“饭后百步走“，现代实验证明古人智慧：饭后仅2分钟的步行可以避免血糖飙升：

https://www.healthline.com/health-news/how-a-2-minute-walk-after-meals-can-help-lower-type-2-diabetes-risk

总结一下就是饭后60-90分钟以内，即使步行2分钟都可以帮助降低血糖遽然飙升，对处于临界糖尿病的人群特别有帮助。

步行对血糖水平有帮助，对胰岛素没有影响。

所以即使温和的运动都有帮助。

很久以前，屋里没马桶，茅房在后院或下风房头。吃了常有便意，便去蹲坑。回来自嘲：饭后百步走……

现在在美国也可以在后院挖一个，又健身又有童年乐趣，夫子何乐不为？

女人喜欢饭后立刻收拾厨房洗洗碗擦擦炉子 所以女人长寿 男人吃完饭在沙发一呆 所以短寿

还葛优躺：）

最近剛看到飯後「超慢跑」逆轉糖尿病前期的視頻

 

很好，帮你转到“运动健身”

饭后百步走这句话出自哪里？是古人说的吗？下句是饭后趴一趴，活到一百八

没错。上帝很公平，奖勤罚懒。

清代·老老恒言·散步：饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。

https://www.koolearn.com/shici/gj/ml-144.html

 

关键词：缓行

夫子博学！

找足底筋膜炎運動看到的，跑了幾天，好像有幫助

21世纪的洋人们还在验证中国古代人的智慧

至少我“线下”认识的所有华人家庭都是反过来的

以外行人的思维，每天热量总摄入量和消耗量影响健康，而不是何时吃何时动吧？

居家好男人

厉害！

太厉害了。啥都知道！

饭后百步，不过是帮助血液循环和胃肠蠕动吧。没有那么神奇