打卡，降心率也能升vo2 max

平地绕线团25圈。控制effort scale, 压住心率。配速从开始的8:33逐渐加到结束的7:15。前5迈心率140以下。最后vo2 max涨了一分。

昨天Facebook 推给我的。七年前，跨入大叔行列。那天很冷，胳膊都冻僵了。

 

心率低跑得快才是本事啊！

你为啥把vo2max擦掉？是不想打击我的自信心吗

 

不错不错。配速表：

Goal: 3:00

MP: 6:52

Recovery: 8:57

Easy A: 8:23

Easy B: 7:48

Long: 7:29

Tempo: 6:52

Interval: 6:42

10K: 6:18

5K: 6:02

开始练新功法了，点赞！！！

点赞，我最近跑步心率都很高，压不下去，退步太多

怕吓着我们

新在哪里？改在操场上跑？

步频和步幅是多少？

188 spm, 1.05m

已抄收，谢谢！

怕吓着自己，最近慢跑多，掉了不少

跑场地不算新，我是本村初高中两个场地的local legend。新在增加慢跑的比例。

一起努丽。:)

你有存粮不用慌，只是需要一点点时间

终于！

真带劲！

我不怕吓，喵爸有啥数据尽管贴上来

你最主要的是要听师傅的话哟，别总是毛毛躁躁的，跟着师傅一定会破三的

高手们绕毛线圈儿的劲头了得！

这些都比我快1分钟