最早,只游泳(在大学里只学到了蛙泳),蛙泳加上些自由泳,那时自由泳只用嘴吐气,自以为游得不错,现在回头想想,真是菜鸟中的菜鸟。 后来自由泳慢慢过度到也能用鼻子吐气,这些都是在泳池里折腾的。 直到有一天读到一个叫“落花飘零”的文学城博主兼铁人,她说用“跟屁虫” 练习开水游, 于是,那年夏天就买了个dry bag 加充气的swim buoy , 鲜亮的橙红色,开始了我人生第一次,独自一人在没有lifeguard 的湖边游。有时与鸭子共游,有时清晰可见大鱼小鱼在下面悠然穿过,还有蓝天白云,远处的beach , 小船... 完全是另一个角度看风景。当然还有风大时,不得不奋力划水与波浪共振。 还有看到水底的水草有点莫名的害怕。 目前为止,已游了四个夏天。
能够出门的季节,我早晨会在小区走路,半个小时,三四千步,自以为很不错了。有时在公园或者专门的trail.骑车。不能抬腿跑,曾尝试在塑胶跑道上试过,,那时完全不懂跑步的科学,大概是跑得快 ,超出自己肌肉的承受能力,没过一周便跑伤了…… 比较难过的是冬天,只能去健身中心的室内泳池,而我当时的体能,游完泳就已经精疲力尽了,没能力再做别的锻炼,而且发现,只游泳,我的关节还是不对劲。
到了去年,发现花班布班另起一坛,里面有网友传授新手如何开始跑步,脚如何落地,如何小步跑,还有5K计划..... 我都记在心里,真正开始了菜鸟跑步生涯... 我从不挑战自己的,所以跑步是心甘情愿,乐在其中,一点点,慢慢地我能连走带跑下来三个多miles了,心中很是自豪。 我报名我市的万盛节5k, 心想,很多人推着小孩车跑或走,我走也能走下来吧。 结果,大概是比较放松,开始前认真热身,不仅跑下来 了,而且还不知道他们还分男女年龄组 的名次 ,很正规地在网上记录有结果,我居然还跑个年龄组第二, 第一是儿子长跑队跑前五名的一对双胞胎兄弟的白人妈妈 ...
说说刚过去的这个冬天,到十一月份就不能在外面跑了, 坛子里掀起了引体向上,俯卧撑,还有举重量,我去gym 多少年,就没用过他们的健身房,这回,我进去绕一圈,发现有可以辅助引体向上的器械,跪在上面,你往上拉的重量等于你的体重减去选的重量块, 类似于花班推荐的弹力带 。 慢慢地,我加的重量块越来越少,现在是30 镑了 。某些时候,我会去举哑铃,墙上贴着动作说明图,照着练就是了,从5 镑现在能用12 镑的了,除了练二头肌,三头肌,对我最有效的动作是 深蹲和弓步。 半个小时的重量后,我照例去游泳,跑步和重训对我的游泳很有帮助,划水,踢腿更有力了,而且换气更彻底,更利落,正在润色我的flip turn 和蝶泳。
多谢坛子里朋友们的交流引导,前一阵,有网友求助跑后髋部疼痛,隔天他说在trail 上跑了跑,居然显著缓解了。 我今年刚开始户外跑,也跑出同样问题,本周,我尝试去一个有山沟的公园跑台阶,走跑trail,没想到非但没有加剧疼痛,好象消失了呀! 跑trail 真是个好主意,不仅风景好,空气好,还能锻炼关节灵活性,我喜欢!
哪一个坛子?
开始,节奏配合好了,自然就能fly了。你自由泳、蛙泳都很厉害,蝶泳很快就行的。
最早,只游泳(在大学里只学到了蛙泳),蛙泳加上些自由泳,那时自由泳只用嘴吐气,自以为游得不错,现在回头想想,真是菜鸟中的菜鸟。 后来自由泳慢慢过度到也能用鼻子吐气,这些都是在泳池里折腾的。 直到有一天读到一个叫“落花飘零”的文学城博主兼铁人,她说用“跟屁虫” 练习开水游, 于是,那年夏天就买了个dry bag 加充气的swim buoy , 鲜亮的橙红色,开始了我人生第一次,独自一人在没有lifeguard 的湖边游。有时与鸭子共游,有时清晰可见大鱼小鱼在下面悠然穿过,还有蓝天白云,远处的beach , 小船... 完全是另一个角度看风景。当然还有风大时,不得不奋力划水与波浪共振。 还有看到水底的水草有点莫名的害怕。 目前为止,已游了四个夏天。
能够出门的季节,我早晨会在小区走路,半个小时,三四千步,自以为很不错了。有时在公园或者专门的trail.骑车。不能抬腿跑,曾尝试在塑胶跑道上试过,,那时完全不懂跑步的科学,大概是跑得快 ,超出自己肌肉的承受能力,没过一周便跑伤了…… 比较难过的是冬天,只能去健身中心的室内泳池,而我当时的体能,游完泳就已经精疲力尽了,没能力再做别的锻炼,而且发现,只游泳,我的关节还是不对劲。
到了去年,发现花班布班另起一坛,里面有网友传授新手如何开始跑步,脚如何落地,如何小步跑,还有5K计划..... 我都记在心里,真正开始了菜鸟跑步生涯... 我从不挑战自己的,所以跑步是心甘情愿,乐在其中,一点点,慢慢地我能连走带跑下来三个多miles了,心中很是自豪。 我报名我市的万盛节5k, 心想,很多人推着小孩车跑或走,我走也能走下来吧。 结果,大概是比较放松,开始前认真热身,不仅跑下来 了,而且还不知道他们还分男女年龄组 的名次 ,很正规地在网上记录有结果,我居然还跑个年龄组第二, 第一是儿子长跑队跑前五名的一对双胞胎兄弟的白人妈妈 ...
说说刚过去的这个冬天,到十一月份就不能在外面跑了, 坛子里掀起了引体向上,俯卧撑,还有举重量,我去gym 多少年,就没用过他们的健身房,这回,我进去绕一圈,发现有可以辅助引体向上的器械,跪在上面,你往上拉的重量等于你的体重减去选的重量块, 类似于花班推荐的弹力带 。 慢慢地,我加的重量块越来越少,现在是30 镑了 。某些时候,我会去举哑铃,墙上贴着动作说明图,照着练就是了,从5 镑现在能用12 镑的了,除了练二头肌,三头肌,对我最有效的动作是 深蹲和弓步。 半个小时的重量后,我照例去游泳,跑步和重训对我的游泳很有帮助,划水,踢腿更有力了,而且换气更彻底,更利落,正在润色我的flip turn 和蝶泳。
多谢坛子里朋友们的交流引导,前一阵,有网友求助跑后髋部疼痛,隔天他说在trail 上跑了跑,居然显著缓解了。 我今年刚开始户外跑,也跑出同样问题,本周,我尝试去一个有山沟的公园跑台阶,走跑trail,没想到非但没有加剧疼痛,好象消失了呀! 跑trail 真是个好主意,不仅风景好,空气好,还能锻炼关节灵活性,我喜欢!
哪一个坛子?
开始,节奏配合好了,自然就能fly了。你自由泳、蛙泳都很厉害,蝶泳很快就行的。