。她追上我的时候喊道：come run with me。提了一股劲跟着她跑了不到半迈，发觉还是不行，只好停下来走。就这样龙帮主陪着我一直到12.5迈因为要转向另一个公园，龙帮主离开，剩下1.6迈我继续一个人跑跑走走，中间不断被人赶超，甚至最后100米还被好几个人超过。最终1:55完赛，在这样的小比赛连年龄组前三都没有拿到，是个人最差比赛成绩，也是最痛苦的一次比赛。
完赛后竟然没有奖牌，我的6寸大奖牌啊，我可是冲着它来的，竟然没有！！！！！?
最后才知道因为某种原因，奖牌没有及时运到，还在Kansas .
休息了一会儿，喝了一瓶水，吃个香焦和一个桔子，还吃了三个能量棒，感觉好一点，开始向另一个公园慢慢跑去，因为我的车还在那儿，虽然很累不想跑，虽然太阳很晒不愿意跑。路上还有许多跑得慢的人，每每他们迎面看到我的时候都会意地对我笑着，大概是看到我这个时候才折返回来，鼓励我继续前行吧。我突然觉得自己无形地给了他们很大的心理安慰。如此快到3迈时终于再没有看到比赛的人，想来最后一批人也过去了吧。我刚好也完成20迈的任务，开车回家！！！
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随便说说，跑步跑马 打卡00 打卡99 打卡98 打卡97每周都跑20+迈的long run，跑崩了还能跑7分多的配速。
跑崩了还是比一般人强很多！
这里有个教练说不要跑太多。一周一次长的两次断的就行了。说是跑太多比赛时感觉不到fresh的感觉，就会跑的不轻松。不过我也看到有很多人天天都跑很多，好像越跑越能跑停不下来的样子。看个人吧。