最近两个月，半夜醒来，双手手指僵硬疼痛。中指尤甚，其第一指关节处的骨节明显比其他手指的大。活动活动手指，捏拳放拳数次之后， 僵硬和痛感很快消失。回笼觉睡到清晨醒来时，双手正常，无僵硬疼痛感。
去看了手部的骨科医生，他说X光片显示中指关节处有退行性骨关节炎，如图中红线所示的白色小尖尖。
退行性骨关节炎，是因为年龄渐长，软骨劳损，骨质增生变形，长骨刺。发作时的主要症状是关节疼痛， 红肿，晨僵，等等。从二十几岁开始，X光片显示人们慢慢都会有一定程度的退行性骨关节炎。外伤trauma或者过度使用关节overuse皆可诱发加重症状，常见于某些职业或运动人群中，比如construction workers, gardeners, runners, etc.。
此病不可逆。小关节靠外用药膏和NSAIDS类消炎止痛。大关节（如膝关节，髋关节）可考虑人工置换。平时尽量避免长时间重复性劳动，注意饮食减少身体炎症反应会有一定的帮助。
医生特别提到runners。我想hikers的处境也类似。大家觉得医生说的有道理吗？
这种病变是慢性进行性，不可能完全治愈，但可以减缓、减轻痛苦。
这个与运动造成的关节“磨损”不是一码事儿。
硫酸软骨素、move free 等，可以改善软骨韧性，保持润滑，缓解进程。
红花油、老虎膏、杜仲酒等，可缓解疼痛，有一定的治疗效果。
局部物理疗法，如红外灯、热硅胶、热水泡、按摩等，可以缓解疼痛。
适当活动（空负荷）可能减缓关节僵（强）直。
Ibuprofen 止疼效果很好，也可以减缓进程。曾经见过服用二、三十年的患者，最后做了关节置换。
基本上爱干什么干什么。经常膝盖疼，跑一趟下来反而缓解了。目前还没有因为关节炎放弃任何自己喜爱的运动，可能厉害时会dial back。
人生变幻无常，我抱着carpe diem（活在当下）的信念。
关于你的问题：
https://www.health.harvard.edu/blog/does-running-cause-arthritis-202304262930
Mounting evidence suggests the answer is no.
https://www.arthritis-health.com/video/hip-osteoarthritis-video
我的大拇指有次突发，早上僵硬疼，伸不直，网上搜了下，用热水，当天晚上疼痛就缓解一半，连续几天后80%，大概1-2星期后基本不疼。告诉我妈，77岁的人了，她的5个指头都疼，现在也好很多。立竿见影的效果。
这个不知道对膝盖关节是否有用。现在有2个月没泡热水，不过手指头再没怎么疼过。。
最近两个月，半夜醒来，双手手指僵硬疼痛。中指尤甚，其第一指关节处的骨节明显比其他手指的大。活动活动手指，捏拳放拳数次之后， 僵硬和痛感很快消失。回笼觉睡到清晨醒来时，双手正常，无僵硬疼痛感。
去看了手部的骨科医生，他说X光片显示中指关节处有退行性骨关节炎，如图中红线所示的白色小尖尖。
退行性骨关节炎，是因为年龄渐长，软骨劳损，骨质增生变形，长骨刺。发作时的主要症状是关节疼痛， 红肿，晨僵，等等。从二十几岁开始，X光片显示人们慢慢都会有一定程度的退行性骨关节炎。外伤trauma或者过度使用关节overuse皆可诱发加重症状，常见于某些职业或运动人群中，比如construction workers, gardeners, runners, etc.。
此病不可逆。小关节靠外用药膏和NSAIDS类消炎止痛。大关节（如膝关节，髋关节）可考虑人工置换。平时尽量避免长时间重复性劳动，注意饮食减少身体炎症反应会有一定的帮助。
医生特别提到runners。我想hikers的处境也类似。大家觉得医生说的有道理吗？
这种病变是慢性进行性，不可能完全治愈，但可以减缓、减轻痛苦。
这个与运动造成的关节“磨损”不是一码事儿。
硫酸软骨素、move free 等，可以改善软骨韧性，保持润滑，缓解进程。
红花油、老虎膏、杜仲酒等，可缓解疼痛，有一定的治疗效果。
局部物理疗法，如红外灯、热硅胶、热水泡、按摩等，可以缓解疼痛。
适当活动（空负荷）可能减缓关节僵（强）直。
Ibuprofen 止疼效果很好，也可以减缓进程。曾经见过服用二、三十年的患者，最后做了关节置换。
基本上爱干什么干什么。经常膝盖疼，跑一趟下来反而缓解了。目前还没有因为关节炎放弃任何自己喜爱的运动，可能厉害时会dial back。
人生变幻无常，我抱着carpe diem（活在当下）的信念。
关于你的问题：
https://www.health.harvard.edu/blog/does-running-cause-arthritis-202304262930
Does running cause arthritis?Mounting evidence suggests the answer is no.
April 26, 2023https://www.arthritis-health.com/video/hip-osteoarthritis-video
我的大拇指有次突发，早上僵硬疼，伸不直，网上搜了下，用热水，当天晚上疼痛就缓解一半，连续几天后80%，大概1-2星期后基本不疼。告诉我妈，77岁的人了，她的5个指头都疼，现在也好很多。立竿见影的效果。
这个不知道对膝盖关节是否有用。现在有2个月没泡热水，不过手指头再没怎么疼过。。