这几天开始每天晚上吃饭的时候，拿一个大盘子，把要吃的饭菜都放进去，搭配好，然后再开吃。新鲜蔬菜和水可以不限量的加，其他的就不再加了。这有好几个好处： 1. 各种营养成分有一个好的构架，比如记得有碳水，有蛋白，有脂肪，尽量植物为主。 2. 不会吃过量 3. 干净卫生，不会和他人直接分享食物 4. 方便记录饮食。
1/5 个苹果 1/4 个猕猴桃 1/3 个李子 1/2 个香蕉
每样一点点，诸如此类，丰富的搭配，但是剩下的咋办？扔了还是留着？
给家里其他人吃吗？那你家得有好几口子吃这个才行。
网红晒餐盘，不切实际，感觉不像是当家过日子的节奏。
就像电视里有些烹调节目，动不动就是用一锅油来炸东西，然后这油咋办？
看来你是个在家参与做饭的人。人口少的，大概一荤一素一汤。可以保证每顿不重样，但是真的很难保证一顿多样，否则只能天天吃剩菜。
甚至一天多样都有些多余。
今天包子，明天米饭；今天豆角，明天黄瓜；今天苹果，明天鸭梨。
就很好了。
我受不了的是剩下一堆各式水果，蔬菜也是，比如半个西红柿，半根黄瓜，半个茄子，三棵菠菜，之类。
这几天开始每天晚上吃饭的时候，拿一个大盘子，把要吃的饭菜都放进去，搭配好，然后再开吃。新鲜蔬菜和水可以不限量的加，其他的就不再加了。这有好几个好处：
1. 各种营养成分有一个好的构架，比如记得有碳水，有蛋白，有脂肪，尽量植物为主。
2. 不会吃过量
3. 干净卫生，不会和他人直接分享食物
4. 方便记录饮食。
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1/5 个苹果
1/4 个猕猴桃
1/3 个李子
1/2 个香蕉
每样一点点，诸如此类，丰富的搭配，但是剩下的咋办？扔了还是留着？
给家里其他人吃吗？那你家得有好几口子吃这个才行。
网红晒餐盘，不切实际，感觉不像是当家过日子的节奏。
就像电视里有些烹调节目，动不动就是用一锅油来炸东西，然后这油咋办？
看来你是个在家参与做饭的人。人口少的，大概一荤一素一汤。可以保证每顿不重样，但是真的很难保证一顿多样，否则只能天天吃剩菜。
甚至一天多样都有些多余。
今天包子，明天米饭；今天豆角，明天黄瓜；今天苹果，明天鸭梨。
就很好了。
我受不了的是剩下一堆各式水果，蔬菜也是，比如半个西红柿，半根黄瓜，半个茄子，三棵菠菜，之类。