早上五点到六点晨游。2100米
游到一半，跳下来一个帅哥，这么多lane偏要在我边上的lane。开始游了以后我才明白，他是拿我找存在感呢，在那儿使劲套圈我，我游得快，就是每两圈被套圈，游得慢一点，就是每一圈就要被套圈，从我身边游过去的时候真的是快，刷的一下就过去了。我每次侧头看他的动作，也没觉得他的动作有多么超凡脱俗，但是就是非常practical。一个多余的move都没有。
游完去吃医院的早餐：鸡蛋和oatmeal。
昨天的午餐：爸爸种的蔬菜，鱼块
昨天的晚餐：沙拉，烤鸡胸，晚上要做力量训练，所以吃了一个红薯。做完力量训练喝了蛋白粉
昨晚我教练问我，为啥在工作上不想想能够更上一层楼，做个领导啥的。我说真的是一点兴趣都没有。
因为我真的非常讨厌开会。很多人好像no life，非常enjoy开会这些，一些屁大的事情，翻来覆去说，在我眼里，99.99%的会都是没有必要开的，一个email都可以解决。但是非要浪费大家的时间。然后开会的时候你能看出有些人的智商真的是不管用，很明显的事情，很明显的处理方式，非要在那里讨论来讨论去，真的让人无法忍受。做领导，就每天要面对这些人，把自己的智商降到和他们相同的level。无法想象。有那时间，还不如去跑个步，游个泳了。喜欢运动的人，大部分都很sharp，所以我喜欢和坚持运动的人在一起。
今早看个病人，甲状腺功能有点高，我让她skip星期天的dose。刚开始她答应了，但是过了一会儿问我，那我这个星期天skip了，下个星期天呢？我才明白，不是每个人都会理解医生说的话，要make sure他们能够理解。对病人，我就变得很宽容，他们不明白可以反复解释，但是对于那些不是学医的，却一本正经管着我，然后还说着不知所谓的话的，我就觉得难以忍受。没办法，为了五斗米折腰。
更多我的博客文章>>>
我也挺感谢有同事愿意做这个工作。大家各取所需。
这样吃，我吃过，我是真的会饿得发抖，而且还没有游泳或者跑步。如果运动，运动的热量要额外吃回来，这样吃的只是满足每天的基础代谢需要。如果你也吃了，能列一下你吃什么吗？如果你不吃，能说一下你这样吃能坚持几天吗？
其实蛋白质吃够了真的不会这么饿。我从来没有你说的饿得发抖的感觉。下午晚饭前会有点饿，但是吃完就不饿了，然后做力量训练，然后喝蛋白粉，睡觉。
我们运动烧的卡路里比我们想象中要低，至少对我这样的多年老司机是如此的。
每次周期六周
但是我也奇怪，你这么大运动量，这样吃，体脂感觉应该不会超过18%，但是看照片，感觉是有22%那样子。像你的运动量和吃，每天感觉有500卡的热量缺口，那6周就是21000卡热量，按照网上说3500卡可以掉一磅脂肪，你可以掉6磅。就是保守点，也应该可以掉3磅了。你本来也不胖，那掉这3磅的脂肪就很明显。我是做不到你这样吃和锻炼，如果做得到，肯定身材很好。
我对热量消耗多少还有摄入挺敏感的，因为我做记录做了好几个月。
你要是当了领导觉得会太多，就有权精简啊，看到会上有人唠里唠叨，也可以引领话题改变走向啊。做management的好处是可以一定程度上把周围环境变得相对理想一些。
说到你的病人理解力，我最近在我爸身上深有体会。我曾经不满他对我嘱咐的一些饮食要点当耳旁风，说了无数次光点头答应但拒不执行。但最近有一次我给他解释他的治疗方案，问他我刚刚说了什么，你重复一下，结果老爹吭哧半天说，他没怎么听明白。我当时其实很心痛，原来老爹已经不是当年那个头脑敏捷的老爹了，不是他不听我的，而是理解力和记忆力都跟不上了。我之后就重要的事慢慢说，说几句让他用自己的话重复一遍，过一段时间再问，像教小孩一样。你的病人大概很多也是脑子跟不上你的思维速度，你能这么宽容真是难得
早餐，再加一篇面包！
午餐，加一杯咖啡，还要加牛奶！
晚餐，那个lettuce生吃不好吃，会换成炒的，外加米饭
早上五点到六点晨游。2100米
