推荐一个计算配速的网站

http://www.runworks.com/calculator.php

是我一直用的，可以用一个比赛成绩推算其他距离的比赛成绩，也可以推算训练配速，有公里和迈两种选择。

谢谢分享！你用不用VDOT?

算是用过吧，我用全马的成绩算出的VDOT，回推了短距离的成绩，然后计算了一下训练配速

我也用vdot calculator,但布班上次说我的估计太乐观了(半马到全马)，

不知道哪个准一些？

好专业！昨天休息，今天打卡D95！

根据我的5K最好成绩，距离我全马目标还有十几分钟的距离，咋办？

躺平。该咋地咋地，

好久以前的成绩了吧。而且从短往长推不如从长往短推准

就听夫子大哥的了

从长往短推，推速度，从短往长推，推耐力。看各人起点了。

很好，特别是给出了400米配速

“Repetitions or mechanics workouts (normally about 90 secs”

这比VO2Max 及Intervals还快？ 这是什么run?

Repetitions or mechanics workouts (normally about 90 secs per rep with a full recovery)

收藏了！

我也收藏，进入文库。虽然内容短，但大家常用，以后到文库里好找。

还有这么实用的网站，太好了，谢谢