小布越跑越长,我越跑越短。半马就算个暖场吧。支持local小比赛。
高度图挺蒙人,其实总爬升才300多尺,时不时的有个小坡。
上周全马之后,DOMS整三天,三座小山不是白爬的。本周只跑了三次,两次慢跑,一次速度。
3x800, 间隔60秒,3x400,间隔75秒,3x200,200慢跑
不知道恢复了多少,算做个实验吧。计划1:30,结果多了17秒。整体感觉中间有点保守。200多人的小比赛,不好跑,跑着跑着就前无古人后无来者,提不起劲。
牌子挺好看。可是四喵儿有点不喜欢。
奖状,1st 大叔组, 组委会图省事,没有写上组别。
40以上为大叔(masters), 50以上为大爷(grand masters)。总名次第六。第一是本地女神,1:18. 还有个大爷在我前面,1:24!
大赞你的直爽!
那个overall first的女子真了不起,非超长距离的跑步,男子还是有生理优势的。
小布越跑越长,我越跑越短。半马就算个暖场吧。支持local小比赛。
高度图挺蒙人,其实总爬升才300多尺,时不时的有个小坡。
上周全马之后,DOMS整三天,三座小山不是白爬的。本周只跑了三次,两次慢跑,一次速度。
3x800, 间隔60秒,3x400,间隔75秒,3x200,200慢跑
不知道恢复了多少,算做个实验吧。计划1:30,结果多了17秒。整体感觉中间有点保守。200多人的小比赛,不好跑,跑着跑着就前无古人后无来者,提不起劲。
牌子挺好看。可是四喵儿有点不喜欢。
奖状,1st 大叔组, 组委会图省事,没有写上组别。
40以上为大叔(masters), 50以上为大爷(grand masters)。总名次第六。第一是本地女神,1:18. 还有个大爷在我前面,1:24!
大赞你的直爽!
那个overall first的女子真了不起,非超长距离的跑步,男子还是有生理优势的。