1. 国体版代金刚先生讲解演示
在网上查了一下，觉得央视《健康之路》栏目里，“千年长寿操—八段锦”的系列视频，比较适合新手跟着学。在现场讲解演示的动作的，是中国中医科学院的代金刚先生。他讲的八段锦，是国家体育总局推广的版本，简称国体版。 下面这3个视频，适合初学者一边看，一边跟着学每式的各个动作。老师在现场讲解和示范分解动作，还讲解每一式里的重点动作和要求。之后会纠正嘉宾的姿势。最后是老师领着嘉宾和观众重复练习几次完整动作。在各视频的开头部分，是介绍八段锦的历史，相关的中医理论和养生知识。
下面这2个视频，讲解各式的要点和容易忽略的动作。适合经过了一段时间的练习之后，用来检验和纠正自己的动作，以达到进一步的提高。
如果想直接学八个式子，或想复习其中的某一个式子，可以看这些视频：
2. 国体版张琦先生完美演示和讲解 这个视频是，
3. 国体版吴蔓女士讲解演示（好像前五节课可以免费看，后面的要收费） 如果跟着上面的那些视频自学还是有困难，可以看由吴蔓女士讲解演示的视频，比较适合完全没有基础的新手。每一式先做分解教学，动作讲得很细，上肢的动作和下肢的分开讲解，然后再把两者放在一起做完整的动作练习。大概一共是17节课，18个视频。视频开始有热身动作，最后有辅助练习动作。包括正面和反面，以及口令和字幕。我在这里只放2个链接。
八段锦有五行属性。
以前扯过：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201906/4827.html
此台北故宫博物院藏站式八段锦，照清宫千字文?歲?字编号，可知原贮于清光绪帝瑾妃（1873－1924）所居之永和宫。
https://www.toutiao.com/article/6708201778975867403/
1. 国体版代金刚先生讲解演示
在网上查了一下，觉得央视《健康之路》栏目里，“千年长寿操—八段锦”的系列视频，比较适合新手跟着学。在现场讲解演示的动作的，是中国中医科学院的代金刚先生。他讲的八段锦，是国家体育总局推广的版本，简称国体版。
下面这3个视频，适合初学者一边看，一边跟着学每式的各个动作。老师在现场讲解和示范分解动作，还讲解每一式里的重点动作和要求。之后会纠正嘉宾的姿势。最后是老师领着嘉宾和观众重复练习几次完整动作。在各视频的开头部分，是介绍八段锦的历史，相关的中医理论和养生知识。
下面这个视频是八段锦全部动作的完整演示。代金刚老师在演示的同时讲出各动作的名称，步骤和要领。每一式只演示1或2遍，时间大概为6分钟，比较适合每天跟着练习，但是只有身体的正面。
下面这2个视频，讲解各式的要点和容易忽略的动作。适合经过了一段时间的练习之后，用来检验和纠正自己的动作，以达到进一步的提高。
如果想直接学八个式子，或想复习其中的某一个式子，可以看这些视频：
2. 国体版张琦先生完美演示和讲解
这个视频是，
这个视频是，
3. 国体版吴蔓女士讲解演示（好像前五节课可以免费看，后面的要收费）
如果跟着上面的那些视频自学还是有困难，可以看由吴蔓女士讲解演示的视频，比较适合完全没有基础的新手。每一式先做分解教学，动作讲得很细，上肢的动作和下肢的分开讲解，然后再把两者放在一起做完整的动作练习。大概一共是17节课，18个视频。视频开始有热身动作，最后有辅助练习动作。包括正面和反面，以及口令和字幕。我在这里只放2个链接。
更多我的博客文章>>> 关于华阳禅师（柳华阳）生平的三点考证 关于华阳禅师（柳华阳）师承的三点考证 《慧命经》 作者考析 聊聊清宫彩绘本《八段锦册》 [转]《大道密印歌》 匡廬山人 壺雲禪師 述
八段锦有五行属性。
以前扯过：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201906/4827.html
此台北故宫博物院藏站式八段锦，照清宫千字文?歲?字编号，可知原贮于清光绪帝瑾妃（1873－1924）所居之永和宫。
https://www.toutiao.com/article/6708201778975867403/