打卡64

川之东南
楼主 (文学峸)

||跑步26迈||俯卧撑100+50||8mins ABS L3ll

今天不做这么多了啊。 刚和小伙伴们一起庆祝结束回来,做了一些俯卧撑和卷腹运动,引体向上今天不下楼做了啊。

 

非常感谢各位的鼓励和关注,正如布班所说,这次成功破三少不了本版的功劳。

今天跑得还算顺利,虽然“要风有风要雨有雨”,但前面很少感到风的影响,只有爬坡到顶部时感觉明显,雨在23迈之后才有模有样地下了一阵子。中间也偶有挣扎的时候,特别是16迈之后的三连坡直到伤心坡,好在我都挺过来了。

最痛苦的时候是跑完后冷的感觉,颤抖不已,拿着东西躲到地铁站入口里呆了许久,把湿的上衣换了,又吃了一个赛后发的面包才感觉好点,钻出地铁站口,刚好遇到跑完的小伙伴们。

 



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芳草自斜阳
太牛了!
f
fuz
再次恭贺。加肉
b
bbcc2001
太太太太牛了,大大大大大大的恭喜!!!!!
我痛恨跑步机
太棒了,恭喜梦想成真,跑完全马还坚持做俯卧撑卷腹,这样的毅力非常人所能,敬佩不已
喵儿爸
牛!再次恭喜!
p
polebear
天天打卡的大咖,佩服如滔滔江水,配速掌控自如,赞赞赞牛人儿川川!
c
coach1960
祝贺!了不起的成绩
东河山村
祝贺如愿以偿!毛三娃也加肉:)
东河山村
同学,你啥时候破3?:)
幕鼓晨钟
“ 如果有1hour, 就跑1mile, 拉10pullups 做30puships" 激励自己 . 再次祝贺!
唐歌
大大祝贺!嚯,一水儿的白衣大侠,是统一发的防寒披风么:)
l
lawattaction
太牛了!好好庆祝!好好休息!
山水一程歌
再次祝贺标杆!
我痛恨跑步机
我已经破三了,不过是半马 :))
光盐行者
在最负盛名的赛道上跑出自己的最好成绩,而且破三,人生完美了!

话说这么好的成绩,年龄组才第131名。波马高手太多了!

l
lawattaction
嗯!川川是年龄组里最年轻的。
l
lawattaction
你也是牛人,BQ是啥意思?先祝贺!

你在年龄组排名?

落花飘零
再次进来膜拜一下大神!好好休息
落花飘零
lol love it
布兰雅
她是 BBQ,镶金边的BQ (在波马达标波马)。

Boston Qualification.

She qualified for the Boston Marathon in the Boston Marathon.

 

落花飘零
这个太牛了,含金量好高!
布兰雅
她在波士顿马拉松赛中获得了波士顿马拉松赛的参赛资格。这个比例永远远远小于1。

因为波士顿马拉松是个不容易的马拉松。

一般人一般在其他“稍微容易”一些比赛中获得波马达标资格。BQ。

 

所以,BBQ比一般的BQ难,程姐BBQ了16分钟!而前些年的cutoff 是1-2分钟,最高一年是7:47。

我痛恨跑步机
小于1是啥意思?波马的BQ率一般在25%-30%左右
严惠姗
+1.
我痛恨跑步机
波马有20%左右的名额是给通过慈善入选的,那些人一般都不会BQ的
严惠姗
祝贺山歌。多讲讲你的故事吧!
布兰雅
就是这个意思啊。1 = 100% 。波马BQ率现在是30-40%,远远小于1。
严惠姗
50+3的意思是50岁,破3吗?
我痛恨跑步机
哦,小学生现在明白了,不过波马还是BQ率最高的赛事之一,因为能参加的绝大部分本身就是牛人
布兰雅
BQ2的比例最高,因为要资格参加资格赛。
我痛恨跑步机
对,我一个朋友就是去年在伊利诺伊的日内瓦取得今年波马参赛资格的
小眼睛精灵
破三当天还能做力量,你这标杆真的是越来越高了,再次祝贺波马破三
喵儿爸
小布美晕了,任何比赛也不能大于1啊,奥运会的等于一
f
fuz
唉,又来找抽。布头在搞文字坑,抖泥丸
劲冬秋夏春
恭喜,钦佩

每天跟读您的打卡日记,中间经历了崴脚,状态不好,比赛当天的天气和其它挑战,还是做到了把状态调到了最佳,一件乔哥此次都没有做精准的事情。有空详细介绍一下这一块

喵儿爸
是啊,我还没跑完膀子都快折了,跑完只能俯卧,撑就没戏了
落花飘零
一直没想明白为啥你跑步膀子会疼?
喵儿爸
我也不明白,摆臂姿势有问题?上回跑完弯腰捡衣服,一下左半边后背疼得动不了,坐等老中医会诊
山水一程歌
跑步要摆臂的,肩膀需要力量,肌肉持续紧张当然会疼
小眼睛精灵
说明你没all out, 哈哈
f
fuz
50plus, 仍能破3。给喵爹画张饼
落花飘零
嗯嗯,检讨,昨天教练也批评我了,说我太娇气
W
Waterchase
太帅了! 照片上的大神穿的都是神鞋吗?
e
emei2cccc
恭喜在波马PR 破三!V5!膜拜!膜拜!

问问8分钟的腹肌运动有什么视频推荐吗? 谢谢

东河山村
真幽默:)
f
fuz
现在好了么?
我痛恨跑步机
你教练说你娇气?那是你教练没遇到我这样的,如果我是她的徒弟,估计得气得她脑仁儿疼,晚上睡不着觉 :))
喵儿爸
一般睡一觉就好了
落花飘零
你是打天才波的。我教练也带这样的学生,训练不咋的,一上场就跟打了鸡血一样