今天骑车，然后跑步。
早上换了衣服准备开始骑车的时候，老迈说他们有义卖，支持爱美丽的girl camp，那得去啊，都是卖的垃圾，好不容易挑了几个相框。晕。
然后匆匆赶回来开始骑车。
骑完以后跑步。
打开手表的时候，garmin说可以跑7：30 15分钟两次，一共55分钟，我心说，有点aggressive，就没理会自己跑了。跑到操场心想，要不试试看吧？就停了表，重新开始跑那个work out。卧槽15分钟很长啊，跑不动了。。。。一个都没有跑完，就灰溜溜地按表了。。。然后夹着尾巴跑去了餐馆和老迈爱美丽吃了午饭。
餐馆就在自行车店边上，吃完饭顺便进去逛了一下，老迈买了一辆山地车。他从小骑车出身，很小时候就跟他爸爸骑优胜美地。但是后来改骑摩托车了，就没有后来了。。。闺女是最好的动力啊，现在爱美丽骑山地车了，他也赶紧买一辆，可以陪着爱美丽骑trail。
爱美丽是左撇子，竟然可以两边上车，我到现在都不行，只能一边。她在家门口show off给我看，不是真的骑车，所以没有带头盔，大家不用担心，哈哈。
现在和老迈出去骑山地车了。我终于可以安静一会儿了。
更多我的博客文章>>>
没事儿，7:30x15min，我替你跑
回头查了一下我刚用过的计划，没有两迈的workout！1600要求7:15！突然我发现这个是我跳过的唯一的一种workout
过两周要补课！
买了就骑了几十公里穿城而过去看我姑姑，把她吓坏了。过完周末不准我骑回去，她怕我骑车水平不过关出事，没法向我父母交代！再过了一个周末，坐车去，然后再骑回来。
但是很奇怪的是我学会了滑冰，游泳！羽毛球是上初中时候迷上的
不知道是不是因为之前骑车的关系，找一天fresh leg再去试试看
过去，没啥玩的，只能玩自行车，家家有辆二八大自行车。下坡骑，刹不住闸，摔的膝盖鲜血直流，不止一次，家长都不知道，现在还有疤痕。
我爸教我哥学骑自行车，他学会了，我让他带我，他不带，我就自学，大概是小学三年级我就骑个大人的自行车到处跑了，很快左邻右舍的孩子都学会了。
我骑车能带二人，大梁上坐一个，后座坐一个。
第一，你是在骑车以后才开始跑步，已经消耗了很多能量，第二，天气太热，我有时候中午天热的时候跑步，配速要比早晨降低30-40秒
今天骑车，然后跑步。
早上换了衣服准备开始骑车的时候，老迈说他们有义卖，支持爱美丽的girl camp，那得去啊，都是卖的垃圾，好不容易挑了几个相框。晕。
然后匆匆赶回来开始骑车。
骑完以后跑步。
打开手表的时候，garmin说可以跑7：30 15分钟两次，一共55分钟，我心说，有点aggressive，就没理会自己跑了。跑到操场心想，要不试试看吧？就停了表，重新开始跑那个work out。卧槽15分钟很长啊，跑不动了。。。。一个都没有跑完，就灰溜溜地按表了。。。然后夹着尾巴跑去了餐馆和老迈爱美丽吃了午饭。
餐馆就在自行车店边上，吃完饭顺便进去逛了一下，老迈买了一辆山地车。他从小骑车出身，很小时候就跟他爸爸骑优胜美地。但是后来改骑摩托车了，就没有后来了。。。闺女是最好的动力啊，现在爱美丽骑山地车了，他也赶紧买一辆，可以陪着爱美丽骑trail。
爱美丽是左撇子，竟然可以两边上车，我到现在都不行，只能一边。她在家门口show off给我看，不是真的骑车，所以没有带头盔，大家不用担心，哈哈。
现在和老迈出去骑山地车了。我终于可以安静一会儿了。
更多我的博客文章>>>
跑崩了 爱美丽做晚饭 为什么跑步的人喜欢给自己立flag 晨游---睡眠的重要性 晨跑---做父母和铁人三项的启示没事儿，7:30x15min，我替你跑
回头查了一下我刚用过的计划，没有两迈的workout！1600要求7:15！突然我发现这个是我跳过的唯一的一种workout
过两周要补课！
买了就骑了几十公里穿城而过去看我姑姑，把她吓坏了。过完周末不准我骑回去，她怕我骑车水平不过关出事，没法向我父母交代！再过了一个周末，坐车去，然后再骑回来。
但是很奇怪的是我学会了滑冰，游泳！羽毛球是上初中时候迷上的
不知道是不是因为之前骑车的关系，找一天fresh leg再去试试看
过去，没啥玩的，只能玩自行车，家家有辆二八大自行车。下坡骑，刹不住闸，摔的膝盖鲜血直流，不止一次，家长都不知道，现在还有疤痕。
我爸教我哥学骑自行车，他学会了，我让他带我，他不带，我就自学，大概是小学三年级我就骑个大人的自行车到处跑了，很快左邻右舍的孩子都学会了。
我骑车能带二人，大梁上坐一个，后座坐一个。
第一，你是在骑车以后才开始跑步，已经消耗了很多能量，第二，天气太热，我有时候中午天热的时候跑步，配速要比早晨降低30-40秒