游到一半，跳下来一个帅哥，这么多lane偏要在我边上的lane。开始游了以后我才明白，他是拿我找存在感呢，在那儿使劲套圈我，我游得快，就是每两圈被套圈，游得慢一点，就是每一圈就要被套圈，从我身边游过去的时候真的是快，刷的一下就过去了。我每次侧头看他的动作，也没觉得他的动作有多么超凡脱俗，但是就是非常practical。一个多余的move都没有。
游完去吃医院的早餐：鸡蛋和oatmeal。
昨天的午餐：爸爸种的蔬菜，鱼块
昨天的晚餐：沙拉，烤鸡胸，晚上要做力量训练，所以吃了一个红薯。做完力量训练喝了蛋白粉
昨晚我教练问我，为啥在工作上不想想能够更上一层楼，做个领导啥的。我说真的是一点兴趣都没有。
因为我真的非常讨厌开会。很多人好像no life，非常enjoy开会这些，一些屁大的事情，翻来覆去说，在我眼里，99.99%的会都是没有必要开的，一个email都可以解决。但是非要浪费大家的时间。然后开会的时候你能看出有些人的智商真的是不管用，很明显的事情，很明显的处理方式，非要在那里讨论来讨论去，真的让人无法忍受。做领导，就每天要面对这些人，把自己的智商降到和他们相同的level。无法想象。有那时间，还不如去跑个步，游个泳了。喜欢运动的人，大部分都很sharp，所以我喜欢和坚持运动的人在一起。
今早看个病人，甲状腺功能有点高，我让她skip星期天的dose。刚开始她答应了，但是过了一会儿问我，那我这个星期天skip了，下个星期天呢？我才明白，不是每个人都会理解医生说的话，要make sure他们能够理解。对病人，我就变得很宽容，他们不明白可以反复解释，但是对于那些不是学医的，却一本正经管着我，然后还说着不知所谓的话的，我就觉得难以忍受。没办法，为了五斗米折腰。
更多我的博客文章>>>
晨游，一日三餐 历史上第三快的 800 米跑步者被禁赛 3 年 晨跑，今天第二次爬梯 说说VO2 max 晨跑，小蝌蚪。爱美丽做的的video我也挺感谢有同事愿意做这个工作。大家各取所需。
这样吃，我吃过，我是真的会饿得发抖，而且还没有游泳或者跑步。如果运动，运动的热量要额外吃回来，这样吃的只是满足每天的基础代谢需要。如果你也吃了，能列一下你吃什么吗？如果你不吃，能说一下你这样吃能坚持几天吗？
其实蛋白质吃够了真的不会这么饿。我从来没有你说的饿得发抖的感觉。下午晚饭前会有点饿，但是吃完就不饿了，然后做力量训练，然后喝蛋白粉，睡觉。
我们运动烧的卡路里比我们想象中要低，至少对我这样的多年老司机是如此的。
每次周期六周
但是我也奇怪，你这么大运动量，这样吃，体脂感觉应该不会超过18%，但是看照片，感觉是有22%那样子。像你的运动量和吃，每天感觉有500卡的热量缺口，那6周就是21000卡热量，按照网上说3500卡可以掉一磅脂肪，你可以掉6磅。就是保守点，也应该可以掉3磅了。你本来也不胖，那掉这3磅的脂肪就很明显。我是做不到你这样吃和锻炼，如果做得到，肯定身材很好。
我对热量消耗多少还有摄入挺敏感的，因为我做记录做了好几个月。
你要是当了领导觉得会太多，就有权精简啊，看到会上有人唠里唠叨，也可以引领话题改变走向啊。做management的好处是可以一定程度上把周围环境变得相对理想一些。
说到你的病人理解力，我最近在我爸身上深有体会。我曾经不满他对我嘱咐的一些饮食要点当耳旁风，说了无数次光点头答应但拒不执行。但最近有一次我给他解释他的治疗方案，问他我刚刚说了什么，你重复一下，结果老爹吭哧半天说，他没怎么听明白
。我当时其实很心痛，原来老爹已经不是当年那个头脑敏捷的老爹了，不是他不听我的，而是理解力和记忆力都跟不上了。我之后就重要的事慢慢说，说几句让他用自己的话重复一遍，过一段时间再问，像教小孩一样。你的病人大概很多也是脑子跟不上你的思维速度，你能这么宽容真是难得
早餐，再加一篇面包！
午餐，加一杯咖啡，还要加牛奶！
晚餐，那个lettuce生吃不好吃，会换成炒的，外加米饭