打卡86

||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+12||

100天的打卡计划所剩时间不多了啊，20个引体向上的目标看来是不能实现了啊。没有想到这个进步这么难，也可能是近来体重增长速度超过了力量增长速度

跑群里在大讨论增肌和蛋白质摄入的重要性，特别是年纪大了的跑者

开了一天的会，明天还要接着开，累了，睡觉去了！

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小伙子太帅了，这卡打得非常好

李小龙这张照片上的腹肌也不咋样啊。

肌肉重要。蛋白质要补够。

Costco的bagel是我比赛或者长跑早上吃得最多的。每个含蛋白质12g，大约2个鸡蛋。

开会时能偷偷出去跑步吗？嘻嘻？

Sam's的每个含9克

你跑步不累，开会累。

也不是太差. 那个时候, 我连影也没有

向上引体, 11+10+10

最后一组, 主动地用背力.

帅

高颜值！

没想到李小龙这么帅！ 象混血儿

他其他照片上看到腹肌很厉害的。

这张可能是早期的，还没练出来。

李小龙此时25岁, 8年后离去. 中年开始运动, 比起年轻时开始运动, 也许更好.

李小龙太帅了! 容貌身材都是上上等，他动作起来更是神人一个，可惜天妒英才啊

为啥这么说？他腹肌很强大啊，和肩膊呼应，非常漂亮的倒三角

不是大会，是小范围的技术交流会，不但不能逃，还必须 认真听认真问问题认真回答问题

确实如此

这次比赛前我共吃了4个半costco大bagel

周六晚上吃完意大利面之后回旅馆吃了一个

周日早上吃了一个和一些其他的东西

周日晚上吃了半个（吃到一半掉地上了，滚到床下了）

周一早上吃了两 个（一般只吃一个的，这次因为出发晚，吃了两个）

350-360卡每个。