最早，只游泳（在大学里只学到了蛙泳），蛙泳加上些自由泳，那时自由泳只用嘴吐气，自以为游得不错，现在回头想想，真是菜鸟中的菜鸟。 后来自由泳慢慢过度到也能用鼻子吐气，这些都是在泳池里折腾的。 直到有一天读到一个叫“落花飘零”的文学城博主兼铁人，她说用“跟屁虫” 练习开水游， 于是，那年夏天就买了个dry bag 加充气的swim buoy , 鲜亮的橙红色，开始了我人生第一次，独自一人在没有lifeguard 的湖边游。有时与鸭子共游，有时清晰可见大鱼小鱼在下面悠然穿过，还有蓝天白云，远处的beach ， 小船... 完全是另一个角度看风景。当然还有风大时，不得不奋力划水与波浪共振。 还有看到水底的水草有点莫名的害怕。 目前为止，已游了四个夏天。
能够出门的季节，我早晨会在小区走路，半个小时，三四千步，自以为很不错了。有时在公园或者专门的trail.骑车。不能抬腿跑，曾尝试在塑胶跑道上试过，，那时完全不懂跑步的科学，大概是跑得快 ，超出自己肌肉的承受能力，没过一周便跑伤了…… 比较难过的是冬天，只能去健身中心的室内泳池，而我当时的体能，游完泳就已经精疲力尽了，没能力再做别的锻炼，而且发现，只游泳，我的关节还是不对劲。
到了去年，发现花班布班另起一坛，里面有网友传授新手如何开始跑步，脚如何落地，如何小步跑，还有5K计划..... 我都记在心里，真正开始了菜鸟跑步生涯... 我从不挑战自己的，所以跑步是心甘情愿，乐在其中，一点点，慢慢地我能连走带跑下来三个多miles了，心中很是自豪。 我报名我市的万盛节5k, 心想，很多人推着小孩车跑或走，我走也能走下来吧。 结果，大概是比较放松，开始前认真热身，不仅跑下来 了，而且还不知道他们还分男女年龄组 的名次 ，很正规地在网上记录有结果，我居然还跑个年龄组第二， 第一是儿子长跑队跑前五名的一对双胞胎兄弟的白人妈妈 ...
说说刚过去的这个冬天，到十一月份就不能在外面跑了， 坛子里掀起了引体向上，俯卧撑，还有举重量，我去gym 多少年，就没用过他们的健身房，这回，我进去绕一圈，发现有可以辅助引体向上的器械，跪在上面，你往上拉的重量等于你的体重减去选的重量块， 类似于花班推荐的弹力带 。 慢慢地，我加的重量块越来越少，现在是30 镑了 。某些时候，我会去举哑铃，墙上贴着动作说明图，照着练就是了，从5 镑现在能用12 镑的了，除了练二头肌，三头肌，对我最有效的动作是 深蹲和弓步。 半个小时的重量后，我照例去游泳，跑步和重训对我的游泳很有帮助，划水，踢腿更有力了，而且换气更彻底，更利落，正在润色我的flip turn 和蝶泳。
多谢坛子里朋友们的交流引导，前一阵，有网友求助跑后髋部疼痛，隔天他说在trail 上跑了跑，居然显著缓解了。 我今年刚开始户外跑，也跑出同样问题，本周，我尝试去一个有山沟的公园跑台阶,走跑trail，没想到非但没有加剧疼痛，好象消失了呀！ 跑trail 真是个好主意，不仅风景好，空气好，还能锻炼关节灵活性，我喜欢！
哪一个坛子?
开始，节奏配合好了，自然就能fly了。你自由泳、蛙泳都很厉害，蝶泳很快就行的。
最早，只游泳（在大学里只学到了蛙泳），蛙泳加上些自由泳，那时自由泳只用嘴吐气，自以为游得不错，现在回头想想，真是菜鸟中的菜鸟。 后来自由泳慢慢过度到也能用鼻子吐气，这些都是在泳池里折腾的。 直到有一天读到一个叫“落花飘零”的文学城博主兼铁人，她说用“跟屁虫” 练习开水游， 于是，那年夏天就买了个dry bag 加充气的swim buoy , 鲜亮的橙红色，开始了我人生第一次，独自一人在没有lifeguard 的湖边游。有时与鸭子共游，有时清晰可见大鱼小鱼在下面悠然穿过，还有蓝天白云，远处的beach ， 小船... 完全是另一个角度看风景。当然还有风大时，不得不奋力划水与波浪共振。 还有看到水底的水草有点莫名的害怕。 目前为止，已游了四个夏天。
能够出门的季节，我早晨会在小区走路，半个小时，三四千步，自以为很不错了。有时在公园或者专门的trail.骑车。不能抬腿跑，曾尝试在塑胶跑道上试过，，那时完全不懂跑步的科学，大概是跑得快 ，超出自己肌肉的承受能力，没过一周便跑伤了…… 比较难过的是冬天，只能去健身中心的室内泳池，而我当时的体能，游完泳就已经精疲力尽了，没能力再做别的锻炼，而且发现，只游泳，我的关节还是不对劲。
到了去年，发现花班布班另起一坛，里面有网友传授新手如何开始跑步，脚如何落地，如何小步跑，还有5K计划..... 我都记在心里，真正开始了菜鸟跑步生涯... 我从不挑战自己的，所以跑步是心甘情愿，乐在其中，一点点，慢慢地我能连走带跑下来三个多miles了，心中很是自豪。 我报名我市的万盛节5k, 心想，很多人推着小孩车跑或走，我走也能走下来吧。 结果，大概是比较放松，开始前认真热身，不仅跑下来 了，而且还不知道他们还分男女年龄组 的名次 ，很正规地在网上记录有结果，我居然还跑个年龄组第二， 第一是儿子长跑队跑前五名的一对双胞胎兄弟的白人妈妈 ...
说说刚过去的这个冬天，到十一月份就不能在外面跑了， 坛子里掀起了引体向上，俯卧撑，还有举重量，我去gym 多少年，就没用过他们的健身房，这回，我进去绕一圈，发现有可以辅助引体向上的器械，跪在上面，你往上拉的重量等于你的体重减去选的重量块， 类似于花班推荐的弹力带 。 慢慢地，我加的重量块越来越少，现在是30 镑了 。某些时候，我会去举哑铃，墙上贴着动作说明图，照着练就是了，从5 镑现在能用12 镑的了，除了练二头肌，三头肌，对我最有效的动作是 深蹲和弓步。 半个小时的重量后，我照例去游泳，跑步和重训对我的游泳很有帮助，划水，踢腿更有力了，而且换气更彻底，更利落，正在润色我的flip turn 和蝶泳。
多谢坛子里朋友们的交流引导，前一阵，有网友求助跑后髋部疼痛，隔天他说在trail 上跑了跑，居然显著缓解了。 我今年刚开始户外跑，也跑出同样问题，本周，我尝试去一个有山沟的公园跑台阶,走跑trail，没想到非但没有加剧疼痛，好象消失了呀！ 跑trail 真是个好主意，不仅风景好，空气好，还能锻炼关节灵活性，我喜欢！
哪一个坛子?
开始，节奏配合好了，自然就能fly了。你自由泳、蛙泳都很厉害，蝶泳很快就行的。