庆祝一周年，打卡今天的8mile超慢跑

我正好是在一个月纪念日05/13/2022发现健坛的,当时还觉得为什么没早发现，原来她才诞生不久！这11月以来无论知识还是装备都学了很多，非常开心，非常感谢！！！！

 

超慢就是你们想象不到的慢，谁愿意猜一下pace？

我今天的跑了5miles, pace14min/mi, 不会比我还慢吧

哈哈哈，你中间是不是走路了？

我跑时感觉就是能做出并维持跑步动作的最低速度，每一mile停下来喝几口水，最后Garmin报12.09min/mile，

不到5mile/hour

中间没走一直在跑，看来没我慢，哈哈

挺好的。我还记得我第一次连续跑6英里那天。那是我真正突破自己，觉得我可以长跑了。

那天我俩一起在 LA Fitness. 外面白雪皑皑，但阳光灿烂。我说先出去到那个操场跑几圈，让他弄完了来找我。

结果他一直没出来，我就一圈一圈地跑，等他来了，我已经突破6英里。

他以为我会抱怨，结果我开心坏了。因为我学会长跑了。

14是慢跑。等到一直跑下去，就会快起来。平常走路是20。跑步是10。跑跑走走是16。继续加油。

我第一次跑6英里应该是高中校队训练，练完有烧饼榨菜吃，好香啊

谢谢科普

好性格的善果

我刚跑完三英里就坚信我能跑马如果不计速度的话。果然我速度一直都慢。

原来飞毛腿是从烧饼开始的！ 每次看大家都跑的飞快，我都没概念啥是慢跑了

是啊，看起来想慢下来和想快起来都不容易。这个能长距离跑下去的速度区间还真不大。

挺好的，我现在对半马也没信心.

10000米。我以前也知道，但从来没有试过。1万那时对我是天文数字。

很棒！如果不是为了比赛的运动，其实更重要的是时间，跑够时间，不要在意速度

哎哟，伙食不错呀。俺那时候啃窝头和咸菜疙瘩

如果是刚开始长跑，最重要的不要受伤。

强度不能上太快。跑久了自然就快了远了。

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看到的都是红色的线条，那可是最快速度；最慢的线条应该是蓝色，你的图里没有蓝色。我估计你的配速不慢，在10分钟以下的时间

我多么希望你说的是真的！可是确实是12分多点，这个速度颜是相对的，停下来喝水那一小会儿是零，所以其他时间才会变成最快的。

谢谢教授提醒，8mile左右是我跑步一年来的最长距离，跑过多次了，但每次一到这个距离左右不是饿了就是渴了，就停下来了，所

以我对再加5mile的半马没啥信心

谢花版鼓励

读完你的贴，就出去跑了，pace 跟你的差不多，是12.51。

谢谢鼓励！我刚开始跑还15呢，跑舒服是我的目标，哈哈