4月22日开始正式实施运动减肥计划。懒人不愿意跑步，也跑不动。众多运动里唯一能坚持下去的就是自行车，骑行的时候还可以看看路边的风景。
只要不下雨就坚持每天骑20公里，妈妈自行车，很沉重，骑行速度最高为每小时16公里。
这3周共骑行400公里，因为天气还比较凉，没出过什么汗。平时一日三餐正常，但减少了零食和甜点。
每天坚持测体重，有时微减，有时微增，中间的一天吃过一次炸猪排，吃过一次烤肉，马上把费力瘦掉的一公斤胖回去。
总体上说到今天为止瘦了1500克，基本和运动量消耗卡路里相等。平时穿着紧的裤子现在不那么难受了。
这3年胖了7公斤，希望能用半年的时间瘦回去。
美国人，只是改变了饮食。效果显著，显得年轻了。
我记得上回说过，骑车效率不够高，何况你还看风景，猜你没有费多少劲？
这样骑车减不了体重，就当保健了。
自己开心就好。喜欢骑车，就骑车。兴趣是最重要的。我经常对我病人说，不管什么饮食和锻炼计划，如果只能做三个月的，就不要去做。这是长期的工程
4月22日开始正式实施运动减肥计划。懒人不愿意跑步，也跑不动。众多运动里唯一能坚持下去的就是自行车，骑行的时候还可以看看路边的风景。
只要不下雨就坚持每天骑20公里，妈妈自行车，很沉重，骑行速度最高为每小时16公里。
这3周共骑行400公里，因为天气还比较凉，没出过什么汗。平时一日三餐正常，但减少了零食和甜点。
每天坚持测体重，有时微减，有时微增，中间的一天吃过一次炸猪排，吃过一次烤肉，马上把费力瘦掉的一公斤胖回去。
总体上说到今天为止瘦了1500克，基本和运动量消耗卡路里相等。平时穿着紧的裤子现在不那么难受了。
这3年胖了7公斤，希望能用半年的时间瘦回去。
美国人，只是改变了饮食。效果显著，显得年轻了。
我记得上回说过，骑车效率不够高，何况你还看风景，猜你没有费多少劲？
这样骑车减不了体重，就当保健了。
自己开心就好。喜欢骑车，就骑车。兴趣是最重要的。我经常对我病人说，不管什么饮食和锻炼计划，如果只能做三个月的，就不要去做。这是长期的工程