去gym的时候用力过猛，每次都尝试极限，结果房膀和后背肩胛骨处可能有肌肉拉伤。看过专家并照了片子，没发现问题。一晃过了一年，这期间疼痛越来越轻，但一旦恢复workout,又开始酸痛。
应该怎么康复呢？还是就这样了，那就继续workout,反正伤痛也不严重？
谢谢！
no pain no gain 不是养生之道，别同自己身体作对。
当然最好还是找个推拿或针灸师看能不能见效快些
不能因为有疼痛就停下来不练。
楼上danren 说的我同意，受伤了就不要坚持，no pain no gain 是不对的。
我自己follow 下面这个视频，解释的不错，每天做，感觉有帮助
肩膀一旦受伤特别难恢复，只能慢慢养好，期间建议停止肩膀的训练。另外，不要没事整天尝试极限，没有专业教练的指导很容易受伤，关节之类的一旦受伤就要养好久，实际上只要在最大肌力的30%以上训练，配上合适的饮食都可以增加肌肉，没有必要冲击MAX。
去gym的时候用力过猛，每次都尝试极限，结果房膀和后背肩胛骨处可能有肌肉拉伤。看过专家并照了片子，没发现问题。一晃过了一年，这期间疼痛越来越轻，但一旦恢复workout,又开始酸痛。
应该怎么康复呢？还是就这样了，那就继续workout,反正伤痛也不严重？
谢谢！
no pain no gain 不是养生之道，别同自己身体作对。
当然最好还是找个推拿或针灸师看能不能见效快些
不能因为有疼痛就停下来不练。
楼上danren 说的我同意，受伤了就不要坚持，no pain no gain 是不对的。
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肩膀一旦受伤特别难恢复，只能慢慢养好，期间建议停止肩膀的训练。另外，不要没事整天尝试极限，没有专业教练的指导很容易受伤，关节之类的一旦受伤就要养好久，实际上只要在最大肌力的30%以上训练，配上合适的饮食都可以增加肌肉，没有必要冲击MAX。