保健品，有必要吃吗？

葡萄籽或者胶原蛋白一类可以抗氧化，保持年轻的不在讨论范围内

主要讨论人体需要的营养元素是否需要保健品补充

比如，钙铁锌，多种维生素，单体维生素(D, B12等)，鱼油(降低胆固醇), Q10 (保护小心肝)

还有啥补充的？

普通人不用吃，食补就够了，特殊需要的是另外一说了，节食减肥要小心营养不足

对，就是节食减肥素食的可能需要补一补

你要素食啦，多维不可少，魚油也要有。正常人，正常食，没有必要整这些

那就行了，列表上的俺都有，不过过去没按时吃

不吃魚油會怎樣？

鱼油主要是不饱和脂肪酸。牛奶和豆奶好像一个是饱和脂肪，一个是不饱和

素食，缺乏维护人体结构和功能的“必需脂肪酸”，而鱼油里有。但要注意鱼油的来源和生产厂。市面上绝大多数鱼油来自渔业加工下角料

挺明白的啊，为嘛素食呢？

因为俺乳糖不耐，只能喝豆奶。牛奶当然也有能喝的，但就不如加了钙铁锌的豆奶

随意，反正也吃不死人

那你吃什麼牌子的？我不吃，但是我得給家人買

吃堅果和亞麻籽、火麻籽什麼的行嗎？

eat fishes, not the purified oil

家人在內陸，沒條件總是吃到魚

B12不能随便吃吧？需要医生建议。

我钙片／鱼油／蜂胶／复合维生素B，等吃了半年，感觉身体没啥变化，就放弃每天吃了。想起来就吃点。

 

直接吃复合维生素就行，里面都有。俺单独吃的就是维生素D

如果吃素可能要补充，因为植物食物里没有B12

+1

是的，吃复合维生素B可以。我吃了好像也没啥变化。

补铁要小心， 最好查血， 看你是否缺乏。 盲目补造成过量， 危害

很大。

更年期后， 停经的更要小心， 因为基本上没有排出了， 而铁的代谢极慢。

铁不打算药补了，直接吃菠菜

查了下菠菜一般，好像鸡蛋木耳豆类里都有不少铁

木耳， broccoli 含铁量大

egg, one per day

医生应建议

珍惜生命，远离毒品。