以前一直在90左右，胡吃海吃都是正常，现在很小心还是高怎么办呢？bmi在19左右几十年都这样。 现在吃点巧克力都心里不安。 平时饮食还是很注意健康，是不是老了就这样高点无妨？
有人和我一样的困扰吗？
高血糖是个代谢问题，说明年纪大了，代谢慢了，吃的也要注意，多吃蔬菜，每一种甜食以蔬菜替代，如果想吃巧克力就吃胡萝卜
降血糖的关键是管住嘴,迈开腿,推荐低碳饮食。我曾经血糖高达100,后来每天争取走7000步,主食换成白米糙米各一半,并且只吃以前量的三分之二,肉菜水果不限量,经过这些调整,血糖降到94,再砍掉所有含糖饮食,补充了必要的营养素,我的血糖现在已降到83,比我生娃之前都好
有的人胰腺功能下降比别人更快，遗传因素有很大关系。
空腹血糖增高和心血管预后直接相关，应该从根本上调整饮食结构，加强运动，如果不行，要吃药物。
那其实是下限改高了，意味着空腹血糖太低似乎更不好。
中国的标准也改了：以前，空腹的血糖标准是3.9~6.1mmol/L，现在已经调整为4.4~6.1mmol/L，相当于79 - 110mg/dL. 都是调高了下限。
糖尿病并发症有糖尿病足(严重的得截肢),眼睛病变如飞蚊症甚至失明,心脑血管病变导致的心梗脑梗等,还有肾的病变。
血糖的几个消耗去处是肝糖元肌糖元,肌肉,肝脏转成脂肪,其中肌肉是耗糖大户,随着年龄增长,肌肉耗糖的能力在降低。我觉得要降糖,就得增肌,运动和力量训练很有帮助
其实吃的还是蛮健康的，我十几年来不喝任何甜的饮料，只喝白开水不喝茶不喝咖啡， 我在贴子里面说胡吃海喝其实就是以前喜欢做烘焙，所以吃了不少碳水化合物和糖，这些也早已经戒了多年，吃brown rice有7-8 年了，但是两年前血糖达104后，在吃上面就更谨慎，但没有下降的趋势，可能就是老化了吧
还有水果，牛奶，都是隐藏的糖粉。
大部分的中式烹饪，各种调料糖粉，都是你没有想到的。
还有每天需要坚持的有氧和力量训练。
大部分人做不到这些，所以要吃药，这也没什么的，不用这么纠结
怎么办？不想骨瘦如柴，可是稍微多吃一点点，就会皮肤痒，一挠就起疹子，还会嗓子疼，睡觉做噩梦。
没有喝牛奶，吃酸奶是无脂无糖的。 做的是中餐，但是不用各种酱有用酱油，蒜葱姜八角没有其他调料。 我觉得已经是很原味了。运动有但可能强度不够。谢谢落花专科医生指导
a1c 测试更准， 可问医生用continuous glucose monitor 测饭后血糖变化, but may not be approved for prediabetes , or use traditional meter. 这样可以知道那种食物要减少。
strength training, 多运动或饭后走路， 多 protein/fat/veg, 少糖少carbs
以前一直在90左右，胡吃海吃都是正常，现在很小心还是高怎么办呢？bmi在19左右几十年都这样。 现在吃点巧克力都心里不安。 平时饮食还是很注意健康，是不是老了就这样高点无妨？
有人和我一样的困扰吗？
高血糖是个代谢问题，说明年纪大了，代谢慢了，吃的也要注意，多吃蔬菜，每一种甜食以蔬菜替代，如果想吃巧克力就吃胡萝卜
降血糖的关键是管住嘴,迈开腿,推荐低碳饮食。我曾经血糖高达100,后来每天争取走7000步,主食换成白米糙米各一半,并且只吃以前量的三分之二,肉菜水果不限量,经过这些调整,血糖降到94,再砍掉所有含糖饮食,补充了必要的营养素,我的血糖现在已降到83,比我生娃之前都好
有的人胰腺功能下降比别人更快，遗传因素有很大关系。
空腹血糖增高和心血管预后直接相关，应该从根本上调整饮食结构，加强运动，如果不行，要吃药物。
那其实是下限改高了，意味着空腹血糖太低似乎更不好。
中国的标准也改了：以前，空腹的血糖标准是3.9~6.1mmol/L，现在已经调整为4.4~6.1mmol/L，相当于79 - 110mg/dL. 都是调高了下限。
糖尿病并发症有糖尿病足(严重的得截肢),眼睛病变如飞蚊症甚至失明,心脑血管病变导致的心梗脑梗等,还有肾的病变。
血糖的几个消耗去处是肝糖元肌糖元,肌肉,肝脏转成脂肪,其中肌肉是耗糖大户,随着年龄增长,肌肉耗糖的能力在降低。我觉得要降糖,就得增肌,运动和力量训练很有帮助
其实吃的还是蛮健康的，我十几年来不喝任何甜的饮料，只喝白开水不喝茶不喝咖啡， 我在贴子里面说胡吃海喝其实就是以前喜欢做烘焙，所以吃了不少碳水化合物和糖，这些也早已经戒了多年，吃brown rice有7-8 年了，但是两年前血糖达104后，在吃上面就更谨慎，但没有下降的趋势，可能就是老化了吧
还有水果，牛奶，都是隐藏的糖粉。
大部分的中式烹饪，各种调料糖粉，都是你没有想到的。
还有每天需要坚持的有氧和力量训练。
大部分人做不到这些，所以要吃药，这也没什么的，不用这么纠结
怎么办？不想骨瘦如柴，可是稍微多吃一点点，就会皮肤痒，一挠就起疹子，还会嗓子疼，睡觉做噩梦。
没有喝牛奶，吃酸奶是无脂无糖的。 做的是中餐，但是不用各种酱有用酱油，蒜葱姜八角没有其他调料。 我觉得已经是很原味了。运动有但可能强度不够。谢谢落花专科医生指导
a1c 测试更准， 可问医生用continuous glucose monitor 测饭后血糖变化, but may not be approved for prediabetes , or use traditional meter. 这样可以知道那种食物要减少。
strength training, 多运动或饭后走路， 多 protein/fat/veg, 少糖少carbs