本人50，从几个月前开始跑步。现在基本每天跑2.5 - 3公里。因为基础较差，跑得慢，大约20分钟2.5公里。我跑步的主要目的是提高心肺功能。我的问题是：我应该在这个速度的基础上尽量增加距离，还是在现在距离基础上提高速度？
希望各位运动高手提建议，先谢谢啦！
争取可以做到能够感觉比较轻松（可以说话），不间断完成40分钟的跑步。
你年纪放在那里，要很耐心，不要操之过急，上来就要加速什么的。否则就是一个受伤。
这个过程可能需要大半年，thats ok。这里跑步的都是很多年了，不要跟他们比，看他们的训练计划。
我们运动的终极目标是更健康。切记。
加油
跑的时候，在身体可以承受的范围内，多跑一点，尽量超过30分钟，中间可以快走。转天休息，如果不累，也可以出去跑步快走，不要时间太长。再转天继续跑步30分钟以上。
对我提高体能很有效。
我们都不是运动高手。我也为你加油！
看了几个帖子。你做很多的力量训练，比如240个俯卧撑，比我强多了。咱俩不能相提并论
50岁的话把心率控制在120到130就差不多了。太高伤身体。
本人50，从几个月前开始跑步。现在基本每天跑2.5 - 3公里。因为基础较差，跑得慢，大约20分钟2.5公里。我跑步的主要目的是提高心肺功能。我的问题是：我应该在这个速度的基础上尽量增加距离，还是在现在距离基础上提高速度？
希望各位运动高手提建议，先谢谢啦！
争取可以做到能够感觉比较轻松（可以说话），不间断完成40分钟的跑步。
你年纪放在那里，要很耐心，不要操之过急，上来就要加速什么的。否则就是一个受伤。
这个过程可能需要大半年，thats ok。这里跑步的都是很多年了，不要跟他们比，看他们的训练计划。
我们运动的终极目标是更健康。切记。
加油
跑的时候，在身体可以承受的范围内，多跑一点，尽量超过30分钟，中间可以快走。转天休息，如果不累，也可以出去跑步快走，不要时间太长。再转天继续跑步30分钟以上。
对我提高体能很有效。
我们都不是运动高手。我也为你加油！
看了几个帖子。你做很多的力量训练，比如240个俯卧撑，比我强多了。咱俩不能相提并论
50岁的话把心率控制在120到130就差不多了。太高伤身体。