||跑步6迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上12+12+10||
昨天晚上有点晕乎，忘了一天都发生了什么事。今天看到布班的帖子，突然想起昨天早上群跑后聊天内容。是与龙帮现任帮主进行的，一个以前聊过的话题的继续，就是计划参加12月份的一个本地100M比赛Brazos Bend 100。自从上次自己跑了一个50K,他就劝我跑100M，我觉得有点太冒险。没想到他自己倒准备上了，同时还说服了两个人和他一起，现在又来拉我同去。虽然有点心动，但还是没有把握。我肯定会尝试超马的，但直接上100M真的有点不敢想，也不合我性格啊！
但是，也许啊，干就是了！
我也想过超马，先得找个50K的试试。我以前吃过苦头，没跑过半马直接就上全马，结果一蹋糊涂，这教训终生难忘。
你不再冲速度。当然已经破三，没有速度目标，以后各大马拉松的速度就吃老本。那么可以考虑超马。
到12月还有7个月。超马计划可以是26周，也就是6个月。周末长跑是连续两天。周六跑长，周日跑小时。每周跑量50-70。其中12-15周，是每周六都是20~36迈，然后周日在周六的1/3（8~12）。周中和马拉松相似。这个你没问题。
俯卧撑35+25+20 每组尽全力, 间隔时间为呼吸平静止.
我们会在加州，否则一定会去做义工，为你们加油！
我是个体育渣子生，我人生的第一个跑步比赛就是我的第一次马拉松，之前从不认为自己能参加跑步的比赛。
全马和超马的确相差太大，“不是同一个物种“，应该可以上。当然训练要跟上。我想下次找个时间慢跑100k试试。
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昨天晚上有点晕乎，忘了一天都发生了什么事。今天看到布班的帖子，突然想起昨天早上群跑后聊天内容。是与龙帮现任帮主进行的，一个以前聊过的话题的继续，就是计划参加12月份的一个本地100M比赛Brazos Bend 100。自从上次自己跑了一个50K,他就劝我跑100M，我觉得有点太冒险。没想到他自己倒准备上了，同时还说服了两个人和他一起，现在又来拉我同去。虽然有点心动，但还是没有把握。我肯定会尝试超马的，但直接上100M真的有点不敢想，也不合我性格啊！
但是，也许啊，干就是了！
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我也想过超马，先得找个50K的试试。我以前吃过苦头，没跑过半马直接就上全马，结果一蹋糊涂，这教训终生难忘。
你不再冲速度。当然已经破三，没有速度目标，以后各大马拉松的速度就吃老本。那么可以考虑超马。
到12月还有7个月。超马计划可以是26周，也就是6个月。周末长跑是连续两天。周六跑长，周日跑小时。每周跑量50-70。其中12-15周，是每周六都是20~36迈，然后周日在周六的1/3（8~12）。周中和马拉松相似。这个你没问题。
俯卧撑35+25+20 每组尽全力, 间隔时间为呼吸平静止.
我们会在加州，否则一定会去做义工，为你们加油！
我是个体育渣子生，我人生的第一个跑步比赛就是我的第一次马拉松，之前从不认为自己能参加跑步的比赛。
全马和超马的确相差太大，“不是同一个物种“，应该可以上。当然训练要跟上。我想下次找个时间慢跑100k试试。