打卡58，今天全面减量

||跑步3迈||俯卧撑100||卷腹50+50||引体向上14||

今天事太多了，趁机减量。

上几张毛三娃玩球的照片

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嗯，量力而行，适可而止。毛三真开心啊。这个球，有点大，可能会伤到颌关节

好看

三娃玩的高兴，球技不错

毛拉多纳lol

我刚刷了个小的。

 

感觉还需要多休息…… 这两天赶紧补觉！

齐刷刷！6x400m?

对。累死老子了LOL

其实是体力不够。

敢跑400就够勇敢。你说的奥马是Omaha Marathon吗？

不是哈

德州的奥村

三娃技术高超啊

哎呀妈呀，这配速都快赶上喵爸了，喵爸你说是不是？

俩奥马差不多，爬升都是1000尺多一点

补一句，比赛前夜睡眠质量比时长更重要，我师父也是这么讲的

是不是

慢多了！而且这个不能代表马拉松速度。马拉松赛跑是综合素质的总和

说的是。都要补

应该整个小篮框

毛三娃绝对抢镜呀！

你太厉害啦。我这两天都是9:00之外的慢跑，还觉得累。睡觉也不蹲。

？？内州奥马哈，好像没那么大爬升，但德州奥马的爬升曲线很友好。