忽然想起这个比赛离家很近，风景秀丽，岂能错过。周四报了名，今天早上四点起床，吃了俩鸡蛋一个贝果一个香蕉就出发了。
摸着黑儿顶着雾，开过蜿蜒山路，开过爷爷山，天开始亮了。
比赛地点是这样的
7点半比赛开始。全马的先发。七个人在我前面。听见打头阵的俩小伙儿说要跑三小时，随他们去吧。我想的是3:10. 前半程要爬三个坡，三个人在我前面几十米晃，第二个坡以后被我超过去，第三个坡最长最陡，一迈之内200多尺，那三位已经看不见了。
半程时看表刚好1:35，后面没有坡了，想着能搞个negative split 啥的，很快就被打脸了。赛道基本上一面是山一面是水，16迈以后热起来了，开始掉速，心里知道3:10没有了，开启酱油跑模式。19迈左大腿开始跳，左脚要抽，放松缓了缓，这时看到前几个折返回来了，数了一下，我排第五。20迈折返回来速度还是缓不过来，一提速左腿就跳。磨蹭到24迈多被女一号追上，很快又被一男追上，放他过去，想拼最后800米，结果放多了，没追上lol 人家拿了年级第一。
没加量也没taper,当个周末long run吧，平时真没动力跑这么多
喝酒吃肉
年级奖是块木头
看嫉酒如仇的花班怎么削他！指不定还要双打！
这个缺点就是它的优点造成的。你可以想法练习一下脚底筋膜和脚踝附近的筋膜，这个怎么练要找personal trainer 或者理疗师问问。
这马爬升也很高啊，你真是久经考验，肌肉刚刚的。
这样也好，好像有点我的搞法，不过你短的快跑多如牛毛，很棒的。
我今天和你爬升差不多。本来想跑个十迈，结果和大家一起，几乎加了个倍。但我不是比赛，随便玩儿的。
忽然想起这个比赛离家很近，风景秀丽，岂能错过。周四报了名，今天早上四点起床，吃了俩鸡蛋一个贝果一个香蕉就出发了。
摸着黑儿顶着雾，开过蜿蜒山路，开过爷爷山，天开始亮了。
比赛地点是这样的
7点半比赛开始。全马的先发。七个人在我前面。听见打头阵的俩小伙儿说要跑三小时，随他们去吧。我想的是3:10. 前半程要爬三个坡，三个人在我前面几十米晃，第二个坡以后被我超过去，第三个坡最长最陡，一迈之内200多尺，那三位已经看不见了。
半程时看表刚好1:35，后面没有坡了，想着能搞个negative split 啥的，很快就被打脸了。赛道基本上一面是山一面是水，16迈以后热起来了，开始掉速，心里知道3:10没有了，开启酱油跑模式。19迈左大腿开始跳，左脚要抽，放松缓了缓，这时看到前几个折返回来了，数了一下，我排第五。20迈折返回来速度还是缓不过来，一提速左腿就跳。磨蹭到24迈多被女一号追上，很快又被一男追上，放他过去，想拼最后800米，结果放多了，没追上lol 人家拿了年级第一。
没加量也没taper,当个周末long run吧，平时真没动力跑这么多
喝酒吃肉
年级奖是块木头
看嫉酒如仇的花班怎么削他！指不定还要双打！
这个缺点就是它的优点造成的。你可以想法练习一下脚底筋膜和脚踝附近的筋膜，这个怎么练要找personal trainer 或者理疗师问问。
这马爬升也很高啊，你真是久经考验，肌肉刚刚的。
这样也好，好像有点我的搞法，不过你短的快跑多如牛毛，很棒的。
我今天和你爬升差不多。本来想跑个十迈，结果和大家一起，几乎加了个倍。但我不是比赛，随便玩儿的。