昨晚上力量训练的时候，大家都说到了最近举行的波士顿马拉松，群里也有大牛跑了，然后BBQ（就是用波士顿马拉松来BQ，难度很高）。
教练说，这些都是许多许多年辛勤训练的结果，不要去看别人，要和自己比。
然后她说，在跑步时候人最容易犯的错误，就是非常冒进，一开始跑了没几个礼拜，就想上速度了，想上半马全马bq了。这在其他体育中都很少见到。
她说曾经有找过她要她训练马拉松，那个人只跑过一个2：15的半马，就要教练带他，争取明年BQ。还有人几乎每次比赛训练周期的时候都会受伤，一直就徘徊在受伤和养伤的边缘。
她说力量训练中绝对不会有人立这样的flag。今天卧推100磅，就一定要半年内加到200磅，因为大家都知道这里面有太多各种各样的因素。但是跑步的时候不知道为什么，就会放弃common sense，给自己立各种flag。随之而来的就是受伤，养伤，然后周而复始。
她说我们这一代，是中国跑步最多的一代了，我们的父母都没有跑过这么多。等到我们老了，是一身伤坐在轮椅上，翻个身都困难，还是继续精神奕奕独立照料自己，这都取决于我们现在在做什么。train through pain，不顾个人情况，硬要上比赛，追求速度，特别是中年以后，那就是给自己埋地雷。
听了这个，我乖乖埋下头，好好做自己的力量训练，哈哈。
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玩铁人的也是啊。要多长时间内完成大铁，力量的也一样，从推20磅就看着50磅100磅的。等能推100磅的了，倒是知道增加10磅有多难，目标比较实际了。
业余的，最好就是抱着是健身，而不是去比赛的态度。
如果受点小伤也算是幸运了，得点教训，后面就会淡定很多。人都是从失败中成长的。
也有人从不吸取教训的。个人选择，怪不得别人。
以前跑起来重心太靠后，把脚后跟伤了。后来矫枉过正，用前脚掌着地，结果脚面又受伤。在本坛学到，要注意跑姿，跑前跑后都认真拉伸，慢慢跑，循序渐进，现在也能把5k搞定了。能跑起来真是感觉好
没认真计时，就是拔腿就跑，几个小时后得空一看，把各段一加，糟了！又跑多了。立即躺平！
俺年轻那会儿，物资紧缺，跑步是件很奢侈的事，费鞋、费粮食、更费时间。能跑得起，很令人羡慕。跑者，都有一种发自内心的自豪感和成就感。
也许现代人见多识广，嗨点比较高。或把跑步当日常、甚至不得不做的负担，自然不会有嗨。
平时是独跑五六迈的时候感觉最佳，坚持个十迈；跟群跑时被带动了，特别是如果碰到步伐一致的跑友一起跑，或者下雨天跑，能跑个半马到30迈很带节奏，很多时候能进入flow state， 跑完以后心情舒畅。
昨晚上力量训练的时候，大家都说到了最近举行的波士顿马拉松，群里也有大牛跑了，然后BBQ（就是用波士顿马拉松来BQ，难度很高）。
教练说，这些都是许多许多年辛勤训练的结果，不要去看别人，要和自己比。
然后她说，在跑步时候人最容易犯的错误，就是非常冒进，一开始跑了没几个礼拜，就想上速度了，想上半马全马bq了。这在其他体育中都很少见到。
她说曾经有找过她要她训练马拉松，那个人只跑过一个2：15的半马，就要教练带他，争取明年BQ。还有人几乎每次比赛训练周期的时候都会受伤，一直就徘徊在受伤和养伤的边缘。
她说力量训练中绝对不会有人立这样的flag。今天卧推100磅，就一定要半年内加到200磅，因为大家都知道这里面有太多各种各样的因素。但是跑步的时候不知道为什么，就会放弃common sense，给自己立各种flag。随之而来的就是受伤，养伤，然后周而复始。
她说我们这一代，是中国跑步最多的一代了，我们的父母都没有跑过这么多。等到我们老了，是一身伤坐在轮椅上，翻个身都困难，还是继续精神奕奕独立照料自己，这都取决于我们现在在做什么。train through pain，不顾个人情况，硬要上比赛，追求速度，特别是中年以后，那就是给自己埋地雷。
听了这个，我乖乖埋下头，好好做自己的力量训练，哈哈。
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为什么跑步的人喜欢给自己立flag 晨游---睡眠的重要性 晨跑---做父母和铁人三项的启示 晨游---爱美丽参加了跑步俱乐部 维也纳夜晚的街头玩铁人的也是啊。要多长时间内完成大铁
，力量的也一样，从推20磅就看着50磅100磅的。等能推100磅的了，倒是知道增加10磅有多难，目标比较实际了。
业余的，最好就是抱着是健身，而不是去比赛的态度。
如果受点小伤也算是幸运了，得点教训，后面就会淡定很多。人都是从失败中成长的。
也有人从不吸取教训的。个人选择，怪不得别人。
以前跑起来重心太靠后，把脚后跟伤了。后来矫枉过正，用前脚掌着地，结果脚面又受伤。在本坛学到，要注意跑姿，跑前跑后都认真拉伸，慢慢跑，循序渐进，现在也能把5k搞定了。能跑起来真是感觉好
没认真计时，就是拔腿就跑，几个小时后得空一看，把各段一加，糟了！又跑多了。立即躺平！
俺年轻那会儿，物资紧缺，跑步是件很奢侈的事，费鞋、费粮食、更费时间。能跑得起，很令人羡慕。跑者，都有一种发自内心的自豪感和成就感。
也许现代人见多识广，嗨点比较高。或把跑步当日常、甚至不得不做的负担，自然不会有嗨。
平时是独跑五六迈的时候感觉最佳，坚持个十迈；跟群跑时被带动了，特别是如果碰到步伐一致的跑友一起跑，或者下雨天跑，能跑个半马到30迈很带节奏，很多时候能进入flow state， 跑完以后心情舒畅。