||跑步5迈||俯卧撑100+50+50||8mins ABS L3 +100+100||引体向上14+11+10||
送姐姐上学的毛三娃
早上温度57，和预报的波马温度相似。出门跑了一个3迈的tempo，没有风没有雨。小区草坪在浇水，偶尔淋到，地是湿的，大概可以模拟雨天了。
很努力，达到了目标配速，就是喘得厉害。这种状态肯定连半马距离都跑不了的。
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送姐姐上学的毛三娃
早上温度57，和预报的波马温度相似。出门跑了一个3迈的tempo，没有风没有雨。小区草坪在浇水，偶尔淋到，地是湿的，大概可以模拟雨天了。
很努力，达到了目标配速，就是喘得厉害。这种状态肯定连半马距离都跑不了的。
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