BBC-饮食与健康：我们需要一天吃三餐吗？

https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-61308214

 

相扑每天睡前一顿。下乡那年月，农忙时每天五顿，仍饿

从不跟这些书本“专家”起舞。健康长寿的人里有几个是每天仅吃一餐的？

记得小时侯就吃两顿饭，尤其是不上班的

早饭10来点，晚饭4，5点。

上班的礼拜天也是吃两顿。洋人不是还要brunch的概念吗，其实也就是吃两顿。

过去，山里修道的，常常一坐就是几天，不吃不喝，不拉不尿。

现在多吃了一顿，毛病来了

这篇文章发于2022年5月8日，而吃教授每天一顿很久了。是不谋而合，还是殊途同归？

怎么吃也就那么几十年，讲究与不讲究的到底差别多大？还是活的随意一点吧，谁知道哪天就没了

好奇那些实施168 or one meal a day的人的体力和体重状况.

168不难，我现在基本上5，6点晚饭7，8点早饭，稍努力一下就到了

山里修道的，咱常人学不了。偶尔几天不动也不吃可信，真的连水也不喝吗，仅听说还是见过？

见过。自己也练过，最长三天。山洞里凉快、湿气大，不会失很多水。

对像我这样的吃货，脑子赞成，肚子反对。不好办。

俺早就是只吃俩餐了，不饿就不吃，common sense, listen to your body.

嘿嘿，去运动健身坛问问。。：）

相扑两顿，农忙五顿，都不如一顿： 省事又健康

应该这样问：一天一顿的人，有几个是不健康的？

两顿如果还不行，那就一顿，保证受益良多

我现在只试了六周，也就是每周减两磅的节奏。

身轻神爽，心情舒畅，随意得很啊

给肚子一个机会，肚子还你一个更清爽的脑子

好，离一顿不远了

值得一试。

刚来美国时，系里有位读研的白女，念大学时家里穷，每天只在晚十点以后扒肥店半价时去吃一顿。几年下来，近4百磅，要横着进门

就你，健康？连你自己都不信吧。还不是因病和减肥，这叫偏激，矫枉过正。

你前阵子跟那diet，昨阵子见个diet也跟风，今天。。 后天。。。想一遭是一遭变来变去， 来回折腾多少回了？ 到底有没个谱啊？健坛网友几个不知道你那点儿破事，不至于忘性这么大吧？ 别说大话，每天就一餐，你敢坚持个几年试试？

唉，那叫有追求

那个叫跟风，瞎折腾“作” ：）

吃什么和吃几顿都重要

这是你顺其自然还是刻意节制？对于修行人士，我可以理解他们的境界。但对于凡人，尤其是还要打工养家糊口，可行性很低。

你一天2餐，是不是这2餐是原来的量？而不是原来1.5的量？

长时间空腹，特别是不吃早餐，很容易胆结石

好像里面建议是：1大餐+1小餐

厉害

我是刻意而为。主要目的是使体重在理想范围，使身体机能维持在好的状态，防止胰岛素抵抗所引起的代谢综合征

当然，直接原因是我七月要去背包登山两个星期，做体力准备。

我一天一餐，一餐的热量要低于三餐的总量但大于晚餐的量。

这我并不清楚

个人认为，告别小餐和零食最好。

饿的时候是忍住还是吃点零食和小餐是个值得研究的问题？

如果吃的食物正确，饿的感觉逐渐消失，一个月以后基本就没有饿得难以忍受的感觉了。

那你一定要注意运动量！这个直接影响血糖的变化。还不如参加瑜伽或太极训练营，对你身体更好，而且真的可以做到一日一餐。

我能保证的运动是早上30分钟跑步，大概也就两迈多，有些坡度。

如果有条件就把瑜伽垫子放在你办公书桌旁，随时可以做一点拉伸，尤其是twist的体式对保持饥饱感非常有用。

这个值得试试，谢谢

他是对的。l