4克钠也好，3克娜也好，是总摄取量，包括水果蔬菜面包面粉已经加了的盐分，包括氯化钠，也包括硝酸钠，柠檬酸钠，谷氨酸钠（味精），所以，千万不要按照那个转换，什么相当于每天8-12克食盐去做，拜托，那会害死人。每个人具体会有差异，但是平均来说，在美国生活，70%的钠都不是来自你自己在家里加进去的食盐。记住这一点。我不想每个人走极端，但是实际上你根本炒菜不放盐一般人也不会缺钠，几乎你吃的所有东西中都已经有钠盐了。如果你真的每天加8-12克食盐，你至少超出一倍推荐量了
很多学生剧烈晕倒昏倒有时是缺盐造成的. 现在晕倒又多了其他东西.
我感觉你这几天的帖子，似乎觉得你把自己发现了加工食品含盐而且是食物中钠的重要来源当成了一个了不起的发现了，而且一条路走到黑。
见谁跟谁掐。
别人都不知道，只有你知道吗？
这是所有有关食盐推荐量文章都重点提醒的问题，是大多数人食盐严重超标的原因
盐罐子上标明日期，吃完了一罐，可以算出每天吃了多少咸盐。
每人每天差不多1克，或者接近1克。
实际上每天吃进去的钠，比这个多多了，加工食品就不说了。就连蔬菜水果，有些也含钠，有的含量还很高。 牛奶豆浆，罐子上都标明了的。
争论是好事情。
呵呵！
https://blog.wenxuecity.com/myblog/66789/201409/31194.html
现在换了个吃法，升酮饮食加每天一顿，不限盐，血压也不高。
也是为降血糖，后来血捡，酮尿 0.5
所以我就又多吃粮食了，好在血糖A1C都在6.0以下。
现在我有一个问题，因为我现在骨质疏松需补钙，用牛奶的糖份代替粮食的糖分行吗？
我比你看得透，我跟人吵架从来不生气，我生气的时候不吵架，懂为啥吗？
再说，你没经历过以前的论坛大战？这几个猫人我还在乎？别教育我做好人了拜托，我写帖子已经够辛苦了，要我装X不能骂人不能回贴我累不累？你忘了我自己的绰号了？
你看我一篇帖子引来多少跟贴回帖讨论打架，还有第二个人做得到？就是逗逗火才有话题，都点赞我就不发帖了，因为我有什么好处？打架就要动脑子，这样才能学习，才能进步，明白了？
4克钠也好，3克娜也好，是总摄取量，包括水果蔬菜面包面粉已经加了的盐分，包括氯化钠，也包括硝酸钠，柠檬酸钠，谷氨酸钠（味精），所以，千万不要按照那个转换，什么相当于每天8-12克食盐去做，拜托，那会害死人。每个人具体会有差异，但是平均来说，在美国生活，70%的钠都不是来自你自己在家里加进去的食盐。记住这一点。我不想每个人走极端，但是实际上你根本炒菜不放盐一般人也不会缺钠，几乎你吃的所有东西中都已经有钠盐了。如果你真的每天加8-12克食盐，你至少超出一倍推荐量了
很多学生剧烈晕倒昏倒有时是缺盐造成的. 现在晕倒又多了其他东西.
我感觉你这几天的帖子，似乎觉得你把自己发现了加工食品含盐而且是食物中钠的重要来源当成了一个了不起的发现了，而且一条路走到黑。
见谁跟谁掐。
别人都不知道，只有你知道吗？
这是所有有关食盐推荐量文章都重点提醒的问题，是大多数人食盐严重超标的原因
盐罐子上标明日期，吃完了一罐，可以算出每天吃了多少咸盐。
每人每天差不多1克，或者接近1克。
实际上每天吃进去的钠，比这个多多了，加工食品就不说了。就连蔬菜水果，有些也含钠，有的含量还很高。
牛奶豆浆，罐子上都标明了的。
争论是好事情。
呵呵！
https://blog.wenxuecity.com/myblog/66789/201409/31194.html
现在换了个吃法，升酮饮食加每天一顿，不限盐，血压也不高。
也是为降血糖，后来血捡，酮尿 0.5
所以我就又多吃粮食了，好在血糖A1C都在6.0以下。
现在我有一个问题，因为我现在骨质疏松需补钙，用牛奶的糖份代替粮食的糖分行吗？
我比你看得透，我跟人吵架从来不生气，我生气的时候不吵架，懂为啥吗？
再说，你没经历过以前的论坛大战？这几个猫人我还在乎？别教育我做好人了拜托，我写帖子已经够辛苦了，要我装X不能骂人不能回贴我累不累？你忘了我自己的绰号了？
你看我一篇帖子引来多少跟贴回帖讨论打架，还有第二个人做得到？就是逗逗火才有话题，都点赞我就不发帖了，因为我有什么好处？打架就要动脑子，这样才能学习，才能进步，明白了？