好奇，学习记忆与睡眠关系，竟跳出不少睡眠与老年痴呆间的关系。。 ----------------------
这个研究显示，50岁后，若长期睡眠不足（少于6小时）或睡眠障碍，阿尔茨海默氏病风险提升30%
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/lack-sleep-middle-age-may-increase-dementia-
这篇研究说，睡眠时间≤5小时，痴呆症的发生风险增加45%
https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=964420e10585
科学家观察到，睡眠少，β-淀粉状蛋白会明显增长（阿尔茨海默氏症元凶？）
https://www.ted.com/talks/matt_walker_what_s_the_connection_between_sleep_and_alzheimer_s_disease/transcript?language=zh-cn
我的睡眠一直不好，几十年如此。疫情以后，1年不上班，天天几小时折腾锻炼，居然睡眠大有改善。：）
对癌症和心梗，脑溢血之类都没那么恐惧，期盼将来若真死就干脆利索点
所以在琢磨呢，如何才能让脑子退化速度减慢？ 还有体力和活动能力都是维持生活质量保障哈
中医理论角度，上焦湿重也会使脑力减退。 饮食7份饱和适当运动出些汗 应有益。
尽量过好现在的每一天，以后的事情不想，顺其自然。
听力也是这样，怕干扰。
65岁以后特别明显。
不是說邁過55-65這道坎，衰老的速度會減緩嗎？
人老了别痴呆，生活能自理，尽可能少依赖麻烦别人，别成为他人的负担。
战略性的举例：找工作，卖房子，找房子，同时还准备一个职业上的综合性考试
战术性的举例：煮饭，熬汤，炒菜，煎鱼，唱歌，同时进行，半小时搞定几菜一汤。
俺战略上的不行了，战术上的还行。
比如刚来美国读书时，打过餐馆waitress，我能同时顾8张桌子客人。还有房子装修施工，合理安排工人和时间顺序，有些事是可以不同工人同时进行的，互不干扰，还有领头组织一帮大大小小人出去玩，路线，安排住处，吃，玩。。不知这算战略还是战术？ 做饭嘛，我个性属左右开弓闲不住的，容不得1个1个慢慢来，那还不急死疯掉，经常同时这边洗，切，那边炒，炖，3个火同开，有时烤箱也开着，有几次就因这边上网，突然闻到焦糊味，赶紧往厨房冲，哈哈。看TV也一样，是不会闲着的，要嘛就运动，要嘛洗衣服，要嘛干别的，总得同时干点啥。天生就个劳碌命唉，我可以也愿意照顾别人，反过来我受不了也很不习惯。
好奇，学习记忆与睡眠关系，竟跳出不少睡眠与老年痴呆间的关系。。
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这个研究显示，50岁后，若长期睡眠不足（少于6小时）或睡眠障碍，阿尔茨海默氏病风险提升30%
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/lack-sleep-middle-age-may-increase-dementia-
这篇研究说，睡眠时间≤5小时，痴呆症的发生风险增加45%
https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=964420e10585
科学家观察到，睡眠少，β-淀粉状蛋白会明显增长（阿尔茨海默氏症元凶？）
https://www.ted.com/talks/matt_walker_what_s_the_connection_between_sleep_and_alzheimer_s_disease/transcript?language=zh-cn
我的睡眠一直不好，几十年如此。疫情以后，1年不上班，天天几小时折腾锻炼，居然睡眠大有改善。：）
对癌症和心梗，脑溢血之类都没那么恐惧，期盼将来若真死就干脆利索点
所以在琢磨呢，如何才能让脑子退化速度减慢？ 还有体力和活动能力都是维持生活质量保障哈
中医理论角度，上焦湿重也会使脑力减退。 饮食7份饱和适当运动出些汗 应有益。
尽量过好现在的每一天，以后的事情不想，顺其自然。
听力也是这样，怕干扰。
65岁以后特别明显。
不是說邁過55-65這道坎，衰老的速度會減緩嗎？
人老了别痴呆，生活能自理，尽可能少依赖麻烦别人，别成为他人的负担。
战略性的举例：找工作，卖房子，找房子，同时还准备一个职业上的综合性考试
战术性的举例：煮饭，熬汤，炒菜，煎鱼，唱歌，同时进行，半小时搞定几菜一汤。
俺战略上的不行了，战术上的还行。
比如刚来美国读书时，打过餐馆waitress，我能同时顾8张桌子客人。还有房子装修施工，合理安排工人和时间顺序，有些事是可以不同工人同时进行的，互不干扰，还有领头组织一帮大大小小人出去玩，路线，安排住处，吃，玩。。不知这算战略还是战术？
做饭嘛，我个性属左右开弓闲不住的，容不得1个1个慢慢来，那还不急死疯掉，经常同时这边洗，切，那边炒，炖，3个火同开，有时烤箱也开着，有几次就因这边上网，突然闻到焦糊味，赶紧往厨房冲，哈哈。看TV也一样，是不会闲着的，要嘛就运动，要嘛洗衣服，要嘛干别的，总得同时干点啥。天生就个劳碌命唉，我可以也愿意照顾别人，反过来我受不了也很不习惯。