负重深蹲几年了。目前，深蹲时的负重是183磅，隔天做5组，每组10次。负重深蹲的结果是大腿力量增加了，全身的耐力也加强了，很少出现体力不足的现象。
副作用也开始出现：
第一个副作用是大腿肌肉堆积，导致翘二郎腿比较困难，最终可能无法翘二郎腿。
第二个副作用是肚子容易饿，见啥吃啥，管它高糖高脂。
在朋友微信群里发了这条信息，他们说这是凡尔赛体。
原来的裤腿还穿得进去吗？
年过花甲，形不足虑
都是宽松款的裤子。
其实这个量，也就我这种老人家在这里自得其乐而已，对于那边运动健身坛的人，根本啥也不是
而我父母都有高血压。
扛90斤麦子爬5层楼对膝盖是损耗，负重深蹲对膝盖是加强。
参考我以前的博文
https://blog.wenxuecity.com/myblog/63039/201902/604.html
https://barbend.com/benefits-of-squats/?
7年多了。
我觉得左右手各一个哑铃比较安全。
效果？很差。
其实我的锻炼是业余中的业余，自己瞎摸索。
负重深蹲几年了。目前，深蹲时的负重是183磅，隔天做5组，每组10次。负重深蹲的结果是大腿力量增加了，全身的耐力也加强了，很少出现体力不足的现象。
副作用也开始出现：
第一个副作用是大腿肌肉堆积，导致翘二郎腿比较困难，最终可能无法翘二郎腿。
第二个副作用是肚子容易饿，见啥吃啥，管它高糖高脂。
在朋友微信群里发了这条信息，他们说这是凡尔赛体。
更多我的博客文章>>> 负重深蹲副作用开始显现 六十五啊六十五 假如张仲景活在今天 中医寒热我的理解 对姚顺先生的“私”的理解
原来的裤腿还穿得进去吗？
年过花甲，形不足虑
都是宽松款的裤子。
其实这个量，也就我这种老人家在这里自得其乐而已，对于那边运动健身坛的人，根本啥也不是
而我父母都有高血压。
扛90斤麦子爬5层楼对膝盖是损耗，负重深蹲对膝盖是加强。
参考我以前的博文
https://blog.wenxuecity.com/myblog/63039/201902/604.html
Benefits of Squats Bigger, Stronger Leg Muscles A Higher Vertical Improved Core Strength More Confidence The Ability to Produce More Power Improved Mobility You’ll Burn More Fat Help Prevent Injuries Forge Stronger Joints You’ll Sprint Faster Naturally Boost Hormone Production Improved Posture
https://barbend.com/benefits-of-squats/?
7年多了。
我觉得左右手各一个哑铃比较安全。
效果？很差。
其实我的锻炼是业余中的业余，自己瞎摸索。