是好朋友的老公，去年秋天被发现严重糖尿病，也是用 intermittent fasting, 两个月 a1c 从12.7降到6.4, 体重从205磅降到170磅。又过了三个月，a1c降到5.8, 体重降到158。现在体重稳定在160左右，和他当年上大学的时候一样。他也每天健身，但是说最重要的因素就是低碳饮食和 intermittent fasting。他的医生都觉得不可思议。
因为一旦形成了糖化血红蛋白，即使过两个月血糖降下来了，已经结合的糖化血红蛋白只有等血红细胞死了（正常更新）才会被体内清除，所以A1C反映的是体内三个月的平均血糖水平，它的变化比较缓慢。这就是为什么做糖尿病的实验看血糖两个星期就能看到，看血红蛋白要三到六个月，一般六个月以后的数据才比较稳定
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9480679/
还真有这样的例子呢
从体重300磅，到完成 令人胆寒的 Leadville 100 超马。
Heavy As Lead是一个成语，这里是三关语：
既表示他原来身重如铅，又表示 “铅谷100”超马，还表示为了变成帅哥身材的艰辛训练和意志。
常常有体重大的人对我说:我要是象你这么瘦，我也能跑马拉松。体重大的人跑马肯定会困难很多。但有时我会羡慕他们，因为他们一旦经过一段时间的锻炼和饮食上的控制，体重能减很多，然后成绩嗖嗖就上去了。而我，减个20磅的话，可能连路都走不了了。减体重这条路，对我来说是行不通的，只能想别的办法。
Fung的信徒
我妈说我是索马里难民，我们同事看到我都吓得够呛，那时候裤子连 00号的都太大。我比你还矮，怎么也想不出你怎么看着还挺矫健的，一点也不憔悴。我那时要是再减20磅，应该就呜呼了
那就是骨头的粗细。江浙一带很多豆芽菜型的人，都是骨头架子小。这样体重会轻很多，即使有两个人肌肉和脂肪完全一样。
北方人，比如山东人，骨头架子大，体重很容易上去。
所以光比体重有时真不说明问题。光比肌肉和脂肪也不够。
［前言］：在过去的2个半月，我有幸受邀加入我们华人跑步俱乐部龙帮微信公众号编辑团队，协助审稿编辑发表多位华裔跑者书写的参赛今年1月中旬举办的休斯顿马拉松经历；每一篇文章都给我留下了深刻的印象，尤其是跑友WJ从190磅糖尿病初期患者成为健康的马拉松病者的经历，令我感动，佩服他的毅力和坚持。非常感谢WJ同意分享转发他的文章使更多的人受益。
音乐：《Chariots Of Fire》
转帖：《首马训练和参赛经历》
更多我的博客文章>>> 一个丰富愉悦的周末 在健身房的偶遇 婆婆的日记 清明思亲 早起的鸟儿先得食（外一篇）
是好朋友的老公，去年秋天被发现严重糖尿病，也是用 intermittent fasting, 两个月 a1c 从12.7降到6.4, 体重从205磅降到170磅。又过了三个月，a1c降到5.8, 体重降到158。现在体重稳定在160左右，和他当年上大学的时候一样。他也每天健身，但是说最重要的因素就是低碳饮食和 intermittent fasting。他的医生都觉得不可思议。
因为一旦形成了糖化血红蛋白，即使过两个月血糖降下来了，已经结合的糖化血红蛋白只有等血红细胞死了（正常更新）才会被体内清除，所以A1C反映的是体内三个月的平均血糖水平，它的变化比较缓慢。这就是为什么做糖尿病的实验看血糖两个星期就能看到，看血红蛋白要三到六个月，一般六个月以后的数据才比较稳定
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9480679/
还真有这样的例子呢
从体重300磅，到完成 令人胆寒的 Leadville 100 超马。
Heavy As Lead是一个成语，这里是三关语：
既表示他原来身重如铅，又表示 “铅谷100”超马，还表示为了变成帅哥身材的艰辛训练和意志。
常常有体重大的人对我说:我要是象你这么瘦，我也能跑马拉松。体重大的人跑马肯定会困难很多。但有时我会羡慕他们，因为他们一旦经过一段时间的锻炼和饮食上的控制，体重能减很多，然后成绩嗖嗖就上去了。而我，减个20磅的话，可能连路都走不了了。减体重这条路，对我来说是行不通的，只能想别的办法。
Fung的信徒
我妈说我是索马里难民，我们同事看到我都吓得够呛，那时候裤子连 00号的都太大。我比你还矮，怎么也想不出你怎么看着还挺矫健的，一点也不憔悴
。我那时要是再减20磅，应该就呜呼了
那就是骨头的粗细。江浙一带很多豆芽菜型的人，都是骨头架子小。这样体重会轻很多，即使有两个人肌肉和脂肪完全一样。
北方人，比如山东人，骨头架子大，体重很容易上去。
所以光比体重有时真不说明问题。光比肌肉和脂肪也不够。