先说一下太极拳，我学习太极拳是在学校的体育课上，回想体育老师让在中午头
的大太阳下练习打太极拳，做不好不让离开，很无语。太极拳的把式学会了，没有体会到有
健身的作用，直到后来才明白要想健身，用意念，在做太极拳的时候要一念带万念，
或者什么都不想，放空自我，动中取静，调息，调身，调心，这样才有养生保健的作用。
做太极拳是要用力的，肌力和肌张力，所以耗能。
有不认同的人，希望能站起来否认我的观点，期待中…
什么是肌力？
肌张力分类
1.正常肌张力分类：静止性肌张力、姿势性肌张力、 运动性肌张力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/212726944
我练气功有三年了，试过多种：内养功、易筋经、八段锦、脑场…，也不知道是属于什么家，
总结一点，不管你练什么功，都要用意念，调心、调身、调息。只是放松，恐难到达保健功效。
我现在做的站桩，我可以站到一个半小时，膝盖微弯，只有当双下肢伸肌与屈肌有一定张力的情况下才能
保持平衡，全身的肌肉都要有一定的张力，不然的话，是不可能站在哪里的，因为耗能，所以经常会出汗，
在站桩的时候，不停的用意念从百会放松到涌泉，同时调息，调心。
舌顶上鄂连接任督二脉是练习气功者基本要求，要不怎么能打通任督二，更不要说大、小周天了。
以上是我练气功的一点体会，希望与懂行的网友切磋。
认为舌顶上鄂连接任督二脉是玩玄幻的主，请不要接我的帖，我与你不在一个page上。
太极拳· 内力
近几年，除了仍然持有原先的看法，还认为，太极拳可以增强副交感神经功能，抑制交感神经。现代社会，脑力劳动的时间和强度比150年前不知超过多少倍。我个人观察，交感/副交感神经失调的人比例很高，比如患有失眠的比例很高，患有便秘的人很多，著名的例子就是毛泽东。太极拳可以调节交感/副交感的平衡，是个好运动。
交感神经兴奋的一个表现就是容易出汗，练太极拳时不出汗，可视为太极拳抑制交感神经的一个佐证。
体会身上各处是否别扭，肢体是否到位，然后做相应的调整，还得想着下一个式子是啥，不然就乱了。
心自然就能静。往往是你越想调这儿调那儿，心就越不静。
非听，似数非数，或把意念放下丹田，也是微微关照，似有似无。累了或身上酸痛，就不站了，咋舒服咋歇着。
养生站桩不是越久越好，要根据身体状态来调整。出汗就是有消耗，就不是养了。中医认为，汗乃心之液。
“不停的用意念从百会放松到涌泉，同时调息，调心。” 这个我做不来。这心里头一念接着一念，得有多忙啊。
坚持练下去。如果这3个里头没有，那就再找，据说气功有上百种呢。
另外，我认为练气功的目的，是祛病强身。超过这个的，比如出啥特异功能，就不是气功了。
要出功力的话，腿要弯到要费点力点程度，但也不能弯到承受不了的地步。。
"1. 放松活动，......, 如是上下循环不已的反复进行。" http://www.cn-boxing.com/info/info_4179.html
放松个2，3编就可以了，你3遍不能松下来，30遍就能松下来？越折腾越紧张，心里要能静下来就见了鬼了。
《养生站桩歌》 https://zhuanlan.zhihu.com/p/72890993
养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急，应选个适当场地，充足阳光，流通空气，有水有树更相宜，不论行走坐卧和站立，要内外放松，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直，浑身大小关节，都含着似曲非直意。守空洞，保清虚，凝神也静气。臂半圆，腋半虚，体会无微不舒适。不思考，不费力，心脏无负担，大脑得休息，想天空虚阔，洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存，悠扬相依，绵绵如醉也如迷，笑卧如在水中宿，返婴寻天籁，平凡无奇有天趣，师法当遵守，不可太拘泥，这里边包罗着无限深思多甜蜜，动转颇似水中鱼，自在自在真自在，先哲并无其它异。
从视频中可以看到，每一个定式都是手脚齐到
https://book.kongfz.com/262427/4862076854/
先说一下太极拳，我学习太极拳是在学校的体育课上，回想体育老师让在中午头
的大太阳下练习打太极拳，做不好不让离开，很无语。太极拳的把式学会了，没有体会到有
