经历更年期的女性都很容易缺钙。特别是亚洲女性属于缺钙高发人群，容易发生骨质疏松。我也一样。去年体检的验血结果8.5mg/dL 显示我缺钙。我没有吃钙片，因为服用钙片可能会产生不必要的副作用。我通过食补, 一年后的体检结果显示正常9.0mg/dL。我把补钙的经验跟大家分享，希望大家都远离缺钙，远离骨质疏松，健康美丽每一天。豆制品是很容易被人体吸收的补钙极品，我每个星期都打豆浆，做豆腐脑和豆腐。各种坚果和种子也是高钙的健康食品。乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪。我每周都自己做酸奶，非常简单。绿叶蔬菜也富含钙，我在自家后院种了菠菜。水果中橙子，无花果, 猕猴桃都富含钙，他们是我经常吃的水果，自家后院还种了无花果树。有需要和感兴趣的朋友，请参照我的视频:
甚至记得有人说过骨质疏松的人容易血钙高（钙从骨质游离出来进入血液）。
8.5是正常值。
正常人身体有血钙调节机制，血钙低时就会从骨质游离出来进入血液来维持血钙“动态平衡”， 若过低/过高，首先得考虑是否身体出了问题，不见得仅是钙，得好好检查下啦。
不易吸收。
https://www.amazon.com/Nigari-Coagulant-Hand-Harvested-Vancouver-Island/dp/B07JD8KXLY/ref=sr_1_27?crid=LIK1R3SRIBB1&keywords=tofu+kit&qid=1659787918&sprefix=tofu+kit%2Caps%2C82&sr=8-27
也证实了内酯豆腐含钙低，100克只有20毫克钙。
美国超市中的豆腐，嫩豆腐是石膏点的，firm和extra firm 是石膏+盐卤(calcium sulfate + Nigari)，豆腐中的钙主要来自添加剂，不是大豆本身。
经历更年期的女性都很容易缺钙。特别是亚洲女性属于缺钙高发人群，容易发生骨质疏松。我也一样。去年体检的验血结果8.5mg/dL 显示我缺钙。我没有吃钙片，因为服用钙片可能会产生不必要的副作用。我通过食补, 一年后的体检结果显示正常9.0mg/dL。我把补钙的经验跟大家分享，希望大家都远离缺钙，远离骨质疏松，健康美丽每一天。
豆制品是很容易被人体吸收的补钙极品，我每个星期都打豆浆，做豆腐脑和豆腐。
各种坚果和种子也是高钙的健康食品。
乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪。我每周都自己做酸奶，非常简单。
绿叶蔬菜也富含钙，我在自家后院种了菠菜。
水果中橙子，无花果, 猕猴桃都富含钙，他们是我经常吃的水果，自家后院还种了无花果树。
有需要和感兴趣的朋友，请参照我的视频:
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甚至记得有人说过骨质疏松的人容易血钙高（钙从骨质游离出来进入血液）。
8.5是正常值。
正常人身体有血钙调节机制，血钙低时就会从骨质游离出来进入血液来维持血钙“动态平衡”，
若过低/过高，首先得考虑是否身体出了问题，不见得仅是钙，得好好检查下啦。
不易吸收。
https://www.amazon.com/Nigari-Coagulant-Hand-Harvested-Vancouver-Island/dp/B07JD8KXLY/ref=sr_1_27?crid=LIK1R3SRIBB1&keywords=tofu+kit&qid=1659787918&sprefix=tofu+kit%2Caps%2C82&sr=8-27
也证实了内酯豆腐含钙低，100克只有20毫克钙。
美国超市中的豆腐，嫩豆腐是石膏点的，firm和extra firm 是石膏+盐卤(calcium sulfate + Nigari)，豆腐中的钙主要来自添加剂，不是大豆本身。