负重背心

同学们每天穿负重背心多久？

我在屋里干活的时候穿着走动，晚饭后穿上散步50分钟。够吗？

多重的呢？我感觉这个时间很够了。

这个只适合直立运动。不太适合在家里用，尤其弯腰转身时也许会伤着。

我好几年前买了一个，想用它增加我的脊椎骨密度。后来听说还是力量训练有效。

8 磅，但估计

今后很难保证每天晚饭后室外50 分钟，天气渐渐冷了，只好改为增加室内运动时间

没有穿着弯腰转身之类的

都是站立做饭洗碗，熨衣服这类直立活动的时候，或者直立走来走去。

看了油管

上力量训练的视频，枯燥，看来为了健康只好照做

尝到了甜头，就不枯燥了

实在枯燥，还可以边练边看电视，听音乐。

嗯，见到效果了就有坚持的动力

用视频的时间来计时蛮有效

也许练太极推手会有用

有一定的对抗性，也不容易造成运动损伤。当然要选对对手。

要是能把百多斤的人凌空放出，怎么地也比背个十来斤效果好。

我买的12磅， 一周会穿着散步半小时。 还有一个带水的背包，装满了有7-8磅，我经常背着去爬山，3-4个小时。