半马2023-06-03 - 2023年6月7日文学城存档

11 个月

楼主 (文学城)

今年三月底带老大老二去pacific northwest旅游时，娃爸帮我报名了一个这里的半马比赛，这个半马是个参加的人不多可是组织的不错的小比赛，我上次跑它还是2018年，那次比赛前去了亚洲一个礼拜，回程连飞带转机一共16个小时后于礼拜五下午回到家，马上过去拿Bib，没机会到时差，第二天一早跑了半马。时间是1:59，跟我上次2013年跑的那个半马的时间差不多。只是这是个下坡跑，对我这种cardio不强的人来讲要容易一些。人也不多，不像第一次跑的那个要上两座桥，人很多，半马有一万多人，道路比较窄的时候跑起来人挤人。

这次四月中临时决定带老二去大提顿和黄石国家公园，做行程时被这个尴里不尴尬的半马时间卡住了尾巴，不甘心因为旅行把它放弃，所以把行程尽量往前赶，定了老二放假后第一天的一大清早的飞机飞盐湖城，因为出发那天是Memorial day 前的周五，怕一早路上可能的堵车，所以我们周四晚上11点就开车到LAX旁边的旅馆住下，在旅馆里睡了两个小时后起来坐旅馆Shuttle去的机场。回程的飞机也订了中午到我们家附近的小机场，为的是下午可以去拿Bib。

曾经犹豫过是不是还要去跑这个半马，我们出门去山里或岛上的trip都不是吃吃喝喝的休闲游，比如去大峡谷R2，当天走完后马上开车六个多小时赶回家。出门去看秋叶也是凌晨3点出门晚上12点多回家，在外面忙乎一整天外加开车10个多小时，吃饭都是属于low priority。一般这样的trip回来后人会感觉有点累，有那种 I need a vacation from my vacation 的感觉。但是换个角度想想，平时锻炼身体的目的不就是为了能够有体力精力做自己想做的事情吗，比如这个又可以出门回来又可以跑步的情况。

至于成绩就比较随意了，我没有什么跑步天赋，锻炼的目的是为了控制体重和保持精力，这也是为什么我只跑过两个半马，还是在过去十年的时间里。两个成绩都是1:59多，两小时不到一点，在Kindle上看过不少买的跑步电子书，跑步道理知道一点。这次没有跟什么训练计划，五月一号开始到24号出门每天出门慢跑6.2英里，有一天跑了8英里，速度非常的慢，每英里11-12 分钟，让自己习惯在有accumulated fatigue的情况下慢跑。 20号因为家里心爱的猫咪突然去世，心情非常难过所以停了一天。

这次在大提顿和黄石的trip很愉快，我们基本上每天10-11点出门，晚上10-11点回旅馆。周五回到家后下午去拿了Bib，然后娃爸开始整理他的衣服和要带的东西，我刚回来人感觉比较木，一直兴奋不起来，转换的也比较慢，直到晚上才开始一边想一边慢慢的做这些准备事情，挑好衣服裤子，在衣服上别上Bib，拿上跑步腰带和帽子，带上Gu Waffle和Gu，给耳机充电，拿上一个小管sunscreen随身带上。鞋子还是穿我过去8天在黄石trip穿的那双ghost 15. 鞋底还有点黄石走路踩上的黄泥，没有什么不对，如果洗的话会来不及干。我最近又买了一双不同颜色的ghost 15，可是因为还没有Break in，所以觉得还是穿旅行的这双保险。

第二天一早娃爸4点半就叫醒我，说5点出门这样找停车可以比较方便。这个比赛5点开始有校车上山去起点，最后一班上山是6:20，我觉得坐最后一班不错，可是娃爸喜欢早一点去。娃爸说他叫醒我时不确定我是不是会起来，因为我从来都不是一个morning person。我说我想好了要把这个半马来纪念我刚去世的最心爱的猫咪Casper的，不管什么成绩都要去完成，不会不去的。

五月的慢跑

到了那里找到停车，看见大家都开开心心的走向校车，能感受很多来跑步的人都非常开心，我们上了5:45左右的校车，车上好象只有我们两人带了口罩，校车一路开上了山。

到了山上起点附近，那里已经有不少人了，一大排porter potty没有人排对，里面也很干净，除了这个外还可以用山上营地的厕所，营地的厕所是干厕，和porter potty没有太多区别。山上那里有喝的水供应，还有寄衣服的车，因为没人排队，可以一直等到出发前再寄也来的及。这些都是参赛人数少的小比赛的好处。

