今早游泳2000，5x50 easy, 30x50 progressive，5x50 cool down.
四点五十分带着wetsuit去，看到bruce没有穿wetsuit游，我说水热了？他说他测了一下70度。我摸了一下还是挺冷的，但是既然bruce能游，那我也不好意思穿wetsuit啊。刚开始的warm up游得比后面的main set还要快，哈哈，太冷了，热身起来就好了。
游完以后在hot tub里坐了一会儿。不知道是不是游泳池的管理人员看我的blog，今天水温很好了，lol。
我马拉松竟然跑了个年级组第二名。昨天他们发email说他们有celebration party，顺便可以拿奖牌，我上完下肢力量课然后去了party，大家都穿着完赛衫，带着奖牌，lol。
拿完奖牌就准备走人了，但是他们还挺一本正经有人发言啥的。我不好意思就坐下来听了。
让我很感动的是一个teenager run project 的program director的发言。
这个马拉松的钱，全部是资助到一个青少年跑步的项目。过去这些年募集资助了172个中学生参加各种跑步训练和比赛，很多孩子后来去了伯克利之类的好学校。
program director说，她每次都告诉孩子们，申请大学的时候要把这段经历写在你的简历里，因为这非常反映你的个性。每周四次的跑步训练，每周六早上风雨无阻地出现在起跑线。这对生活学业繁忙的高中生，是需要非常强的自律和勤奋，他们不能周五晚上和朋友们出去party。
她说，跑步训练不仅教孩子们如何跑步，更重要的是教孩子们当生活变得tough时候，怎么克服挫折。孩子们在这个过程中，学习了自律，坚强。
有的孩子在参加跑团前学习和生活一塌糊涂，有的几乎要进少教所的，但是参加跑步训练以后他们渐渐地改变，后来可以进入大学，跑步彻底改变了他们。
听了以后很感动。我参加这个马拉松已经有六年了，三次半马，三次全马，只要我能跑的动，会一直跑下去，资助这个项目。
爬Half Dome的经历。
他们不止是教跑步，每次跑步前，大家坐一个圈，聊一聊。
第一周的话题是Positive Words to Myself.
上周的话题是Being Humble.
这周是Nutrition.
大叔们挺好的。
这次马拉松，也是几个大叔带着孩子们跑，有几个孩子还站了年级组的讲台。
今早游泳2000，5x50 easy, 30x50 progressive，5x50 cool down.
四点五十分带着wetsuit去，看到bruce没有穿wetsuit游，我说水热了？他说他测了一下70度。我摸了一下还是挺冷的，但是既然bruce能游，那我也不好意思穿wetsuit啊。刚开始的warm up游得比后面的main set还要快，哈哈，太冷了，热身起来就好了。
游完以后在hot tub里坐了一会儿。不知道是不是游泳池的管理人员看我的blog，今天水温很好了，lol。
我马拉松竟然跑了个年级组第二名。昨天他们发email说他们有celebration party，顺便可以拿奖牌，我上完下肢力量课然后去了party，大家都穿着完赛衫，带着奖牌，lol。
拿完奖牌就准备走人了，但是他们还挺一本正经有人发言啥的。我不好意思就坐下来听了。
让我很感动的是一个teenager run project 的program director的发言。
这个马拉松的钱，全部是资助到一个青少年跑步的项目。过去这些年募集资助了172个中学生参加各种跑步训练和比赛，很多孩子后来去了伯克利之类的好学校。
program director说，她每次都告诉孩子们，申请大学的时候要把这段经历写在你的简历里，因为这非常反映你的个性。每周四次的跑步训练，每周六早上风雨无阻地出现在起跑线。这对生活学业繁忙的高中生，是需要非常强的自律和勤奋，他们不能周五晚上和朋友们出去party。
她说，跑步训练不仅教孩子们如何跑步，更重要的是教孩子们当生活变得tough时候，怎么克服挫折。孩子们在这个过程中，学习了自律，坚强。
有的孩子在参加跑团前学习和生活一塌糊涂，有的几乎要进少教所的，但是参加跑步训练以后他们渐渐地改变，后来可以进入大学，跑步彻底改变了他们。
听了以后很感动。我参加这个马拉松已经有六年了，三次半马，三次全马，只要我能跑的动，会一直跑下去，资助这个项目。
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爬Half Dome的经历。
他们不止是教跑步，每次跑步前，大家坐一个圈，聊一聊。
第一周的话题是Positive Words to Myself.
上周的话题是Being Humble.
这周是Nutrition.
大叔们挺好的。
这次马拉松，也是几个大叔带着孩子们跑，有几个孩子还站了年级组的讲台。