打卡00

川之东南
楼主 (文学城)

||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||8mins ABS L3+100+100||引体向上15+12+10||

100天啦!当初定下的目标打卡100天做到了,多谢大家的鼓励和监督,特别谢谢严姐姐邀请来这个版,有幸知道热爱运动又热心的这么一群人,超马女神布班,铁三女神花班,无所不知的夫子,如风似电的喵爸,歌甜诗美的唐歌,美文美景的兔姐,幕鼓晨钟小眼睛,在水依芳棍儿熊,山水一程盐教授。。。。。。就不一一点名了

这次坚持打卡,是我几项运动同时进行持续时间最长的一次。至于效果,其实并不好,因为针对性不强,每项的强度都不够,到一定时间后几乎没有增长了,比如引体向上,15个之后 一直停止不前不能突破能,当初希望能拉20个的目标没有达到。特别是近来一个多月,因为体重的增加,感觉力量有下降的趋势,各项运动做起来都不如前段时间得心应手。但是每天坚持做做各方面的运动,对保持整体肌肉含量应该还是有帮助的。

以后不再每天来打卡,可能也不会每天重复做这些项目,要调整一下训练科目,增加下肢的力量训练,会在某一或者两天只做一类训练,争取一周之内把各个部位都练到。也不能保证每天来逛坛子,但肯定会经常来,也许三两天,也许一两周,也许潜水,也许分享一下近期的运动情况。

(不雅露点照片,大家包涵)

帖两张今天晚上完成打卡任务后的自拍,大家轻点扔砖

照片删了,贴一个油管上的成功案例,大家努力 !!!

 

 

 

 

 

 


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打卡99 打卡98 打卡97 打卡96 打卡95
f
fuz
健壮。俺廿岁时的模样,真能挑二百斤啊,走不了几百米

觉得要备战超马,得舍去这身肌肉。起码减持10磅

另外,从照片上来看,要是照相时双脚并齐,那么左髋略高,带着脊柱侧弯。

应该找骨科医生做个全面检查,再决定是否参加超马。

开髋,也许有一定帮助,如果不是真的左腿略长。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/100069.html

 

芳草自斜阳
完美身材,赞!
小眼睛精灵
你!

要每天来。

一丝赘肉都没有啊。看你练的我感觉我健身房白去了。其实就在家练练就挺好。

f
fuz
顺手摸点好吃的
羽绒服
果然喊着减肥其实都不用减肥。赞腹肌!

角度问题吗,怎么后背看着脊柱有点歪?

t
tryonetry
为一百天的坚持不懈手工点赞。比我想象的跑马快手体格强壮(不是细杆子)。难道100天只是“保持整体肌肉含量”,无增肌吗?
W
Waterchase
6 packs!!
幕鼓晨钟
+100
布兰雅
照片没看到,不过我知道你。这个视频是我熟悉的口音啊。他住在榜鹅,新加坡的一个新区

你的编号00,有点像斯坦福大学,自称#0,因为哈佛是#1。

不管是否打卡,你要天天来。因为运坛是你的福地。

记住你是运坛破三的。哈哈哈!

喵儿爸
我说对了,从头再来
幕鼓晨钟
倚天既出, 谁与争锋
唐歌
昨天看到照片真棒!
p
polebear
哇,你的成绩杠杠滴!你得时不时打卡,鼓励后进生!
川之东南
谢谢夫子。应该是照片或者站立的问题,过去体检时医生没有说过类似的问题,除非近两年跑得太多引起变形了
川之东南
倒三角不明显,还需要努力!
川之东南
自我感觉腹部脂肪还是有点多,需要想办法再减减
川之东南
应该还是健身房效率更高,可针对性训练。我这纯粹是见缝插针瞎折腾,效率不高
川之东南
肯定还是有增加的,只是相对比较少。感觉比较明显的是上臂和上腹肌。
川之东南
不明显,还需要努力
川之东南
会来的。有兴趣请在翠花上互粉一下。累了的时候可以看看大神们都是如何跑100迈激励一下自己。
川之东南
0也可以是休止符
川之东南
把接力棒交给你了!!!加油加油
川之东南
谢谢。好久没有看到唐妹妹写诗了
川之东南
你的实力突飞猛进,下一次看你奔了。
严惠姗
你来了,给本坛增添了精彩,看你每天打卡,好开心,好佩服!感谢川川!
严惠姗
要常来呀!