山上气温50度，感觉有点凉，我们带了两条游泳毛巾取暖，家里也没有可以扔掉的衣服了。放眼四周一看，大约有1/6的人穿着Nike 神鞋，每一种神鞋的颜色都有，最多的还是那个neon green和白的那种，看上去都是牛人，有的神鞋看着有些松垮有些旧了，其他有不少穿Brooks和Hoka的。

好些牛人在那里做热身活动，有的来回跑，有的做很高很快的高抬腿跑，还有一位女士在那里做了半小时多的瑜伽拉伸动作。那里还有一些穿跑步团体衣服的人，有几个Neon green上衣的韩国跑团成员，每人外罩一件薄薄的透明的纸质Covid防护外套取暖，还有两三个穿Burn衣服的，个个光看身材就非常了得。

知道跑步开始后会吃不下东西，我从出家门起就开始吃东西，一共吃了4个Gu Waffle和一个Gu，昨天晚上吃了三个Gu waffle和两大块Pizza。在黄石时每天走路吃的不多，身体里没有太多糖原储备，大腿因为走那里的上下坡还有点酸。

等到最后一辆校车上了山后，比赛开始，现在没有气球拱门，没有国歌，计时的毯子一铺，开道的警车准备好，就可以开始了。

一出发，和娃爸就分开了，这样不用讲话，也不互相牵制。过去八天里我没有跑过步，在山上也没有做热身运动，刚出发时感觉腿和膝盖都非常僵硬，还觉得跑姿很别扭，感觉不知道怎样迈腿了。看见旁边的人刷刷刷的超过我，觉得他们步频步幅都一般般，可是为什么那么快呢？就这样一边跑一边找感觉，感觉上只跑了一英里，这时突然看见前面有一个水站，还纳闷为啥刚跑一英里就有水站了，一看表，那时已经快到两英里了，我的速度8分半左右，身体感觉还可以，我的目标是完成半马，当时觉得就这么跑下去，小心分配体力，可能是可以跑着完成的。

五年前跑同样路线时，刚开始几英里跑的比较快，以至于最后3-4英里速度超过了10分钟一英里，这次和上次比起来跑的小心翼翼，全程没有拿手机出来拍照，一门心思专心跑步，关注自己的身体的反应。刚开始为了少跑里程还有过换里道转弯，后来觉得那样换来换去比较费脑筋，干脆沿着中线左右跑。跑到4英里多的时候，突然看见娃爸在前面50米左右的地方，娃爸之前说他自己这次状态不好，跑不出好成绩，所以他决定欢乐跑1:50+，他觉得我这次没什么训练加上出门8天刚回来，大概会跑个205-210之间。看到娃爸就在前面不远处，我当时想如果一直跟他保持着这个距离，我是不是也可以跑进两小时之内呢。

看见娃爸后我也想过要不要加速赶上他和他一起跑，想了想后觉得还是不要这样，加速赶上他后我不一定有体力维持这个速度，所以还是按自己的节奏比较好。娃爸在前跑的很轻松，还把自己的Gu给旁边的一个小女孩，后来听他说这个女孩跑不动了，有人送了一个盐蛋给她，女孩问他需不需要吃，娃爸说不抽筋就不用，娃爸感叹这个女孩和我家老大差不多大，就已经来跑半马了。后来在终点看见女孩和她爸，她爸穿着Neon绿的韩国跑团衣服。

不知不觉到了7英里，速度没怎么掉，这下脑子里开始盘算，这样下去，如果下半程跑9分半，那还可以跑进2小时。不到10英里时，看见时间是1:25多一点，觉得是不是还可以PR我之前的1:59+.

这次发现，上半程的下坡中有三个小上坡，下半程的坡度不那么明显，因为要维持不知不觉中因疲劳下降的步频比较容易让兴跳加快，我加大些步幅，争取每一步都迈的大一点，这样让速度掉的慢一点。最后的三英里比较难熬，一路上想着我的Casper坚持下来了。

终于看见前面的终点，跑过终点，眼前就是个发牌子的人，他把牌子挂上我的脖子，我走过他一看，娃爸就在眼前看手机，娃爸看见我很吃惊，他正在手机上看我的位子准备给我拍照，结果我已经到了，他到终点只比我早了一分多钟，所以错过了帮我拍照的机会。

没想到这次跑了1:55+，比上次快了三分多钟。就是跑完了感觉比较累，坐在了草地上休息了一会后回家，回到家后才10点，以往周六这个时间才刚刚起床，感觉上跟做了个梦似的。尽管跑的时候觉得以后不想再来跑了，跑完后马上忘记了最后三英里的艰难，计划以后每年都回来跑。

补一张5年前的照片，当时刚从亚洲回来，路上16个小时，来不及倒时差，人比较憔悴。