一个多月没练间歇了。有些忐忑，耍个小的。6x400米，休息90秒。按夫子的提示，休息时调整呼吸，心率可降到120.
昨天说触地时间降10毫秒，全马成绩可提5分钟。这是不对的。跑400米的触地时间可以达到220毫秒，看上去是降了20毫秒，但是配速5:30（对应全马2:24）不可能是全马的配速，1.5米的步幅也比最近的全马步幅高出30多厘米。估计这里有个平衡点，就是通过提高一定的步幅来提高速度并缩短触地时间。
要向川川学习，坚持力量练习，为提高步幅打基础。力量一直是弱项，回忆起大学时跑400米，最后100米总是感觉身体飘着，脚蹬不到地，没有推力。
三喵跑步营第一天。好不容易忽悠到一个。
打死我都跑不出来
一个多月没练间歇了。有些忐忑，耍个小的。6x400米，休息90秒。按夫子的提示，休息时调整呼吸，心率可降到120.
昨天说触地时间降10毫秒，全马成绩可提5分钟。这是不对的。跑400米的触地时间可以达到220毫秒，看上去是降了20毫秒，但是配速5:30（对应全马2:24）不可能是全马的配速，1.5米的步幅也比最近的全马步幅高出30多厘米。估计这里有个平衡点，就是通过提高一定的步幅来提高速度并缩短触地时间。
要向川川学习，坚持力量练习，为提高步幅打基础。力量一直是弱项，回忆起大学时跑400米，最后100米总是感觉身体飘着，脚蹬不到地，没有推力。
三喵跑步营第一天。好不容易忽悠到一个。
打死我都跑不出来