请问各位经常监测自己饮食后血糖变化的朋友，是不是燕麦粥、小米粥食后，血糖升的也很快？

也就是说所有粥类升糖都很快？不管是什么谷物？特别是早餐？

如果属实，早餐吃粥类就不是一个好的选择。

这是自然的。这些都在肠道消化变成糖被吸收

那早饭不适合吃任何粥类了？

那得看对谁：年轻的我没问题，现在的我就不太适应了。

直接吃甜点冰淇淋岂不是升得更快？

如果已经是糖尿病了，吃东西自然要小心。如果血糖没超标，早餐喝粥没什么不妥～～～我家早餐各种粥已经十几年了：）

你血糖高吗，这么在乎？我的杂粮早餐粥吃了快20年了，血糖一直稳定。晚上精米白面，中午蔬菜蛋白质。规律锻炼。

粥升糖快是肯定的。 各种粮食做得越烂，越容易吸收，升糖越快

我煮的比较稀对我来说不会我测过。

我也想到了，把粥做稀一点。

目前没有血糖问题，但感觉最好早做预防，采用好的饮食方式，避免后患。不要等到出问题了再改。

晚饭如果精米白面，体重每天会增加1-2磅，就别提血糖问题了。

 

各种豆类做的豆粥呢？我感觉升糖不会像小米粥、大米粥升糖那么快。小米+糙米+黑米+大米做的粥呢？

但各种豆类做的豆粥比较耗时，口感也不如小米粥等更可口。

我担心的是空腹血糖高， 餐后还可以。 但是我也不喝粥，胃对粘稠液体不耐受

应该差不多快。 但是甜品不是饭， 吃的时候会有负罪感， 粥是当饭天天吃的。 还有各种糊糊都是血糖不友好

年轻时估计无所谓。

年轻时经常不吃早饭～～～过50了才开始好好吃早饭的：）

尽管我的A1C是4.9，CGM也显示Oatmeal后峰值，粥可能更高，没有吃粥的习惯，后来早饭完全省了。喝水。

燕麦粥血糖升的也很快，是吗？燕麦粥被认为是非常健康的饮食方式。

你说的燕麦粥不是速溶燕麦片做的吧？是用 Rolled Oat 做的？

是的，我就是指的燕麦。看与什么比了。

呵呵，怕升糖可以喝杂豆粥么。大米粥血糖指数可高达102，而加水煮烂的赤豆只有24，差很多呢。

黑豆，红豆，黄豆，芸豆，各种各样的杂豆，莲子，花生，核桃，松子，一小把大米小米和糯米，熬成粥，放心喝，没事儿滴。