健身的作用，直到后来才明白要想健身，用意念，在做太极拳的时候要一念带万念，
或者什么都不想，放空自我，动中取静，调息，调身，调心，这样才有养生保健的作用。
做太极拳是要用力的，肌力和肌张力，所以耗能。
有不认同的人，希望能站起来否认我的观点，期待中…
什么是肌力？
肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量，肌肉有拉长和缩短。 什么是肌张力 ： 肌张力是指肌肉组织在静息状态下的一种不随意的、持续的、微小的收缩。 维持身体各种姿势和正常活动的基础 维持肢体位置，支撑体重，保证肢体运动控制能力、空间位置、进行各种复杂运动所必需。肌张力分类
1.正常肌张力分类：静止性肌张力、姿势性肌张力、 运动性肌张力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/212726944
我练气功有三年了，试过多种：内养功、易筋经、八段锦、脑场…，也不知道是属于什么家，
总结一点，不管你练什么功，都要用意念，调心、调身、调息。只是放松，恐难到达保健功效。
我现在做的站桩，我可以站到一个半小时，膝盖微弯，只有当双下肢伸肌与屈肌有一定张力的情况下才能
保持平衡，全身的肌肉都要有一定的张力，不然的话，是不可能站在哪里的，因为耗能，所以经常会出汗，
在站桩的时候，不停的用意念从百会放松到涌泉，同时调息，调心。
舌顶上鄂连接任督二脉是练习气功者基本要求，要不怎么能打通任督二，更不要说大、小周天了。
以上是我练气功的一点体会，希望与懂行的网友切磋。
认为舌顶上鄂连接任督二脉是玩玄幻的主，请不要接我的帖，我与你不在一个page上。
太极拳· 内力
近几年，除了仍然持有原先的看法，还认为，太极拳可以增强副交感神经功能，抑制交感神经。现代社会，脑力劳动的时间和强度比150年前不知超过多少倍。我个人观察，交感/副交感神经失调的人比例很高，比如患有失眠的比例很高，患有便秘的人很多，著名的例子就是毛泽东。太极拳可以调节交感/副交感的平衡，是个好运动。
交感神经兴奋的一个表现就是容易出汗，练太极拳时不出汗，可视为太极拳抑制交感神经的一个佐证。
体会身上各处是否别扭，肢体是否到位，然后做相应的调整，还得想着下一个式子是啥，不然就乱了。
心自然就能静。往往是你越想调这儿调那儿，心就越不静。
非听，似数非数，或把意念放下丹田，也是微微关照，似有似无。累了或身上酸痛，就不站了，咋舒服咋歇着。
养生站桩不是越久越好，要根据身体状态来调整。出汗就是有消耗，就不是养了。中医认为，汗乃心之液。
“不停的用意念从百会放松到涌泉，同时调息，调心。” 这个我做不来。这心里头一念接着一念，得有多忙啊。
坚持练下去。如果这3个里头没有，那就再找，据说气功有上百种呢。
另外，我认为练气功的目的，是祛病强身。超过这个的，比如出啥特异功能，就不是气功了。
要出功力的话，腿要弯到要费点力点程度，但也不能弯到承受不了的地步。。
"1. 放松活动，......, 如是上下循环不已的反复进行。" http://www.cn-boxing.com/info/info_4179.html
放松个2，3编就可以了，你3遍不能松下来，30遍就能松下来？越折腾越紧张，心里要能静下来就见了鬼了。
《养生站桩歌》 https://zhuanlan.zhihu.com/p/72890993
养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急，应选个适当场地，充足阳光，流通空气，有水有树更相宜，不论行走坐卧和站立，要内外放松，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直，浑身大小关节，都含着似曲非直意。守空洞，保清虚，凝神也静气。臂半圆，腋半虚，体会无微不舒适。不思考，不费力，心脏无负担，大脑得休息，想天空虚阔，洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存，悠扬相依，绵绵如醉也如迷，笑卧如在水中宿，返婴寻天籁，平凡无奇有天趣，师法当遵守，不可太拘泥，这里边包罗着无限深思多甜蜜，动转颇似水中鱼，自在自在真自在，先哲并无其它异。
从视频中可以看到，每一个定式都是手脚齐到
https://book.kongfz.com/262427/4862076854/