我从30来岁就开始便秘，时好时坏，到50来岁，越来越严重，最长两周不大便，痛苦不堪，经常需要用灌肠来解决。多年来试验过各种方法，包括下面提到的好几种，有些开始还有些效果，但也没有保证，还有负作用，比如稀便，放臭屁等等。直到前几年开始跑步，似乎是跑步的震动起了作用，也似乎逐渐地形成了条件反射，现在跑步成了大便的充分必要条件，只要跑一两迈就会有强烈便意，必须立即去厕所。而某天如果有事不跑就没有便意，硬挤也没用。这样也算基本解决了我的便秘问题。不好的是，我如果想跑长一点距离，必须事先灌肠清理，以免途中找不到厕所就尴尬了。除了跑步之外，其它运动都不管用。我的问题似乎是肠道蠕动太慢而且力量不足，无法推动大便翻过大肠到直肠那个坎，而跑步的震动似乎对此有所帮助。这是我自己瞎想的。
链接
1， 黄芪水
2， 早上起来顺时针揉腹，肚脐50下，然后脐周50下，最外围50下
3，我用手梳头或者双手搓耳也有用，这个我不知道什么原因
跑步是个好办法，还有就是揉肚子。一点点给揉开了，也有一样的效果
花旗参解除便秘实例
据说人参可以增加胆碱系统功能，提高胆碱受体敏感度和密度。直肠蠕动同时受肠道神经、交感/副交感神经控制，肠道神经系统的神经递质之一是胆碱，副交感神经的神经递质也是胆碱。所以人参可以促进肠道蠕动，利于排便。对由于直肠蠕动不力造成的便秘患者是对症的。估计对大便干燥不对症。
蹦床。在家蹦床，想蹦多久蹦多久，有便意了，随时可以上厕所。
此景只应天上有
10点以前是否睡觉，6点左右是否起床！
便秘，从来没发生在我身上。我10 个月大就会走，一岁就会跑。我妈做的鞋，一个月就被我穿破，大脚趾头拱出
出个洞。现在，我冬天跳舞，夏天种地，因该是天生爱动型。所以，身体健康，啥病没有，一点没感觉老。
在地上蹦不动
但拿起来觉得手感不对，仔细看原来是修车店的广告（大修给你减免100美元）。
复制仿真钞票，违法，搞不好算重罪。
今天，这钱就是给我的。人们走人行道，看不到车道边上的钱，开车的人也看不见。
也经常用开塞露合栓剂缓解便秘。
捡钱前，我刚帮别人重新种了几棵玉米（买的6 颗苗死了5颗，最后一颗还被什么动物给吃了），直接把种子种在地里，希望还有时间成熟。
男生，臂力强，直接对墙做手倒立。倒立好处很多，其中一条就是消除便秘和治愈痔疮。
想象一下，倒立时肠子就像滚筒洗衣机里的衣服，上下运动。
有时天气不好，我就在家跑跑步机，但哪怕跑一个小时也没有便意。在马路上跑，十来分钟就得去厕所。我原来想是跑步机有缓冲，震动不够，但我现在在马路上跑时穿的跑鞋也有很厚的底，缓冲效果很好，却不妨碍便意的产生。
我便秘也很严重，干结吃再多菜喝再多水都不管用。经过不断总结改善了很多，这里 分享下希望对你有帮助。补充bile salt/TUDCA/choline/sauerkraut/kefir.
其实，你最了解你自己，你已经把问题解决了。管他黑猫白猫，抓着耗子就是好猫。祝贺你，也感谢你的分享。
我们说的，如果对其他人有启示，也就不白说。
https://bbs.wenxuecity.com/health/1039136.html
晨起空腹喝一杯温开水， 30分钟后跳绳，我一般跳800个就有感觉，你可以试试
坏淫真多
可参考这篇文章：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/50083/202110/25278.html
我从30来岁就开始便秘，时好时坏，到50来岁，越来越严重，最长两周不大便，痛苦不堪，经常需要用灌肠来解决。多年来试验过各种方法，包括下面提到的好几种，有些开始还有些效果，但也没有保证，还有负作用，比如稀便，放臭屁等等。直到前几年开始跑步，似乎是跑步的震动起了作用，也似乎逐渐地形成了条件反射，现在跑步成了大便的充分必要条件，只要跑一两迈就会有强烈便意，必须立即去厕所。而某天如果有事不跑就没有便意，硬挤也没用。这样也算基本解决了我的便秘问题。不好的是，我如果想跑长一点距离，必须事先灌肠清理，以免途中找不到厕所就尴尬了。除了跑步之外，其它运动都不管用。我的问题似乎是肠道蠕动太慢而且力量不足，无法推动大便翻过大肠到直肠那个坎，而跑步的震动似乎对此有所帮助。这是我自己瞎想的。
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1， 黄芪水
2， 早上起来顺时针揉腹，肚脐50下，然后脐周50下，最外围50下
3，我用手梳头或者双手搓耳也有用，这个我不知道什么原因
跑步是个好办法，还有就是揉肚子。一点点给揉开了，也有一样的效果
花旗参解除便秘实例
据说人参可以增加胆碱系统功能，提高胆碱受体敏感度和密度。直肠蠕动同时受肠道神经、交感/副交感神经控制，肠道神经系统的神经递质之一是胆碱，副交感神经的神经递质也是胆碱。所以人参可以促进肠道蠕动，利于排便。对由于直肠蠕动不力造成的便秘患者是对症的。估计对大便干燥不对症。
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蹦床。在家蹦床，想蹦多久蹦多久，有便意了，随时可以上厕所。
此景只应天上有
10点以前是否睡觉，6点左右是否起床！
便秘，从来没发生在我身上。我10 个月大就会走，一岁就会跑。我妈做的鞋，一个月就被我穿破，大脚趾头拱出
出个洞。现在，我冬天跳舞，夏天种地，因该是天生爱动型。所以，身体健康，啥病没有，一点没感觉老。
在地上蹦不动
但拿起来觉得手感不对，仔细看原来是修车店的广告（大修给你减免100美元）。
复制仿真钞票，违法，搞不好算重罪。
今天，这钱就是给我的。人们走人行道，看不到车道边上的钱，开车的人也看不见。
也经常用开塞露合栓剂缓解便秘。
捡钱前，我刚帮别人重新种了几棵玉米（买的6 颗苗死了5颗，最后一颗还被什么动物给吃了），直接把种子种在地里，希望还有时间成熟。
男生，臂力强，直接对墙做手倒立。倒立好处很多，其中一条就是消除便秘和治愈痔疮。
想象一下，倒立时肠子就像滚筒洗衣机里的衣服，上下运动。
有时天气不好，我就在家跑跑步机，但哪怕跑一个小时也没有便意。在马路上跑，十来分钟就得去厕所。我原来想是跑步机有缓冲，震动不够，但我现在在马路上跑时穿的跑鞋也有很厚的底，缓冲效果很好，却不妨碍便意的产生。
我便秘也很严重，干结吃再多菜喝再多水都不管用。经过不断总结改善了很多，这里 分享下希望对你有帮助。补充bile salt/TUDCA/choline/sauerkraut/kefir.
其实，你最了解你自己，你已经把问题解决了。管他黑猫白猫，抓着耗子就是好猫。祝贺你，也感谢你的分享。
我们说的，如果对其他人有启示，也就不白说。
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晨起空腹喝一杯温开水， 30分钟后跳绳，我一般跳800个就有感觉，你可以试试
坏淫真多
可参考这篇文章：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/50083/202110/25278.html