先说一下太极拳,我学习太极拳是在学校的体育课上,回想体育老师让在中午头
的大太阳下练习打太极拳,做不好不让离开,很无语。太极拳的把式学会了,没有体会到有
健身的作用,直到后来才明白要想健身,用意念,在做太极拳的时候要一念带万念,
或者什么都不想,放空自我,动中取静,调息,调身,调心,这样才有养生保健的作用。
做太极拳是要用力的,肌力和肌张力,所以耗能。
有不认同的人,希望能站起来否认我的观点,期待中…
什么是肌力?
肌张力分类
1.正常肌张力分类:静止性肌张力、姿势性肌张力、 运动性肌张力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/212726944
我练气功有三年了,试过多种:内养功、易筋经、八段锦、脑场…,也不知道是属于什么家,
总结一点,不管你练什么功,都要用意念,调心、调身、调息。只是放松,恐难到达保健功效。
我现在做的站桩,我可以站到一个半小时,膝盖微弯,只有当双下肢伸肌与屈肌有一定张力的情况下才能
保持平衡,全身的肌肉都要有一定的张力,不然的话,是不可能站在哪里的,因为耗能,所以经常会出汗,
在站桩的时候,不停的用意念从百会放松到涌泉,同时调息,调心。
舌顶上鄂连接任督二脉是练习气功者基本要求,要不怎么能打通任督二,更不要说大、小周天了。
以上是我练气功的一点体会,希望与懂行的网友切磋。
认为舌顶上鄂连接任督二脉是玩玄幻的主,请不要接我的帖,我与你不在一个page上。
太极拳· 内力
近几年,除了仍然持有原先的看法,还认为,太极拳可以增强副交感神经功能,抑制交感神经。现代社会,脑力劳动的时间和强度比150年前不知超过多少倍。我个人观察,交感/副交感神经失调的人比例很高,比如患有失眠的比例很高,患有便秘的人很多,著名的例子就是毛泽东。太极拳可以调节交感/副交感的平衡,是个好运动。
交感神经兴奋的一个表现就是容易出汗,练太极拳时不出汗,可视为太极拳抑制交感神经的一个佐证。
体会身上各处是否别扭,肢体是否到位,然后做相应的调整,还得想着下一个式子是啥,不然就乱了。
心自然就能静。往往是你越想调这儿调那儿,心就越不静。
非听,似数非数,或把意念放下丹田,也是微微关照,似有似无。累了或身上酸痛,就不站了,咋舒服咋歇着。
养生站桩不是越久越好,要根据身体状态来调整。出汗就是有消耗,就不是养了。中医认为,汗乃心之液。
“不停的用意念从百会放松到涌泉,同时调息,调心。” 这个我做不来。这心里头一念接着一念,得有多忙啊。
坚持练下去。如果这3个里头没有,那就再找,据说气功有上百种呢。
另外,我认为练气功的目的,是祛病强身。超过这个的,比如出啥特异功能,就不是气功了。
要出功力的话,腿要弯到要费点力点程度,但也不能弯到承受不了的地步。。
"1. 放松活动,......, 如是上下循环不已的反复进行。" http://www.cn-boxing.com/info/info_4179.html
放松个2,3编就可以了,你3遍不能松下来,30遍就能松下来?越折腾越紧张,心里要能静下来就见了鬼了。
《养生站桩歌》 https://zhuanlan.zhihu.com/p/72890993
养生桩,极容易,深追求,头万绪,用功时,莫着急,应选个适当场地,充足阳光,流通空气,有水有树更相宜,不论行走坐卧和站立,要内外放松,身躯挺拔,腰脊骨垂线成直,浑身大小关节,都含着似曲非直意。守空洞,保清虚,凝神也静气。臂半圆,腋半虚,体会无微不舒适。不思考,不费力,心脏无负担,大脑得休息,想天空虚阔,洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存,悠扬相依,绵绵如醉也如迷,笑卧如在水中宿,返婴寻天籁,平凡无奇有天趣,师法当遵守,不可太拘泥,这里边包罗着无限深思多甜蜜,动转颇似水中鱼,自在自在真自在,先哲并无其它异。
从视频中可以看到,每一个定式都是手脚齐到
https://book.kongfz.com/262427/4862076854/
先说一下太极拳,我学习太极拳是在学校的体育课上,回想体育老师让在中午头
的大太阳下练习打太极拳,做不好不让离开,很无语。太极拳的把式学会了,没有体会到有
健身的作用,直到后来才明白要想健身,用意念,在做太极拳的时候要一念带万念,
或者什么都不想,放空自我,动中取静,调息,调身,调心,这样才有养生保健的作用。
做太极拳是要用力的,肌力和肌张力,所以耗能。
有不认同的人,希望能站起来否认我的观点,期待中…
什么是肌力?
肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量,肌肉有拉长和缩短。 什么是肌张力 : 肌张力是指肌肉组织在静息状态下的一种不随意的、持续的、微小的收缩。 维持身体各种姿势和正常活动的基础 维持肢体位置,支撑体重,保证肢体运动控制能力、空间位置、进行各种复杂运动所必需。肌张力分类
1.正常肌张力分类:静止性肌张力、姿势性肌张力、 运动性肌张力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/212726944
我练气功有三年了,试过多种:内养功、易筋经、八段锦、脑场…,也不知道是属于什么家,
总结一点,不管你练什么功,都要用意念,调心、调身、调息。只是放松,恐难到达保健功效。
我现在做的站桩,我可以站到一个半小时,膝盖微弯,只有当双下肢伸肌与屈肌有一定张力的情况下才能
保持平衡,全身的肌肉都要有一定的张力,不然的话,是不可能站在哪里的,因为耗能,所以经常会出汗,
在站桩的时候,不停的用意念从百会放松到涌泉,同时调息,调心。
舌顶上鄂连接任督二脉是练习气功者基本要求,要不怎么能打通任督二,更不要说大、小周天了。
以上是我练气功的一点体会,希望与懂行的网友切磋。
认为舌顶上鄂连接任督二脉是玩玄幻的主,请不要接我的帖,我与你不在一个page上。
太极拳· 内力
近几年,除了仍然持有原先的看法,还认为,太极拳可以增强副交感神经功能,抑制交感神经。现代社会,脑力劳动的时间和强度比150年前不知超过多少倍。我个人观察,交感/副交感神经失调的人比例很高,比如患有失眠的比例很高,患有便秘的人很多,著名的例子就是毛泽东。太极拳可以调节交感/副交感的平衡,是个好运动。
交感神经兴奋的一个表现就是容易出汗,练太极拳时不出汗,可视为太极拳抑制交感神经的一个佐证。
体会身上各处是否别扭,肢体是否到位,然后做相应的调整,还得想着下一个式子是啥,不然就乱了。
心自然就能静。往往是你越想调这儿调那儿,心就越不静。
非听,似数非数,或把意念放下丹田,也是微微关照,似有似无。累了或身上酸痛,就不站了,咋舒服咋歇着。
养生站桩不是越久越好,要根据身体状态来调整。出汗就是有消耗,就不是养了。中医认为,汗乃心之液。
“不停的用意念从百会放松到涌泉,同时调息,调心。” 这个我做不来。这心里头一念接着一念,得有多忙啊。
坚持练下去。如果这3个里头没有,那就再找,据说气功有上百种呢。
另外,我认为练气功的目的,是祛病强身。超过这个的,比如出啥特异功能,就不是气功了。
要出功力的话,腿要弯到要费点力点程度,但也不能弯到承受不了的地步。。
"1. 放松活动,......, 如是上下循环不已的反复进行。" http://www.cn-boxing.com/info/info_4179.html
放松个2,3编就可以了,你3遍不能松下来,30遍就能松下来?越折腾越紧张,心里要能静下来就见了鬼了。
《养生站桩歌》 https://zhuanlan.zhihu.com/p/72890993
养生桩,极容易,深追求,头万绪,用功时,莫着急,应选个适当场地,充足阳光,流通空气,有水有树更相宜,不论行走坐卧和站立,要内外放松,身躯挺拔,腰脊骨垂线成直,浑身大小关节,都含着似曲非直意。守空洞,保清虚,凝神也静气。臂半圆,腋半虚,体会无微不舒适。不思考,不费力,心脏无负担,大脑得休息,想天空虚阔,洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存,悠扬相依,绵绵如醉也如迷,笑卧如在水中宿,返婴寻天籁,平凡无奇有天趣,师法当遵守,不可太拘泥,这里边包罗着无限深思多甜蜜,动转颇似水中鱼,自在自在真自在,先哲并无其它异。
从视频中可以看到,每一个定式都是手脚齐到
https://book.kongfz.com/262427/4862076854/