||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||8mins ABS L3+100+100||引体向上15+12+10||
100天啦!当初定下的目标打卡100天做到了,多谢大家的鼓励和监督,特别谢谢严姐姐邀请来这个版,有幸知道热爱运动又热心的这么一群人,超马女神布班,铁三女神花班,无所不知的夫子,如风似电的喵爸,歌甜诗美的唐歌,美文美景的兔姐,幕鼓晨钟小眼睛,在水依芳棍儿熊,山水一程盐教授。。。。。。就不一一点名了
这次坚持打卡,是我几项运动同时进行持续时间最长的一次。至于效果,其实并不好,因为针对性不强,每项的强度都不够,到一定时间后几乎没有增长了,比如引体向上,15个之后 一直停止不前不能突破能,当初希望能拉20个的目标没有达到。特别是近来一个多月,因为体重的增加,感觉力量有下降的趋势,各项运动做起来都不如前段时间得心应手。但是每天坚持做做各方面的运动,对保持整体肌肉含量应该还是有帮助的。
以后不再每天来打卡,可能也不会每天重复做这些项目,要调整一下训练科目,增加下肢的力量训练,会在某一或者两天只做一类训练,争取一周之内把各个部位都练到。也不能保证每天来逛坛子,但肯定会经常来,也许三两天,也许一两周,也许潜水,也许分享一下近期的运动情况。
(不雅露点照片,大家包涵)
帖两张今天晚上完成打卡任务后的自拍,大家轻点扔砖
照片删了,贴一个油管上的成功案例,大家努力 !!!
更多我的博客文章>>>
觉得要备战超马,得舍去这身肌肉。起码减持10磅
另外,从照片上来看,要是照相时双脚并齐,那么左髋略高,带着脊柱侧弯。
应该找骨科医生做个全面检查,再决定是否参加超马。
开髋,也许有一定帮助,如果不是真的左腿略长。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/100069.html
要每天来。
一丝赘肉都没有啊。看你练的我感觉我健身房白去了。其实就在家练练就挺好。
角度问题吗,怎么后背看着脊柱有点歪?
你的编号00,有点像斯坦福大学,自称#0,因为哈佛是#1。
不管是否打卡,你要天天来。因为运坛是你的福地。
记住你是运坛破三的。哈哈哈!
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100天啦!当初定下的目标打卡100天做到了,多谢大家的鼓励和监督,特别谢谢严姐姐邀请来这个版,有幸知道热爱运动又热心的这么一群人
,超马女神布班,铁三女神花班,无所不知的夫子,如风似电的喵爸,歌甜诗美的唐歌,美文美景的兔姐,幕鼓晨钟小眼睛,在水依芳棍儿熊,山水一程盐教授。。。。。。就不一一点名了
这次坚持打卡,是我几项运动同时进行持续时间最长的一次。至于效果,其实并不好,因为针对性不强,每项的强度都不够,到一定时间后几乎没有增长了,比如引体向上,15个之后 一直停止不前不能突破能,当初希望能拉20个的目标没有达到。特别是近来一个多月,因为体重的增加,感觉力量有下降的趋势,各项运动做起来都不如前段时间得心应手。但是每天坚持做做各方面的运动,对保持整体肌肉含量应该还是有帮助的。
以后不再每天来打卡,可能也不会每天重复做这些项目,要调整一下训练科目,增加下肢的力量训练,会在某一或者两天只做一类训练,争取一周之内把各个部位都练到。也不能保证每天来逛坛子,但肯定会经常来,也许三两天,也许一两周,也许潜水,也许分享一下近期的运动情况。
(不雅露点照片,大家包涵)
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照片删了,贴一个油管上的成功案例,大家努力 !!!
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觉得要备战超马,得舍去这身肌肉。起码减持10磅
另外,从照片上来看,要是照相时双脚并齐,那么左髋略高,带着脊柱侧弯。
应该找骨科医生做个全面检查,再决定是否参加超马。
开髋,也许有一定帮助,如果不是真的左腿略长。
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要每天来。
一丝赘肉都没有啊。看你练的我感觉我健身房白去了。其实就在家练练就挺好。
角度问题吗,怎么后背看着脊柱有点歪?
你的编号00,有点像斯坦福大学,自称#0,因为哈佛是#1。
不管是否打卡,你要天天来。因为运坛是你的福地。
记住你是运坛破三的。哈哈哈!